覺察

膝跳反射、悶葫蘆、潛伏在暗處：3種最容易落入的情緒陷阱

我們有時會落入３種情緒陷阱，至於是哪一種，要看每個人當下遇到事情時的情緒體驗與表達方式。不過，在這３種情緒陷阱中，我們落入其中一種的可能性，通常會高於其他兩種，原因除了與我們的童年經歷有關，也涉及我們周遭的文化規範認為該如何體驗與表達情緒。性別、民族性、宗教、種族會有不同的要求。（本文節錄自《最佳結

當你踏上旅途，路就會自己展開：探尋內在成就，成為真正想成為的人

為何許多成績優異的學生、事業有成的人們，依然不快樂、陷入憂鬱，甚至想要結束人生？原來，只擁有「外在成就」的人生勝利組，如果少了「內在成就」，生命經常有如焦土般荒蕪，無法打從內心深處感受到無條件的喜悅與幸福、平靜與祥和。（本文節錄自《內在成就》一書，作者：愛瑞克，天下文化出版，以下為摘文。）要體會人生

一朝被蛇咬，十年怕草繩？揭秘心理學的「過度類化」陷阱

當面對逆境時，人們經常會說出一些絕望的話語，例如「以後一定沒有好日子過」或「永遠不會再有好日子了」。這些話語中的「以後一定」、「再也沒有」、「永遠無法」、「絕對不會」等表達，諮商心理師說明，這其實透露出了一種心理現象——「過度類化」。（本文節錄自《從說話洞察人心》一書，作者：林萃芬，以下為摘文。）過

不想被他人言論牽著鼻子走？刻意追蹤與你立場相反的人

你可能會擔心，個人帳號或粉專通常都帶有立場，萬一他的判斷是錯的呢？萬一這個專家本來就很反中，他的點評會不會很偏頗？我跟你說，所有人都有立場，我也是。所以今天要你去找一個又可以幫你點評、又可以擴充你的思維面向，但又不帶有任何立場的人，沒有這種交集。（本文節錄自《不當世界的局外人》一書，作者：敏迪，究竟

你討厭自己的某些個性嗎？「負面特質」也能為你帶來資源

這些年，「愛自己」這個詞很流行，許多人、許多書都在談「愛自己」。但是，同樣的問題：究竟什麼是「自己」？如果我連「自己」是什麼都不知道，要如何愛自己呢？要愛哪個自己呢？（本文節錄自《重啟人生的17個練習》一書，作者：羅志仲，究竟出版，以下為摘文。）那麼，什麼是「自己」？為了討論方便，我將「自己」分成兩

上班疲倦、缺乏幹勁時，按壓這個「萬能穴位」恢復能量

人存於天地之間，生理機制都呼應天體運行，可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律，調整生活方式，就能讓身體維持在良好的狀態。例如：春天要增強自癒力，夏天應養心安神，秋天需提高免疫力，冬天宜儲備生命力。一旦生病，則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律，以及沒有掌握身體冷熱、

諸事不順？逢凶化吉免求佛：醫師教「心靈轉運」5大法則

當人生遇挫時，重要的不是事情本身，而是我們對事情的反應。當諸事不順、心情低落時，我們常在煩惱上加煩惱，長期如此，會對身心健康造成嚴重影響。學會在逆境中保持平和，選擇轉換視角和方法，就像電視不好看別硬看，馬上切換頻道，運勢不好也別硬幹，立即幫自己轉運。我們一塊來練習5招切換心頻道。從此不用四海求天師，

實驗顯示：友善對待「萍水相逢的陌生人」，雙方都會增加幸福感

雖然讚美者一開始認為對方不會想聽自己說話，或是會感受到自己的尷尬，但實驗結果都是正向的：對方會欣然接受他們善良又暖心的舉動，而讚美者的心情也會變得更好。不僅造福別人，也造福自己。（本文節錄自《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》一書，作者：大衛．G．邁爾斯，方言文化出版，以下為摘文。）英屬哥倫比

花朵會開在最不可思議的地方：壞事繞了一圈可能變好事

生活的美妙，不一定是在星空裡，可能是在落葉裡、泥土裡或雨裡，也可能是在被我們遺落的東西裡。獻給對生命懷有疑惑、對自己抱有懷疑的你──每個人都有可以送給世界的禮物，走過，才知你的存在平凡又特別。（本文節錄自《走過，才知你的存在平凡又特別》一書，作者：詹姆斯．諾柏瑞，時報出版 ，以下為摘文。）在熙來攘往

你思考過自己真正的夢想嗎？生命結束前會後悔的8件事

每天明明已經窮盡力氣、兢兢業業地打拚，但在你的內心深處，卻總有那麼點遺憾和不甘——被時間追逐、被工作／課業壓搾，這副身心會有自由的一天嗎？夢想和期盼都早已經放棄，現在的自己哪還來得及重新來過？我想改變，想去實現自己的理想人生，卻不知道從何開始？我是誰？我想做什麼？這，真的是我想要的人生嗎？（本文節錄