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台北馬拉松本週日登場！比賽當天跑者一定要知道的6個應賽策略

馬拉松準備過程為時數個月，就為了到比賽時能達到最佳狀態！然而要做到最好，比賽當天也必須有一套計畫。讓我們來檢視一些比賽日策略，幫助兌現數月來的準備，讓跑友雖感疲憊但心滿意足地衝過終點線吧。（本文摘自《進階馬拉松全書》一書，作者為彼特．費辛格、史考特．道格拉斯，以下為摘文。）1.暖身暖身非常重要，用意

下一個「魔獸傳奇」在哪？體育歸教育，運動是產業！

編按：企業以「高薪」迎來霍華德；他的魔獸效應又帶來1.3億元門票收入及可觀的周邊收益。從這個角度來看，體育歸體育署，運動產業歸商業司，似乎是更名副其實。蹭蹭魔獸熱潮，期盼運動產業化，下一個「魔獸傳奇」能在哪個運動領域出現呢？接近年底，氣溫轉涼，幾件大事反而更令人熱血澎湃；我指的不是剛結束的選戰所激起

科學家解謎：為什麼要踢好足球，是件非常困難的事？

也許足球非常好入門，但要把它非常專精，卻不是一件容易的事。4年一度的世界盃足球賽再度在台灣引發熱烈的討論浪潮，相信不少觀眾都能在那神乎其技的表現下，看見每個球隊不屈不撓的堅持、拚勁與態度。每一支能參與世界盃的球隊，靠的是每個球員數十年來從不間斷地練習，在考驗臨場反應、瞬息萬變的情勢變化下，以最精準且

入冬天氣多變易頭痛：每週實踐「有氧＋瑜伽」運動菜單有效改善

天氣一變化就頭痛？或是每天都要喝咖啡，不然會頭痛？偏頭痛會影響生活品質，嚴重者甚至造成失能，台灣頭痛學會提醒，改善偏頭痛除了藥物治療，就得靠運動和紓壓。做哪些運動有效？又該做多久？提供你每週建議，也有每天15分鐘迷你版運動菜單。文／游姿穎 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華入冬後天氣忽冷

台灣為什麼踢不進世足？我們的實力和國際差多遠？

世足賽的熱潮，再次掀起台灣對足球的關注，但台灣足球的實力，還有許多根本上的難題待解。每4年一次的世界盃足球賽，相信是全球球迷最引頸期盼的日子，高張力的比賽、神乎其技的球技、所有頂尖球星齊聚一堂的盛會，它幾乎能凝聚各國的向心力，在這眾所矚目的殿堂裡，迸發無限的榮耀和感動。 在每屆的世足賽期間

在諾瑪瑜珈享受異國風情，一秒「飛往」全世界

論規模與數量，諾瑪瑜珈絕對難以與市場上許多大型連鎖的瑜珈館相提並論，但2015年才成立的它，卻憑著引進Aerial Yoga空中瑜珈、獨樹一格的氛圍營造，在競爭激烈的瑜珈圈，快速地刷盡存在感、打響名號。諾瑪瑜珈（NoMad Om Factory），名字的由來，一如創辦人雪妮Shany的個性，自在而隨

「混搭」空間超展開，玩轉城市生活新樣貌

在寸土寸金的都市中，擁擠是人與人習以為常的距離，舒適的空間，反而成為昂貴的奢侈品。然而，在每個人的宇宙中，都需要有一個讓自己內心安放、自我對話的祕密花園，一處能暫時切換方寸、蓄積能量的避風港。於是，「空間」，這個都市人最望穿秋水的珍寶，化身為一起都會圈的新服務型態，悄然地成為各行各業的新時尚。放鬆身

世界盃前放生C羅、賣球隊，曼聯股東出什麼事？

此次世足場外最熱話題，當屬球星C羅，在上場2022世界盃的前夕，被曼聯提前解約。然而，不止球星被放生，曼聯背後大股東格雷澤家族，也同一天隨即宣布公開出售曼聯。這個熱愛投資職業運動的美國富豪家族，究竟出了什麼事得斷捨離？真相在此。上週2022世界盃開踢，最熱門的話題之一，卻來自場外。葡萄牙知名球星「C

2022世界盃／一日球迷如何玩運彩？友善指南在這

2022卡達世界盃才開踢，這兩天國內已傳出不少球迷小試手氣押注運彩，卻被一連串爆冷結果蒸發，更有人氣到砸電視。如果你只是一日球迷，想趁熱壓注，如何小玩世足運彩不傷身？最友善指南在此。包括今年爆冷頗多的賽事該怎麼押，都有建議。瘋看世足後，讓電視面板毀損大增？！這兩天國內已傳出不少球迷小試手氣壓注運彩，

C羅正式離隊！曼聯宣布球隊可能轉賣

英超豪門曼聯的老闆今天表示，在稍早確定會讓陣中葡萄牙足球巨星「C羅」羅納度離隊後，他們已準備好出售球隊。當英格蘭足球超級聯賽（Premier League）曼徹斯特聯隊（Manchester United）宣布讓「C羅」羅納度（Cristiano Ronaldo）離隊，且「即刻生效」後，曼聯主場老特