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找出黃金時段！你喜歡「製造者」還是「管理者」日程表？

編按：給自己充裕時間一個人靜思或不受打擾地從事創意工作，對忙碌的人而言，猶如負擔不起的奢侈品。矽谷創投專家保羅．葛蘭姆（Paul Graham）曾撰文點出「製造者的日程表」與「管理者的日程表」之別。借用設計師施德明的想法，製造者負責創造，管理者負責反應。前者需要的時間多於後者。若你嚮往「製造」（創作

早起，啟動你一整天的動力與熱情！5個防止貪睡的起床策略

編按：明天早上鬧鐘響時你會怎樣？當你在沉睡中被尖叫的鬧鐘吵醒時，你會有多少起床的動力？你在冰冷的屋子裡會很興奮地離開溫暖的被窩嗎？僅僅五個步驟，建立紀律，幾分鐘內就可以喚醒你，創造「早晨奇蹟」，更能夠幫助你建立富有動力且熱情的一天。（本文摘自《有錢人的煉金方「晨」式》一書，以下為摘文。）如果你認真想

你滿意現在的生活嗎？妥協將就地過日子，悔一輩子

編按：妥協將就地過日子，生命是會慢慢被消耗殆盡的。被動地順著流向走的話，一不注意就會在從眾的路上愈走愈遠，逐漸步入陷阱中而後知後覺。「我希望我追求自己的夢想和抱負，而不是別人對我的期望。」這是老年人的後悔清單中最常見的項目之一。（本文摘自《人生就求一次如魚得水》一書，以下為摘文。）被重挫後出現的重生

社工的「武漢封城日記」：政府應考慮人們的恐懼，真實情況卻恰恰相反

編按：2020年1月23日，號稱「九省通衢」的武漢市由於要防止新型冠狀肺炎疫情擴散，宣布所有公共運輸停止運行，開始了史無前例的「封城」防疫戰。郭晶是位社工，她以社會工作者獨特的眼光，在封城後有意識地持續書寫、思考、細膩的記下自己的日常生活，寫出了城裡人們的恐慌、懼怕、焦慮和堅強，以及在此情況下人與人

不秒回會怎麼樣嗎？有效管理聊天群組的4項規則

傑森．弗里德（Jason Fried）說聊天群組「就像是在開一場持續整天的會議，與會者就只是一些隨機人士，也沒有議程」。這句話之所以特別值得注意，是因為弗里德創立的公司Basecamp，自己製作了一款相當受歡迎的通訊 app，但是弗里德知道，為了公司著想，必須確保他的客戶不會被這個 app 弄得心力

透過鍛鍊體能來促進幸福！台灣人在芬蘭教室的現場觀察

編按：由一假新聞談起「芬蘭廢除學科教學？」本文作者正巧幸運地獲得科技部的獎助學金補助，帶我們一起直接到芬蘭教室觀察！觀摩地的所在是一間來自19世紀中的公立學校，有著個個能說流利英語的學科教師、「一生一課表」學生課表客製化、小學就有選修課，其中體育課又是怎麼上的呢？老師會規劃什麼樣的課程呢？（本文摘自

人生只有三件事：你的事、我的事、老天的事

最可怕的就是明知山有虎偏向虎山行，拉都拉不住，許多事除了相信自己的感受之外，也相信你身邊重要的長輩給的智慧話語，我很好運，身邊的長輩總是給我很多人生經驗的分享，他們經歷的遠比我還多，總能用清晰的心把我被蒙蔽的雙眼拭亮。（本文摘自《我喜歡你，是真心的；我討厭你，也是真心的》一書，以下為摘文。）一念天堂

財務自由的門檻：住哪裡是個大問題！

編按：對很多人來說，居住是最大的支出。你住哪裡，對你需要多少錢會有最大的影響。假如你想住在豪華的飯店式管理大廈或市內精華區，那預算立刻暴增數百萬美元，這也意味著你必須做出很大的犧牲，才能存到這些錢。（本文摘自《財務自由，提早過你真正想過的生活》一書，以下為摘文。）假如你現在的工作壓力很大，年收入12

每日跑步持續30年！名醫劉偉民：65歲體力還走上坡時，每天都會很快樂

文／蔡怡琳 圖片來源／劉偉民一句「6分鐘護一生」，自1996年起，成功帶動台灣婦女做子宮頸抹片檢查的風氣，當初和女明星一起推動這項觀念的專家——婦科名醫劉偉民，如今是亞洲執行達文西手術的紀錄保持人，但他自剖並非人生勝利組，還曾是一個被退學的輕狂少年，逆境挫折不斷，能挺過諸多難關的力量，除了不服輸的個

壓力是另一場公衛危機！3分鐘「呼吸法」培養快樂助舒壓

壓力正在成為一場公共衛生危機。千禧世代是壓力爆表的一代，根據美國心理學會2015年美國壓力程度排行，壓力指數總分十分，該世代得分高達六分。壓力增加會伴隨著與壓力有關的症狀和健康狀況不佳。多年來，我發現一種很好的療法可以協助我們的身體和心理去處理日常生活中不斷增長的壓力，就是透過快樂呼吸法。在一種文化