遠見好讀

專家揭長壽訓練法則！心率訓練分5區：「Zone 2」運動成健康關鍵

Zone 2的概念源自20世紀運動生理學對心率區間的研究，最早用於耐力運動員的訓練規劃。其後，隨著有氧代謝與粒線體功能的研究發展，Zone 2被確認為能有效提升脂肪燃燒與細胞能量效能的關鍵區間，近年來更將其應用擴及至健康促進與慢性病預防，使Zone 2成為醫學與運動交會的重要訓練策略。（本文節錄自《

提升工作專注力與效率：學習啟動「迷你大腦斷捨離」的能力

你大概也有過下班後仍反覆想著工作的經驗。若這種情況經常發生，即使身體在休息，大腦仍持續運轉，疲勞就難以恢復；陪伴家人或獨處時也無法專注，更談不上真正放鬆。為了講求效率而不給自己換氣的空隙，其實是通往「最低效率」的最快捷徑。定期安排休息與恢復，不只是停止工作，而是一種維持最佳生產力的策略性工具。（本文

兒童「大腦發展」3階段：愈難帶的孩子，成長空間反而愈大？

我們所經營的育兒支援機構「育兒科學AXIS」以工作坊為核心運作，經常有面臨各種育兒困難的家長們上門求助，如：孩子拒絕上學，或有ASD（自閉症）、ADHD（注意力不足過動症）等所謂的發展障礙。其中也不乏一些原本在上小學前被稱為「神童」的優秀孩子，上小學後卻變得不想上學的案例。（本文節錄自《爸媽有話好好

美國制裁無法摧毀俄羅斯經濟？美中若開戰，中國衝擊恐更致命

俄烏戰爭顯示經濟制裁效果有限，但中國結構不同，高度依賴中間財進口，一旦遭到美國與盟友切斷供應鏈，衝擊恐比俄羅斯更致命。許多論者認為，美國及其盟國在俄羅斯入侵烏克蘭後實施制裁所獲得的混合成效，正可作為對中國實施經濟封鎖可能效果的參考指標。（本文節錄自《商業爭霸》一書，作者：班．瓦格爾, 史蒂芬．布魯克

「職業倦怠」如何面對？「這法則」培養重啟工作熱情的關鍵能力

覺察，就是你能看見自己念頭的能力。當你站在山頂俯瞰自己的情緒起伏，而不是被情緒操控時，就像你站在鏡子前，你既是鏡中的自己，也是鏡外的觀察者。覺察力是一種可以經由練習不斷提升的能力。當每個人的覺察力提高時，會更加瞭解自己，更能理解全域，更加瞭解別人，並且生活各個方面都能做出更好的選擇。（本文節錄自《高

從兄弟情到權力爭鬥：從唐太宗接班悲劇，看職場「向上管理」之道

接班，從來不是單純的選項。唐太宗早已立李承乾為太子，卻在朝政中對李泰表現出更多偏愛，這種錯位成了兄弟失和、父子嫌隙的導火線。當權力遊戲失去平衡，傳承不再是榮耀，而成為悲劇的源頭。作家吳淡如在《武則天攻略》中提醒，唐太宗的接班難題印證了一個現實：領導者一旦讓寵愛與制度衝突，就會掉入自己挖的陷阱。（本文

養大本金的終身理財提案：「這種基金」最適合投資新手和小資族

「我不是天生會理財，只是再也不想害怕月底。」讓對帳單成為安全感的來源，找到理財過程中無效又無感的誤區，快快養大本金的終身理財提案。為什麼科技基金最適合小資和新手？會賺錢的基金怎麼挑？怎樣配合個人理財規畫調整？定期定額怎麼分配最好？逢低加碼如何才能本金放大有感？以上投資無感的痛點，全都有解！（本文節錄

真正的愛不是放手：孩子會「傷人、打父母」，家長該怎麼做？

孩子有發脾氣、崩潰、讓父母理智線斷線的瞬間，父母有時也會在孩子的情緒爆中失控，這些日常的親子衝突，其實正是孩子最需要被看見、被理解的時刻。這些「大情緒」並不是壞脾氣，而是孩子在發展「社會情緒學習（SEL）」的重要過程。SEL是幫助孩子建立情緒智商（EQ）、培養同理心、學會自我管理與良好人際關係的基礎

我們無法賺到不理解的錢：不懂如何致富，就去向懂的人學

如果我們連巴菲特都不認識，就算他再有錢，再會投資、再會賺錢，我們也不會把他當成模仿對象，和效法榜樣，當然也就沒有辦法學習他的致富道路，成為像他一樣的投資高手。這就是我常說的，我們不可能成為我們不知道的人，我們不可能理解我們不知道的事。（本文節錄自《致富覺察》一書，作者：郝旭烈，幸福文化出版，以下為摘

真誠讚美能激活大腦有根據？「百元鈔票效應」讓人更快樂、更受歡迎

每當你真心地稱讚某人時，就會觸發對方大腦的獎勵中心──這同時也是一個人收到現金時會刺激的大腦區塊。意思是，你每天早上都相當於握有一大捆的百元鈔。你可以直接把它分發出去，因為它不是真的鈔票，只是讚美的話語，不會讓你的銀行戶頭有任何損失。（本文節錄自《6%俱樂部》一書，作者：蜜雪兒．羅森，平安文化出版，