運動

美滿家庭、跑車事業、健美身材……他看起來是人生勝利組，卻因一事輸掉人生？

你以為自己不夠成功，是因為不夠自律。於是跟著別人的清單早起、運動、斷食，完成一個又一個挑戰；看起來很努力，也得到許多肯定，卻依然焦慮、疲憊，離想要的人生愈來愈遠。但也許，問題不是做得太少，而是做了太多不重要的事。（本文節錄自《自律的陷阱》一書，作者：克雷格．巴蘭坦，丹尼爾．伍德倫／商周出版，以下為摘

更年期離職潮席捲全球，規律30分鐘運動如何守護台灣黃金女力？

在英國，每10位更年期女性就有1名因職場缺乏配套支持而離職，她們往往正處於職涯巔峰，身居主管或決策要職；在美國，更年期症狀所造成的工時損失與醫療支出，每年高達266億美元；日本調查更顯示，六成更年期女性離職的主因是「對繼續工作失去自信」。當全球開始正視「更年期熱離職潮」對國力與經濟的衝擊，反觀台灣正

每天三秒也能增肌！四招離心運動，長輩在家就能練

長者肌力流失怎麼辦？最新研究證實，每天「三秒離心運動」就能增強肌力！本文解析離心收縮訓練原理，並公開高齡者在家必做的四招肌力訓練，以及走下樓梯的好處，免花大把時間，輕鬆改善行動力、預防跌倒與增肌。年紀大了，肌力流失往往在不知不覺中發生：從椅子上起身變得吃力、上下樓梯開始需要扶手，提菜、搬東西也不再像

「12-3-30」真的有效？不愛跑步就跑步機上快走，醫提醒4族群勿照表操課

近期社群流行「12-3-30」跑步機快走訓練法，研究顯示，快走比跑步的脂肪供能比例較高，醫師提醒，這不等於長期減脂效果更好，平時無運動習慣、肥胖族群等4族群勿照表操課。「12-3-30 跑步機訓練法」，就是將跑步機設定為12%坡度，以時速3英里（約每小時4.8公里）的速度，持續走路30分鐘。根據20

比熱浪更燙的問題！東京解禁短褲意外掀「腿毛騷擾」爭議，看懂抗暑保命4原則

全球熱浪加劇，日本2025年夏季均溫創1898年以來新高，官方甚至新增「酷暑日」示警40°C以上高溫。東京都今年4月推動「Tokyo Cool Biz」，開放公務員穿短褲、T恤與運動鞋上班，盼降低中暑風險，卻意外引爆「腿毛騷擾」與職場服儀性別雙重標準爭議。2005年，時任日本首相小泉純一郎與當時的環

精準決策有門道！頂尖教練教你掌握三階段心法

在高壓情境下，真正影響決策品質的不只是經驗，而是事前準備、當下判斷與事後檢討。本文整理頂尖運動教練的決策流程，說明企業領導人如何借鏡這套方法，在資訊有限時提升決策品質。企業領導人與頂尖運動教練都必須在資訊不完整、時間有限，且壓力龐大的情況下，做出重要決策。研究團隊訪談NFL、NBA、MLB、英超、西

「樹林機五」在哪？新北大巨蛋場址定案，侯友宜：打造第4都心

新北市長侯友宜今天宣布，新北大巨蛋場址經專家學者評選，在環境、交通、永續發展等26項指標，「樹林機五」周邊基地較具優勢，未來將打造5萬席次多功能場館，成為新北第4都心。侯友宜今天在市政會議聽取體育局長洪玉玲的專案報告後表示，運動產業將帶動經濟發展，結合觀光、商業模式，會帶動「都心軸」的概念。新北已有

比核電廠更惹人嫌！全美「反資料中心」浪潮延燒，揭深層社會焦慮

全美反資料中心浪潮持續延燒，逾7成美國人拒絕與資料中心為鄰，影響牽涉年底期中選舉。今年第一季，遭阻擋或延宕的資料中心項目涉及1300億美元，幾乎相當於去年全年總和。表象之下，還有更深層的社會焦慮。蓋洛普（Gallup）5月發布的一項民調引起各界廣泛關注；調查顯示，超過70%的美國人反對在住家附近蓋資

2026FIFA世界盃》世界盃足球賽賽程資訊全攻略！參賽國家、分組名單、比賽賽制、各組賽程、轉播資訊一次看

全世界球迷們最期待的2026世界盃足球賽，於6月11日至7月19日，在美國、加拿大、墨西哥舉行，本屆參賽隊伍首次從以往的32支，擴大到48支隊伍參賽，規模是史上最大。今年你看好哪隊能奪冠呢？精華：台灣為什麼踢不進世足、足球運動有多難、足球為什麼如此受歡迎、世足賽必看10大亮點、世足賽10個必懂足球規

足球運動有多難？為什麼要踢好足球，是件非常困難的事？

足球之所以迷人，不只是因為它規則簡單，而是因為真正踢好它，遠比想像中困難。賽程資訊：2026FIFA世界盃》世界盃足球賽賽程資訊全攻略4年一度的世界盃足球賽再度在全球引發熱烈的討論浪潮，相信不少觀眾都能在那神乎其技的表現下，看見每個球隊不屈不撓的堅持、拚勁與態度。每一支能參與世界盃的球隊，靠的是所有