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送爸媽到安養院就是不孝？醫師：4個指標，長輩過得好就是孝順

文／陳乃菁 圖／Shutterstock編按：送父母去安養中心好嗎？哪種安養院較好，才能讓家人受到較好的照顧？如果只送其中一人去，另一人留在家中，又該注意哪些問題呢？陳乃菁醫師分享經驗。王小姐傳訊息給我說：「乃菁醫師，我想把我媽媽送去安養中心，因為我爸爸80歲了，身心上都不再能負荷媽媽的照顧工作，我

好心情來自內分泌！6個生活習慣，幫腦增加3種「幸福荷爾蒙」

編譯／蔣德誼 圖片來源／Shutterstock 資料來源／reライフ.net編按：感到憂鬱、提不起勁，可能和內分泌缺乏平衡有關？經過醫學研究證實，某些荷爾蒙擁有讓人心情愉悅、產生幸福感的效果，又被叫做「幸福荷爾蒙」或「快樂荷爾蒙」。除了可以藉由生活習慣和飲食攝取調整體質，像是保持心情愉快、增加社交

想翻新老屋但預算有限？設計師：錢優先花在「能保命」的項目

文／林琬真 圖／Shutterstock 內文圖片提供／宅即變空間微整型編按：房子老了，需要重新翻修、整理，才能有較好的生活品質。但動輒上百萬的裝修預算，難免讓人猶豫。退休後的家，除了風格與美觀，有哪些項目關乎生命安全，該優先處理？有限的錢，更要花在刀口上。人生邁入50後的階段，多年前買的房子也成為

50後全職媽媽為何回職場？丘美珍：人生無論幾歲都要「有選擇」

文／陳莞欣 攝影／影巷26號編按：近年來，財務自由的風潮當道。許多人希望盡早累積足夠的財富，從此再也不需工作。但丘美珍卻反其道而行，在已達退休年齡、即將進入空巢期時，再度回到職場。她認為，對女性而言，工作是帶來收入和人際連結的管道。能為他人貢獻，也是為自己的人生創造更多選擇。50歲後，孩子逐漸邁向成

與家人溝通最難？薩提爾專家李崇義：先「對人不對事」

文／蕭紫菡 攝影／影巷26號 責任編輯／吳丹華編按：如何與家人舒服溝通？從薩提爾模式出發，李崇義出版《冰山對話》，提醒大家改變溝通慣性，對話時先別急著解決問題，而要對人不對事，看見自己與對方冰山下的狀態。當自己穩定了，透過好奇想靠近對方的提問，可以讓彼此更靠近。和父母、另一半或孩子的談話，每到某個點

更年期女性唾液會減半！牙醫：2件事增加口水分泌，防口臭、失智、心血管疾病

文／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock編按：更年期後要讓身體健康，除了增肌肉，別忘了要增加口水！台灣口腔照護協會理事長、牙醫師黃耀慧指出，受女性荷爾蒙變化影響，更年期後女性的唾液分泌量僅有男性的一半，蛀牙、口臭、罹患牙周病，乃至於失智、得糖尿病和心血管疾病的機率都會因此提高。50歲後，該如何

改造廚房，成為全家人都喜愛的咖啡廳！減醣女王娜塔：可以舒服待著的角落，讓居家生活更幸福

文／蔣德誼 攝影／影巷26號編按：很多人都想把家布置得漂亮有氣氛，卻不知道該從何著手？擁有近百萬成員的臉書減醣社團版主「娜塔」，從夢想開一間咖啡店，到重新改造家中格局空間，如今每天的生活就像住在咖啡館！她是如何規劃，又該注意那些眉角？走入娜塔的家，迎面而來的柔和色調、以木質素材為主，簡約雅致的陳設，

50後如何天天睡好、心情好？林煜軒醫師：每天寫日記、做漸進式肌肉放鬆練習，可防失眠和憂鬱

文／陳莞欣 圖／Shutterstock編按：失眠和憂鬱，是50+常見的健康困擾。有沒有方法，可同時預防這兩者？2022年知名期刊JAMA Psychiatry上的一篇研究指出，讓60歲以上的失眠病人接受非藥物的認知行為治療，不只失眠的狀況改善，日後發生憂鬱症的機率也會降低。一般人在日常生活中，可運

58歲照顧失智父親的單身生活│郭強生：坦然接受此生的「沒有清單」，無需透過別人肯定自我

文／蔣德誼 攝影／影巷26號 內文圖片提供／郭強生編按：如果說人生無可避免地會面對失去，包含不再年輕的自己，我們如何看待那些正在消逝當中的事物？作家郭強生在新書《用青春換一場相逢》中，以記憶重回年少時代的台北，也接上那段人生中最閃亮純粹的日子。他說，青春其實一直存在心裡，若願意重新拿出來拂拭，也許又

父親過世、兒子問他「是不是中年危機？」 高翊峰：孤單時可以流淚，也要找到能自處的方式

文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜 內文圖片提供／高翊峰編按：小說家高翊峰，近日出版散文集《聊聊》，紀錄他和步入青春期的兒子夏之間的對話。每當兒子察覺到他情緒低靡時，就會問他：「是不是中年危機？」他這幾年歷經辭職離開職場、父親過世、兒子快速長大，苦樂參半的中年階段，該如何自處？ 好發於40