遠見好讀

長期腰痠背痛、上樓梯要用手撐？年長者「肌少症」自我評估量表，超過4分要當心！

你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？你進入中年後，是否無論做家事或久站都好容易累？明明才 30、40 歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，

觀光客來到撒哈拉沙漠想親近的「自然」，往往只是「被馴服的自然」

這幾年的實際經驗更讓我明白，「無痕旅遊」只會是讓人在後面追著跑的理想。人在地球的每場行動莫不真實影響地貌與地表上的生命網絡，旅遊所造成的汙染與資源耗損就是在那裡。（本文摘自《撒哈拉，一片應許之地》一書，作者為蔡適任，以下為摘文。）打從 2011 年走入撒哈拉至今，撇除疫情不談，沙漠旅遊業前景可說一片

直到老爸過世幾年之後我才慢慢明白，悲傷是沒有比較級的

這是老爸過世的第二天。這一天應該有些不同，應該有一套特別的儀式，讓我們能夠紀念那個剛剛離開的親人。（本文摘自《我媽的異國婚姻》一書，作者為陳名珉，以下為摘文。）這一天應該緬懷，應該哀傷，應該收斂情緒，應該謹慎，應該安靜，應該說些思念的話語，應該慌張，應該迷惘，應該不知所措，應該全身發抖抱頭痛哭，應該

需要是一種索取，愛是一種付出──在關係裡，你是哪一種？

如果你覺得你很愛對方，但是對方不領情，那麼你就可以去思考一下，你可能不是「愛」他，你只是很「需要」他，而一段關係的穩定，無論是親情、愛情……都來自愛與需要的平衡。（本文摘自《擁抱受傷的內在小孩》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）經常有人說：「我需要他是因為我愛他。我多麼多麼在乎他，多麼離不開他，我愛

臉不對稱、嘴薄蛇眼……辨別「職場小人面相」，2招驅逐小人、告別衰運！

以前比較傳統的算命常常聽到有人說，你命中小人很多，或是犯小人，所以要來防小人，甚至還有戴尾戒防小人的觀念。不過到底什麼樣的人是小人呢？我們就從辦公室切入，在辦公室什麼樣的人是小人呢？（本文摘自《簡少年現代生活算命書》一書，作者為簡少年，以下為摘文。）說話苛薄小人特徵「嘴薄、眼神惡」 第一個

說「不」是對自己的尊重！每個人的精力都有限，要學會「扔猴子」

「猴子管理法則」意思是說：每個人都應該照看好自己的猴子。如果你是一個珍惜時間的人，就不要隨隨便便去接別人扔過來的猴子。如果有人總是把他的猴子丟給你，而你也接受了，那麼你的生活和工作會變得一團糟，因為你要花費大量的時間去照顧別人的猴子。（本文摘自《為什麼事情做不完，你還在滑手機？》一書，作者為舒婭，以

「活著好累」哪些話透露著自我傷害的可能性？你我可以如何幫助他們？

當一個人有「想死的念頭」時，可能直接以話語表現出來，也可能透露在所寫的FB、文章、筆記中表現出來 。感覺沮喪無助的時候，常會出現下面這些肢體語言和行為模式：不斷重複某幾個句子，譬如：「沒救了」、「活著好累」、「做人真難」。專業諮商心理師林萃芬提醒，聽到身邊有人講這些話的時候，要特別注意他的行為舉止，

「我這樣下去可以嗎……」總為小事自我懷疑？日本精神科醫師建議：採取「這項行動」

當莫名的不安感來襲時，一定要先確認「是否無意中拿別人與自己比較」，提醒自己「不要只糾結於人生的不完美。」如果可以，進一步「尋找不安的源頭」，採取行動解決會更好。93歲中村恒子醫師與55歲奧田弘美醫師，想給你的溫柔建議。（本文摘自《微笑老後》一書，作者為中村恒子、奧田弘美，以下為摘文。）奧田：日常生活

為離婚「挑撥離間」親子感情，諮商心理師：將對孩子心靈造成難以撫平的創傷

在專業諮商心理師林萃芬多年的諮商經驗，常在離婚的過程中發現，其中一方會挑撥孩子怨恨另一方的情緒，離間孩子與另一方的感情。（本文摘自《從說話洞察人心》一書，作者為林萃芬，以下為摘文。）但事實可能是，挑撥者先做出很多傷害另一方的事情，譬如在情感上外遇劈腿，或是挪用另一半的存款，或是長期用語言羞辱另一方，

投資沒有100%的安全！華爾街大亨李佛摩：聽憑「內部人」明牌行事，比瘟疫更快將你摧垮

傑西．李佛摩（Jesse Lauriston Livermore）一生以股票與期貨交易為業，從本金 5 美元起家，終成為 1920 年代華爾街賺錢最多的明星作手，被喻為「投機之王」、「最活躍的美國股市投機客」。他認為保護公眾免受不公平交易的侵害，是交易所生死攸關的利益所在。（本文摘自《股票作手回憶錄