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「負重行走」其實是人類丟失的本能？風靡全歐美運動，比跑步更燃脂！

負重行走每一公里消耗的熱量，比單純走路或跑步都多，也更能燃燒脂肪。它能幫助我們鍛鍊並維持肌肉，讓我們隨著年齡成長，仍維持最佳狀態；它能強化骨骼，這對長壽與身體韌性至關重要；它能預防現代人最常見的一些問題，例如下背痛與行動能力受限。它可以培養持久的耐力，讓我們的體力足以連續活動好幾天，進而大幅改善代謝

呼吸瑜伽、風翼SUP、風箏衝浪！三種玩風體驗，從海濱、海面玩到天空

風翼SUP、風箏衝浪、呼吸瑜伽，三種截然不同的活動，卻共享同一個主角──風。從靜到動、從海面到天空，每一種玩法都是一種與自然對話的身體語言。不需要是運動好手，只要願意踏出那一步，風早已等著赴約。從沒想過，光是「風」，就有這麼多玩法：有人用呼吸感知風，有人借風在水面滑行，有人學著讓風把自己帶上天。各種

忙到沒空規律運動？醫：快步爬樓梯、趕公車、提重物「劇烈活動」可達同樣效果

現代人生活忙碌，經常沒空運動。醫師指出，與其達不到運動目標而放棄，不如每天進行快步爬樓梯、趕公車、搬重物等「劇烈間歇性生活體能活動」累積5分鐘，也能改善健康。開業家醫科醫師顏佐樺20日透過新聞稿分享，自己在門診中最常聽到的困擾之一，就是「醫師，我真的沒有時間運動」。對忙碌上班族或體力衰退的高齡長者，

不是年長者才會血管硬化！久坐釀禍，健檢3.8萬筆數據：30歲就出現徵兆

血管硬化不再是高齡專利，據最新健檢大數據顯示，30歲就可能出現血管硬化，醫師呼籲透過彩虹飲食，攝取多樣化蔬菜，同時應如校園時期體育課，規律運動，保養血管逆轉風險。根據健檢機構3.8萬筆「動脈硬化儀」大數據發現，約3成受檢者已有動脈硬化；依年齡層分析，30歲族群，有10%出現動脈硬化徵兆、40歲族群攀

曾豪駒總教練的帶兵心法（下）｜用相同心境提醒球員：「毫無保留地投入比賽，讓人看到你想拼的感覺。」

從世界棒球12強、經典賽資格賽到經典賽，曾豪駒帶著台灣棒球在國際賽事上取得十分亮眼的成績，無論是12強奪下金牌或經典賽贏韓國，至今都依然歷歷在目，回歸樂天桃猿的他，將用這幾年國際賽的經驗，持續帶領球隊前進。本文為下篇，請先閱讀上篇：曾豪駒總教練的帶兵心法（上）台灣棒球在國際上的競爭力？關鍵在於心理素

曾豪駒總教練的帶兵心法（上）｜從國家隊到樂天桃猿：「比賽的意義不只是贏球，更在於如何面對挑戰。」

從世界棒球12強、經典賽資格賽到經典賽，曾豪駒帶著台灣棒球在國際賽事上取得十分亮眼的成績，無論是12強奪下金牌或經典賽贏韓國，至今都依然歷歷在目，回歸樂天桃猿的他，將用這幾年國際賽的經驗，持續帶領球隊前進。本文為上篇，閱讀後請接續下篇：曾豪駒總教練的帶兵心法（下）時間回到2024世界棒球12強賽決賽

對話，是生命最好的禮物：父母如何調整對孩子的期待？

我們不妨自問：「我們有給孩子時間改變嗎？我們願意給孩子多久時間改變呢？」事實上，大人只要將注意力從孩子身上轉移到自己身上，就會發現改變何其不易！我們自己多少次立志要減肥、運動、不再罵小孩等等，哪一次真正做到了？大人想改變自己都如此不易，卻期待孩子能快速改變自己，這種期待不僅不合理，簡直超現實。（本文

新研究指自行車運動能抗老！全台16條單車路線推薦，這條騎來最美

面對全球高齡化浪潮，如何優雅老去並遠離長期照護，已成為當代最重要的生命課題。我們最深的恐懼往往不是老去本身，而是失去獨立生活的能力。日本筑波大學一項長達十年的最新研究揭示了一個驚人事實：規律做自行車運動，能顯著降低長者失能與死亡風險，減少長照。既然單車運動具備如此強大的健康效益，我們何不立刻展開行動

奪巴黎奧運跳水金牌後怎麼了？全紅嬋近況曝光，回應體重問題落淚

大陸跳水運動員全紅嬋近日接受《人物》雜誌採訪，在回應體重問題時表示，巴黎奧運會結束不久出現第一次生理期，當時吃一點體重就會長，甚至想過退役，但還是堅持了下來。目前，她想休息調整狀態，再好好去想想接下來要做什麼。巴黎奧運會結束不久，全紅嬋出現第一次生理期，身體進入全面發育的階段。今年剛滿19歲的全紅嬋

打瘦瘦針能換來健康？國健署長沈靜芬提醒：生活習慣調整才是基本功

近年「瘦瘦針」在全球迅速竄紅，「不用節食、不用運動也能瘦」的宣稱，被許多民眾視為快速瘦身的救星。但國民健康署署長沈靜芬溫柔提醒，「健康」不單只有「變瘦」而已，還包括營養均衡、心肺、肌耐力及身心狀況等多個面向，建議民眾回歸生活習慣調整，從營養均衡、多運動出發來維持健康。根據國民健康署調查，台灣18歲以