覺察

拒絕幫忙就有強烈罪惡感？當助人不再快樂：當心「超級幫手症候群」

一位熱心公益、開朗活潑的朋友A，有段時日突然音訊全無，許多本來應該會相遇的社交場合，都沒碰見他。我輾轉從其他朋友口中聽說，朋友A某天突然性情大變，除了日常工作之外，幾乎截斷所有的社交活動，把自己關在家裡，不與親友接觸，許多人都懷疑他有憂鬱的傾向，才會如此封閉自己。（本文節錄自《善良人的生存法則》一書

「自私」不丟人：看似理性的行為，多半需要「私心」驅動

我們現在經常聽到一句話，就是「愛人先愛己」。不管是在情感婚姻當中，還是在生活工作當中，首先愛自己，讓自己變得更好，然後才能有精力、有能力去愛別人或幫助別人。也可以把這一點理解為私心，先讓自己的私心得到滿足了，然後才有可能推己及人，用同樣的心態去對待別人。（本文節錄自《底氣》一書，作者：樊登，平安文化

全球婚姻權威研究：「爭執前3分鐘」能預估一對伴侶「6年後關係」

從碗盤沒洗、垃圾沒丟，到床事不合、感情不忠，你和另一半，是否也經常陷入爭執，很快被負面情緒淹沒，最後不歡而散？其實，爭吵對健康的親密關係至關重要，只是很少伴侶知道：如何用對的方式爭吵。良性爭執的關鍵在於，對伴侶敞開心扉，接納彼此的感受，並積極表達自己的需求。（本文節錄自《每場爭吵，都讓我們更相愛》一

從養植物對照人際關係：碰到蟲害，有時「放棄」也是一種選項

人際關係的糾結、孤獨感、職涯的迷茫卡關、甚至是那些從小到大在人性兩難間思考琢磨的自我辯論，都能在觀察植物的過程中，獲得「原來如此」的頓悟。（本文節錄自《植物都知道》一書，作者：米漿（林宜蓁），時報出版，以下為摘文。）植物養護過程中總會遇過蟲害，像是薊馬、紅蜘蛛、蚜蟲等等，因為蟲體太過細小，初期不易察

職場是「老有所終」還是「很難善終」？人資不會告訴你的3件事

身為企業裡的員工，我們自己要很清楚，棋盤上就是一場局，下棋的人並不是棋子本身，在局上的分分秒秒，我們能不能自保，全身而退，而不被棄卒保帥，只能盡人事，聽天命而已。那，我們究竟能做什麼呢？這些年來，我一直訓練自己保持以下3大心法……（本文節錄自《45招贏得職場躺平權》一書，作者：郭艾珊，以下為摘文。）

人的「社會層級」共有7種：你在哪一層？跟擁有多少財富無關

一個人能否站上更高的層級，並不取決於他擁有多少財富，也不看他的權力有多大，如果他的心是不自由的，權勢與財富再高再多，還是受外物掌控，被無形之力所縛。（本文節錄自《別人在想什麼，都是你能懂的》一書，作者：黃啟團，以下為摘文。）我有一位朋友許源桐先生把人分為「奴、徒、工、匠、師、家、聖」7個層級。在這裡

智慧型手機並沒有毀掉你的生活，你的「分心」才是

我聽過很多人指責科技，認為智慧型手機是造成注意力分散的原因，但我卻不同意這樣的觀點。智慧型手機並沒有毀掉人們的生活，是人們沒有能力在使用手機時謹守紀律。客觀地說，智慧型手機是個了不起的發明，擁有各種先進功能，讓你能即時與世界任何角落的人視訊、取得網路上的資訊、解決複雜的問題、想出好點子等，就連孩子都

用最少錢如何活得最豐足？30歲上班族：此生不做自己不想做的事

「我不可能一輩子做現在的工作，可是我又沒有勇氣辭職……」這樣的煩惱在我內心糾葛了好幾年。我逐漸察覺自己的內心快要到達極限，我真心想要的並不是賺很多錢，也不是在大企業工作，更不是想讓周遭的人稱讚。當然，我也不想過奢華的生活。（本文節錄自《成不了大人物的我們，決定成為簡單的人》一書，作者：何俺（なにおれ

「有效拒絕」5步驟：以「說不」的智慧守護自己的能量

資訊爆炸、快速運轉的現代社會，如何將有限的精力做最妥善的運用，將是每個人都該學習的重要技能。管理你的「能量金字塔」，從下而上，從內到外，透過「精力管理」，用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群，輕鬆駕馭生活大小事。（本文節錄自《最高精力管理法》一書，作者：彼得．霍林斯，商周出版，以下

你就是你吃的東西！研究證實：吃垃圾食物心情就會像垃圾

你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。（本文節錄自《我不餓，