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健身還在吃雞胸肉？吳寶春能量麵包搶攻運動商機

近年，以高蛋白、低熱量為訴求的產品此起彼落，繼雞胸肉旋風後，現在就連吳寶春都以能量麵包搶進健身市場，同時並與統一集團攜手顛覆大眾對麵包的營養認知。在這股飲食風潮下，其他還有減糖、減脂的穀物麵包BOZZ以及可夫萊堅果等，都各有訴求且同樣瞄準注重健康的運動族群。運動健身的熱度持續延燒，世界麵包冠軍大師吳

58歲健力Q嬤李彩薇：素人到金牌國手，3年練成「熟齡版」郭婞淳

編按：只要願意嘗試，人生真的有無限可能！在嘉義大學擔任講師的61歲阿嬤李彩薇，接觸健力運動不過短短3年，就從新手練到變國手，去（2022）年年底更代表台灣到杜拜參加亞洲經典健力錦標賽，拿下4面金牌成為亞洲紀錄保持人。文／蔣德誼 圖／健力Q嬤李彩薇FB粉專不只是2021年在東京奧運獲得金牌的「舉重女神

過年當夠沙發馬鈴薯：醫生推薦3種簡單運動，給3分鐘熱度的你

一般人並沒有要以成為健美選手為目標，所以不用把身材練到令人嘖嘖稱羨的地步，但仍須預防全身的肌肉不會萎縮，讓肌肉能維持在可以一直活動的狀態。《少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法》，作者：石黒成治，時報出版我建議可以把「4分鐘高強度間隔訓練」，設定為個人運動的目標。具

龍舟競渡培養革命情感

龍舟、飛鏢、羽毛球⋯⋯，日月光一年四季都有不同的競技運動比賽，幫助員工從中找到運動的樂趣。而因為討厭「輸的感覺」，更在龍舟賽中凝聚了濃厚的革命情感，成為企業的堅實後盾。「第一季，我們辦健走賽、龍舟賽；第二季，會辦保齡球賽、飛鏢賽；第三季，有籃球賽和壘球賽；第四季，則有路跑活動及羽球賽，」日月光半導體

當台灣人關心世足勝過自家隊，足協能做什麼？

多少人知道這週除了世足四強賽，台灣足球代表隊正在泰國舉行國際賽？比賽結果關心嗎？從這點，或可看出台灣人的「足球熱」是真是假。甫上任的中華足協副理事長王筱薰指出，國內要扎根足球運動，煙火式賽事肯定無法成功，這些長期制度與生態，必須先確立。2022世界盃進入最後四強階段，阿根廷即將與法國爭冠，萬眾矚目！

台北馬拉松本週日登場！比賽當天跑者一定要知道的6個應賽策略

馬拉松準備過程為時數個月，就為了到比賽時能達到最佳狀態！然而要做到最好，比賽當天也必須有一套計畫。讓我們來檢視一些比賽日策略，幫助兌現數月來的準備，讓跑友雖感疲憊但心滿意足地衝過終點線吧。（本文摘自《進階馬拉松全書》一書，作者為彼特．費辛格、史考特．道格拉斯，以下為摘文。）1.暖身暖身非常重要，用意

下一個「魔獸傳奇」在哪？體育歸教育，運動是產業！

編按：企業以「高薪」迎來霍華德；他的魔獸效應又帶來1.3億元門票收入及可觀的周邊收益。從這個角度來看，體育歸體育署，運動產業歸商業司，似乎是更名副其實。蹭蹭魔獸熱潮，期盼運動產業化，下一個「魔獸傳奇」能在哪個運動領域出現呢？接近年底，氣溫轉涼，幾件大事反而更令人熱血澎湃；我指的不是剛結束的選戰所激起

科學家解謎：為什麼要踢好足球，是件非常困難的事？

也許足球非常好入門，但要把它非常專精，卻不是一件容易的事。4年一度的世界盃足球賽再度在台灣引發熱烈的討論浪潮，相信不少觀眾都能在那神乎其技的表現下，看見每個球隊不屈不撓的堅持、拚勁與態度。每一支能參與世界盃的球隊，靠的是每個球員數十年來從不間斷地練習，在考驗臨場反應、瞬息萬變的情勢變化下，以最精準且

入冬天氣多變易頭痛：每週實踐「有氧＋瑜伽」運動菜單有效改善

天氣一變化就頭痛？或是每天都要喝咖啡，不然會頭痛？偏頭痛會影響生活品質，嚴重者甚至造成失能，台灣頭痛學會提醒，改善偏頭痛除了藥物治療，就得靠運動和紓壓。做哪些運動有效？又該做多久？提供你每週建議，也有每天15分鐘迷你版運動菜單。文／游姿穎 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華入冬後天氣忽冷

台灣為什麼踢不進世足？我們的實力和國際差多遠？

世足賽的熱潮，再次掀起台灣對足球的關注，但台灣足球的實力，還有許多根本上的難題待解。每4年一次的世界盃足球賽，相信是全球球迷最引頸期盼的日子，高張力的比賽、神乎其技的球技、所有頂尖球星齊聚一堂的盛會，它幾乎能凝聚各國的向心力，在這眾所矚目的殿堂裡，迸發無限的榮耀和感動。 在每屆的世足賽期間