覺察

脫了好多次殼，卻沒幻化成蝴蝶：也許我本來就不是蝴蝶， 我只是我

我常覺得自己明明脫了好多次殼，卻還是沒有幻化成蝴蝶。但也許──我本來就不是蝴蝶。我只是我。夢想的路上撞得七零八落、被人傷害、傷害別人、被利用、利用別人──這些都是成長的碎片，是我鑲嵌在翅膀上的閃亮寶石。而我記住了一件事：最初的我早已足夠。最初的你，也早已足夠。（本文節錄自《最初的你，早已足夠》一書，

為什麼我們愈追求效率，反而愈被時間追趕？移居郊區後，我活出自己的時間

AI愈厲害，就愈擔心自己失去價值？科技愈進步，我們卻愈容易陷入焦慮。曾活躍於P&G、SONY等大型企業的佐宗邦威教授，也曾是個追求效率與成果極大化的人。然而在疫情期間，他開始重新思考：「為什麼我們愈追求效率，反而愈被時間追趕？」（本文節錄自《活出自己的時間》一書，作者：佐宗邦威／奇光出版，以

「心想事成」不是空想，是「系統化」實踐：背後邏輯有4個公式

這個實驗的概念很簡單：我請 GPT 扮演「10年後的我」，每天與現在的我對話。這樣的互動，讓我每天都能透過未來的自己，重新看今天的選擇。那感覺很神奇：就像在時間的另一端，有一個更成熟、更清晰的我，正在指引我前進。（本文節錄自《圖解致富》一書，作者：邱奕霖／平安文化出版，以下為摘文。）未來日記系統的誕

7/7節氣「小暑」熱到吃不下，怎麼吃最解熱消暑？母親的飲食智慧

7/7為二十四節氣的「小暑」。記得小時候，母親會隨著二十四節氣的變化，相應調整飯桌上的三餐飲食，二十四節氣，是一本行動指南，每一個節氣的到來，都意味著天地之氣的轉換，把握時間的節氣，跟著節氣吃，遵循大自然的節奏，應時而食，也許就是最好的「吸收天地之氣」的方法吧。（本文節錄自《節氣餐桌手帖》一書，作者

我們不可能戒除多巴胺，也不可能對多巴胺成癮？心理學家談「多巴胺」4大迷思

24小時的「多巴胺斷食」(dopamine fasting)是在矽谷蔚為風行的生活方式；進行多巴胺斷食的人會盡可能遠離所有刺激源整整一天，希望能藉由禁絕所有刺激大腦多巴胺的活動，來「重置」多巴胺濃度。但想解決這個問題，絕不是單靠短短24小時斷絕所有相關活動就能達成。（本文節錄自《【誰在讓你失控？】駕

「陪伴」的力量，如何重塑親子關係與孩子的未來？

當職涯追求與育兒需求產生拉扯，如何定義陪伴的價值？陪伴不僅是照顧孩子，更是一場生命自我滋養的修煉，它未必能立刻看見成果，卻會在孩子成長的每一天悄悄累積影響。當親子相處的時間變多，不只是孩子改變，大人也會重新理解愛與家庭真正的意義。（本文節錄自《工作媽媽學會的事》一書，作者：丘美珍／天下文化出版，以下

日本逾6成憂鬱症患者首次求診沒掛身心科卻掛「內科」？憂鬱症3大隱形陷阱

「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」據估計，現代人中大約每5人就有1人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的身心科專科醫師，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡

醫讚台灣是「養生者天堂」！哈佛醫學院推薦的10大「超級食物」

當你吃下一口當季蔬果、挑選冷壓橄欖油入菜、或是將白飯換成紅藜飯時，也許你沒意識到，這些選擇不只是為了健康，更是對這個世界的一種責任。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師特別整理出哈佛醫學院推薦的10類超級食物，幫助你打造健康與永續並行的日常。（本文節錄自《簡單豐足》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以

打破工作慣性帶來「4大時間損耗」：一天還是24小時，但「有效時間」卻翻倍

時間的隱形損耗，是指不知不覺間造成的時間浪費。如果我們能把零散時間利用起來，時間總量雖然不會多，但是有效時間會翻倍。聽起來是不是很不可思議？我怎麼可能對浪費時間的問題渾然不覺呢？因為長期處於慣性模式中，我們會失去對自我的察覺力和反省力。（本文節錄自《幫你的時間記帳》一書，作者：柳一一／時報出版，以下

工作像鍋滾燙的粥，每天舀一勺送進嘴裡！前時尚總編：最難能可貴的是「這件事」

從遭人白眼、拚命想證明自己，到如願踏入時尚產業、當上國際生活雜誌總編輯；再選擇於最閃亮的時刻離職，回歸初心，她的故事是一趟不斷重整自我、靠近內心渴望的歷程。她不是天生就從容有把握，也曾歷經迷惘與挫敗。她如何在一次次試錯中，慢慢長出對自己的確信，即使前方沒有清晰的道路，依然毫不懷疑地往前走？（本文節錄