最近很多人都會在網路上買東西，因為從比價到使用者的真實評論，都可以在網路上找到資料，避免自己被廣告迷惑而衝動購買。不過，某位女性不管是昂貴的電子產品，還是一瓶洗髮乳、一包衛生紙，都會大費周章地在網路上拚命找資料再三確認，她為自己這樣的行為感到很焦慮。
她說她通常都只會買銷售排行第一名的產品，或是功能評比大受好評的產品，因此就算是自己非常想要的東西，若沒有找到這個東西很好的證據，就無法下手。
時常為了買一個小東西，得花上好幾個小時在網路找資料，擔心自己是否得了「證據中毒」。
事實上，這位女性並非特殊案例。我自己也會這樣大受好評、或是熱銷的東西就想買，但若是單純自己看上眼喜歡的東西，則不會衝動下手。
雖然這當中包含了很多因素，然而，最大的原因應該是社會信任感變得越來越薄弱。擔心原產地標示不實、實際產品功能低於標示，或是曾被廣告騙過，品質不像廣告所說的那麼好，於是罹患買東西前會再三做功課的狂熱。
另一層因素則是現代人的資訊情報太多了，加上產品不斷推陳出新，擔心自己如果對資訊不夠敏感，立刻就會落於人後。
另外，還有可能是因為不先做功課，極有可能受騙上當的受害者意識在作祟， 不想看到別人以更優惠的價格，買到一模一樣的商品，於是忍不住瘋狂比價，收集更多的資訊。
但似乎不能把所有錯誤都歸咎於社會，之所以會出現「證據中毒」，最大的原因是來自於缺乏自我認同。不是單純因為不相信社會，而是因為連自己的興趣、內心的渴望，還有人生中真正想要追求的事物都不知道，這才是導致「證據中毒」的根本因素。
一直以來，我們太過習慣讓別人替我們的人生做決定，不是嗎？學生時期，考試卷上的答案和正確解答是否一致，決定了我是不是一個會念書的學生？出社會後，面試官決定了我是不是一個有價值的人？社群網站上的按讚數，決定了我的生活是否多采多姿？
充斥在世界上各式各樣的廣告，似乎都在幫我們洗腦─「這個東西就是你現在所想要的」。其實就連需求本身，也是被創造出來的。久而久之，我們會開始自我懷疑，這到底是不是我想要？甚至連自己內心所產生的想法，也無法確信。
我曾有一陣子深受「證據中毒」所苦。那時候為了取得講師的頭銜，正在準備論文。每當無法用文字來表達我的主張時，就會不斷在網路上拚命搜尋其他研究者的論文，這看似是寫論文必經的過程。
不過，這是自己透過研究所獲得的觀察，經過幾番深思後自覺沒有信心，所以才會不斷地在網路上挖出證據來佐證，導致論文完成時間被延宕，白白浪費精神，可以算是缺乏自我認同感所產生的副作用。
當資訊越是爆炸，需要的並非理性或邏輯，而是直覺。但所謂的直覺，是對於內心標準和渴望有明確的想法時，自然而然產生出來的。不過當我們缺乏自我認同，別說是直覺了，甚至連自己的想法都會不斷產生疑惑，反覆再三檢視確認。因此，才會迷失在不停查找證據的漩渦中。當我們順從內在直覺時，隨之而來的是豁然開朗的心、朝氣、活力、舒適和自在，對生活的熱情便不會消失。當我們相信自己所做的選擇時，才會奮不顧身地勇敢向前邁進！
MUST DO 書寫不安日記
與其說我們無法坦率地承認不安，倒不如說是因為不想面對，而產生了抗拒心理。所以我們必須要自我察覺內在的不安，惟有如此，才能讓焦慮的心情恢復平靜。
首先，先開始嘗試書寫不安日記(Anxiety Journal)吧！ 對於每天遇上的平凡瑣事， 我們的反應是什麼呢？試著寫下來吧！
可以亂過馬路嗎？ 要不要離職？ 要不要繼續寫小說？ 等等像這樣陷入煩惱的小狀況，我們會有什麼樣的感受？ 抱持著好奇心仔細觀察、自我審視等。我們在哪一種狀況下會覺得不安？ 當不安時又會有怎樣的反應呈現(例如：肌肉緊繃、手發抖、冒汗等像這種身體上的不安反應)？ 請試著努力去理解面對。 舉例來說，可以試著這麼寫：「本來想買飲料，結果去了一趟超市卻沒買到飲料。心裡想著，到底要買礦泉水好呢？還是買碳酸飲料好呢？ 猶豫了老半天，最後什麼也沒買。之後肚子就開始痛了起來，回到家後肚子還是一樣痛得不得了，沒想到只是因為不知道該買哪種飲料才好的選擇障礙，卻會有焦慮的症狀產生，真是令人感到驚訝，明天我又會變得多麼焦慮不安呢？」
本文節錄自：《情感的溫度》一書，金昞秀著，鄭筱穎譯，三采文化出版。
圖片來源：unsplash Tycho Atsma
