周彥妤

從加法追逐到減法充電，熟齡世代掀起瑜伽身心療癒旅行風潮

健康意識崛起帶動旅遊型態轉變，結合瑜伽、冥想與文化體驗的身心療癒旅行快速成長。熟齡族以更慢的節奏探索世界，也推動健康旅遊成為新興產業。你有多久沒真正放慢腳步，靜下來傾聽內心的聲音了？ 過去的旅行裡，我們總像被行程推著走的旅人，忙著趕景點、打卡拍照，採買一袋袋「戰利品」。當旅程結束、回到日常

森林療癒正夯！台灣掀起綠色健身房風潮，走進自然也能修復身心

在高壓與焦慮的日常裡，愈來愈多人選擇走進森林，讓呼吸重新變得輕盈。森林療癒以自然為師、以科學為證，教人放慢步調、覺察當下，讓身心在綠意間重獲平衡與安寧。 長時間的城市生活與高壓節奏，讓呼吸變得沉重。當人們開始走進森林，學會「森」呼吸，調整身心節奏時，才發現空氣中蘊藏久違的寧靜。 

不收費、不簽到、天天滿團！哈利免費郊遊團如何吸引15萬人同行？

沒有報名表、沒有費用、想走就走。哈利免費郊遊團以臉書和LINE串起全台熟齡旅人，讓平均70歲的長輩成為最會玩的行動派，也讓陪伴重新成為生活中最溫暖的力量。10月17日中午12點半，台北氣溫逼近35度，空氣悶得讓人喘不過氣。正午的關渡捷運站外，柏油路反射著刺眼的陽光，連風都帶著熱氣。 這樣的

不老的冒險家們！熟齡族用旅行寫下人生第二次青春

台灣邁入超高齡社會，熟齡世代卻以行動證明，變老不等於退場。從「哈利免費郊遊團」的熱血出遊，到森林療癒、瑜伽慢旅，他們用自主與熱情開啟第二次青春，玩出不被年齡束縛的新生活。台灣邁入超高齡社會，每五人就有一人年逾65歲，而45歲以上更占近全體一半。社會雖然變老，熟齡世代卻正以「逆齡」的態度，證明老化並非

30歲的健保生病了！醫護出逃、救命反而最虧，「台灣驕傲」怎會算錯三筆帳？

30歲的台灣健保，正陷入「中年危機」。面對財務吃緊、醫護流失、救命醫療淪為「虧本生意」等困境，問題核心不在「錢不夠」，而在「算錯帳」。健保署前署長李伯璋表示，健保的根本病灶在資源配置與制度失當，可歸納為支出錯位、給付錯價、責任失衡三大癥結。曾被譽為「台灣驕傲」的健保，逐步侵蝕其永續根基。儘管健保明年

「森」呼吸風潮起！從體驗者變「森林療癒師」，為何成中年人的斜槓新選擇？

「森林療癒」不只是放鬆風潮，更像一場讓身心「吃法餐」的體驗。愈來愈多45歲以上中年人，從體驗者轉為療癒他人，許多人「一試成主顧」後，乾脆報考當森林療癒師。因不限學經歷，橫跨百工百業，他們多以兼職或斜槓投入；政府認證時薪達2000元，不僅肯定專業，也讓森林成為開啟第二人生的「綠色實驗室」。近年，森林療

台北又老又孤單！高齡家庭增五成、獨居戶暴增七成，孤獨死成城市危機

台北市的孤老現象日益嚴峻，老化與獨居問題正加速交疊。根據北市府7月發布報告，高齡家庭（戶內全為65歲以上）5年成長50.13%，其中單人高齡家庭更暴增74.85%。學者指出，人口外移與社經結構變化共同推升孤老比例，「孤獨死」恐成下波高齡危機，籲政府與民間攜手強化社區支持網絡。根據台北市政府主計處發布

退休後一直玩！哈利免費郊遊團天天出團，成了長輩最強精神綠洲

風靡長輩圈的「哈利免費郊遊團」，每天在臉書公告行程，不收費、不報名，想來就來、想走就走。網紅拍片後人氣再飆升，平均70歲的成員比年輕人更有行動力。從健走、賞花到藝文導覽，平均每場上百人同行，這個「會走路的熟齡教室」成了退休族的精神綠洲，改寫熟齡旅遊樣貌。這股自由靈魂的行動力，日日出團、風雨無阻，究竟

肥胖新指標！只看BMI退流行了？醫師揭「腰圍」更關鍵

「肌肉和牛肉一樣也有等級之分！」近來網路再掀「BMI退流行」討論，不少人質疑這項以體重與身高計算的指標，無法分辨肌肉與脂肪，可能「冤枉」肌肉量高的人，遭誤判為肥胖。台大醫生指出，它雖不完美，仍是最簡便的健康基準，而光看腰圍，有時比BMI還準。台大醫院內科醫師張以承表示，BMI的最大優勢在於計算簡單，

失智失能風險降3%！披著白袍的人文學家，陳亮恭以「關渡學」翻轉高齡醫學想像

由美國史丹福大學依據Scopus論文數據與影響力統計的「全球前2%頂尖科學家」，最新名單於2025年9月公布。台灣高齡醫學權威、關渡醫院院長陳亮恭再度入選，不僅已連續六年蟬聯全台臨床醫學科學家第一，更在全球高齡醫學領域，高居全球第三。這樣的紀錄在台灣臨床與學術界極為罕見。這份榮耀的背後，更不只是名次