覺察

容易因小事生氣？別鋪設直達「心智憤怒區」的高速公路

你是否遇過容易為小事發脾氣的人？即使是最微不足道的小事也會挑起他的暴怒神經，導致他憤怒不已。你可以說，這個人已經鑿出一條深深的溝槽通往心智的憤怒區，他的覺知可以從任何地方快速進到這，因為已經有一條暢通無礙的路徑可以讓他輕易地抵達。（本文節錄自《恆定力》一書，作者：丹達帕尼，三采文化出版，以下為摘文。

人際關係的操控，就是讓對方「內疚」？10大法則拿回你的人生主導權

編按：你如何處理人際關係？兒時受到的訓練，壓抑了我們天生強而有力的自我，於是我們會利用反操控來因應自己的沮喪。假如沒有成熟的自我肯定途徑來宣泄，最後，你就會透過言語爭吵或敬而遠之的模式，將情緒發洩出來。（本文摘自《我說不，沒有對不起誰》一書，作者為曼紐爾．J．史密斯博士Manuel J. Smith

「衣服永遠少一件」如何斷捨離？5項思考有助理性購物

我娘好愛買購物台和菜市場的廉價衣物，她認為那些東西CP值很高。我粗估她的褲子超過一百件，但她總是說她少一件，而且買了一堆褲子她還不是每天都穿那幾件。我該怎麼說服她別再亂買呢？一個人之所以購物有各種不同的理由，有可能是為了暫時紓解壓力，有可能是企圖展示個人品味和社會地位，有可能是做為自我獎勵，也有可能

一句「天下無不是的父母」，讓不被認同的創傷更難治癒

當我們都相信「天下無不是的父母，所有父母都愛孩子」時，那些感受不到愛，在親子關係裡備受折磨的孩子，其實也是這樣相信，所以拼命否定自己的真實感受。如果我們一開始就承認並不是所有父母都愛孩子，也不是所有父母都有愛的能力，那孩子在成長過程中，逐漸理解到父母給自己的不是愛的時候，他也能夠在這個社會上，找到自

當你主管變成你對手：位置變了腦袋跟著變，是必要之惡

常言道「高不處勝寒」，位階愈高機會愈少，想要坐穩位置或繼續往上爬，挑戰難度也更高，況且兩人可能爭奪相同資源和升遷機會。位置調整了，角色與壓力也與以往不同，思想亦會隨之改變。不論從同事變主管、老闆變同儕，只要彼此關係有所改變，相處模式也需要調整。（本文節錄自《職場百妖誌》一書，作者：菲女狼，時報出版，

活著不是為等待死亡：願意放下過去，每個當下就是新生

有些人把此生的積習難改，推給「前世」的遭遇太坎坷，有些人想要行善的目的，不是真心無條件要對別人好，而是想要替自己買一張消除過去惡行的贖罪券、或是來生可以進入天堂的入場券。這些想法與做法，都無助於當下的覺悟。當你願意相信，並且可以做到，就不會落入「前世」和「輪迴」的負面圈套。（本文節錄自《當下就是新生

「我是個沒吸引力的人嗎？」讓別人對你感興趣的8個建議

有很多人經歷過這樣的階段，他們覺得沒有人對自己有興趣，會想著「我沒有吸引力，沒人注意我」。這些時刻可能會帶來極大的悲傷和空虛，而且削弱自尊心。我們通常會將這個問題歸因於外貌，這是有一定道理的—尤其是在21世紀，對美的崇拜更為盛行—但還有其他因素在發揮作用。（本文節錄自《找到你的維他命人》一書，作者：

「大人這麼蠢，憑什麼管我？」父母如何贏回孩子的尊重

青少年瞧不起大人，最大殺傷力的原因之一就是：青少年知道大人無法說出口的祕密。青少年一開始的世界觀是建立在周遭大人之上，特別是父母。大人呈現出什麼，他們就相信這個世界是什麼。贏回青少年尊敬與負責的過程，其實就是大人找回對自己尊敬與負責的旅程。（本文節錄自《現在的青少年很難教吧？》一書，作者：林維信，寶

買花的季節，鈴木保奈美：我已過了能演「秋牡丹」的年紀

秋牡丹是個又漂亮又強大，討厭旅行、忍耐跟無聊的寂寞又華麗的女孩子。等這部小說改編成電影的時候我一定要演秋牡丹。這花朵輕柔的花瓣跟尖銳的葉片，令我想起穿著制服，彷彿穿著一身盔甲，想要奔向世界時那個格格不入的自己。我感覺我好像不可以忘了她，雖然其實也並不怎麼懷念。（本文節錄自《獅子座、A型、丙午 鈴木保

「你」就是你身邊5位朋友的「平均值」：幸福與否，關乎你與誰相處

你與自己的關係，奠定了你生活中其他關係的基調。當你了解自己，並持續檢視自己所處的情況、感覺、需求等等，你就會知道要把精力和時間放在哪裡和用在誰身上。（本文摘自《如何與朋友分手？》一書，作者為艾琳．法爾科納（Erin Falconer），以下為摘文。）我們能否感到幸福、滿足和健康的一個要素，在於我們與