覺察

生病是一份禮物：文藝女靑年這種病，開腸剖肚就好了

長大，其實就是一路向前奔跑，並一路與世界不停擦撞的過程。在這樣的過程中，有些人是不奢求便不費力，在安全舒適之中偏安一生。有些人是想辦法讓自己麻木，逆來順受，撐過一切命運的挑撥。工作變形了，身體壞掉了，當生命考卷丟出難題，比起規矩一一答對，更重要的是，什麼答案會讓自己快樂？（本文節錄自《我不想活得正確

「人性」是侯孝賢電影裡不變的重點：導演的觀察和選擇

與許多導演不同的是，侯孝賢導演感興趣的不是事件，而是「人」。侯導對於人的喜愛，是一直以來都沒有改變的事實，甚至能為人量身定做一部電影。熱衷於觀察細節的他，總是能從日常龐雜的資訊中，分辨出人的特質與風韻，並且深深為此著迷。人性，是侯孝賢電影裡不變的重點，無論拍攝的年代是古代、前現代或是現代。對人性的捕

把「我沒關係」當口頭禪？別用「過度努力」逃避身體給的訊號

我有個朋友習慣說「我沒關係」，就像口頭禪一樣。但是在我眼裡，說出這句話的那個人看起來一點也不像沒關係的樣子。嘴上說著「沒關係」的朋友經常是眼眶通紅，下顎情不自禁地顫抖。近來那位朋友看起來又更加鬱悶了。「你現在看起來一點都不好，連說話的時候聲音都在顫抖。」（本文節錄自《你的心，今天還安好嗎？》一書，作

有意識地擁抱停頓：允許自己擁有本該屬於你的「3種自由」

從出生開始，身上的基因就已經無意識影響著我們的食物偏好及性傾向。思想和日常行為，更是經常在家庭與社會環境的影響之下，透過不斷重複而成為無意識的反應。（本文節錄自《擁抱停頓》一書，作者：陳法憲，翟厚翔，鄭彥麒，方智出版，以下為摘文。）對重要抉擇的無意識，經常讓人陷入矛盾，除了日常習慣，我們對「人生重要

是我不夠好嗎？童年無法好好當小孩，長大也無法好好當個大人

當一個小大人，懷抱著匱乏與不安，扮演著僵化的角色，沒辦法安撫、滿足自己的需求，沒辦法提出自己的感受與需要，沒辦法保護自己，永遠成為他人的得力助手，但永遠都不是自己生命中的主角。這樣的經驗，又讓我們自我懷疑，懷疑自我價值，時時感受到內心的匱乏沒有被滿足，而獨自啃噬著不安、獨自傷心著。對他人情緒的恐懼與

不向人生說抱歉：好好愛自己，就是在告訴別人如何愛你

不向人生說抱歉，你要和自己有約定，約定是一種限制，更是一種守護，它提醒你別忘了明天早上要出發，去更遠的地方，看更美的風景。讓你有方向、走得遠、不慌張。那些你想要做成的事情，你做成了的事情，你處理問題的方式，你對待他人的方式，才真正定義了你是誰。（本文節錄自《這僅有一次的人生，我不想說抱歉》一書，作者

曾是12年馬不停蹄的上班族，他體悟：需要的是「羅盤」而非「時鐘」

承諾自己，設定底線，戒斷忙碌。這時候，需要的就不只是管理時間的「時鐘」，還需要一個指引自己人生方向的「羅盤」。也就是在追求效率之前，先確定自己要的目標是什麼，並且符合長期的價值觀，才能在忙與不忙之間，做出最適合的判斷。（本文節錄自《大人的青春，就該好好揮霍》一書，作者：吳若權，悅知文化出版，以下為摘

你是「無意識的渾渾噩噩」還是 「有意識的無所事事」？

穿越人生不同場景，我一直以外星人的角度，冷眼心暖地看待世間的無常。若不是這樣，又怎能挺過歲月的風霜。似乎徹底忽略年齡的數字，永遠活得像年少時那樣天真勇敢。在時光的轉角回眸，看見人生不同階段的青春，我發現：年少的浪擲歲月，是因為無知；大人的揮霍青春，是想要無憾！（本文節錄自《大人的青春，就該好好揮霍》

想像電梯慢慢往下……日本第一讀心師：用「6秒沉默」控制情緒

日本第一讀心師：我開發了一種穩定情緒的方法，就是「想像電梯慢慢往下」。試著想像從高樓頂樓搭乘電梯「非常緩慢地」搭到一樓，你會感到放鬆，體內的力量緩緩釋放。這樣就能深呼吸，自動熬過6秒的時間，也不太會產生「刻意壓抑情緒」的感覺，所以是個穩定心情的好方法。（本文節錄自《心控》一書，作者：大久保雅士，平安

幽默是種「軟實力」？研究一再發現：幽默感與智力高低有關

傳統的企業界有一種迷思：你必須時時刻刻嚴正以待，才能獲得認真對待。但研究顯示，事實不然，幽默也是因應正經議題的強大工具。研究指出，幽默讓人看起來更能幹、更有自信，而且有效強化人際關係、釋放創意，並在遇到挫折時，讓人愈挫愈勇。高階管理者都知道這個祕密：98％的人比較喜歡有幽默感的員工。儘管這麼多人知道