覺察

一個人的「語言」反映出內心世界！測驗你的說話風格屬於忍讓型、逃避型還是開放型？

編按：要建立長久健康的人際關係，溝通時不僅要同理別人的感受，也要照顧自己的心情。想想看跟別人溝通時，自己大部分時間都覺得輕鬆自在？亦是緊張不安？從一個人的「說話語言」，可以細細聽出許多心理線索。（本文摘自《從說話洞察人心》一書，作者為林萃芬，以下為摘文。）從「語言」了解對方心理諮商的過程，就是透過「

會痛代表愛過，張愛玲：「分手還能當朋友，只有兩種可能」

有人愛得用力不願分手，卻不得不淚灑離去；有人嘴裡說著分開，卻拖泥帶水連他人的心一塊帶走；這麼多的心碎告訴我們幸福沒那麼簡單。從情人到朋友，身分的轉變代表著新的邊界感建立。從安全距離，到聯繫頻率再到言語親密程度，都是需要掌握有度的。（本文節錄自《去他的互相傷害》一書，作者：力口木木，悅知文化出版，以下

擁抱幸福時光卻有一種罪惡感？小心「成果主義」在作祟

當成果主義的觀點被帶進幸福裡去，就會感覺那些為了自己而開心、悠閒去感受的時間，都像是做了什麼不該做的事情一樣。幸福的時間往往在不知不覺間，就被你當作「沒有生產力」、「多餘的東西」，給推到牆角邊去了。允許自己「花更多的時間去享受快樂、感受幸福」。因罪惡感而被遺忘的時光。（本文節錄自《高敏人的優勢練習課

一直出錯，是身體在求助！「這些小狀況」都是疲勞警訊

留意到自己與平日不同的行為，察覺「啊，可能是累了」、「現在可能過度努力了」，是很重要的一件事。對於疲乏、太過努力的自己，你所能做的事情，還是只有「休息」。有些溫柔的人能關懷他人是不是在硬撐？會不會太勞累？但往往沒有多留意自身的疲憊與辛勞。希望你能夠如同察覺他人的狀態般，也多察覺自己的狀態。（本文節錄

更年期媽媽對上青春期女兒：愛孩子，有時要拉，有時要推

母親節即將到來，反思母女之間的親子關係：當青春期與更年期重疊，雙方體內的荷爾蒙都急遽變化。孩子一再爆衝，變得愈是囂張，父母一再退讓，只覺得自己愈來愈窩囊，甚至在心中吶喊：以前那個可愛的小朋友還會回來嗎？或許想拉近親子關係、心的距離，得先試著拉開相處的距離。（本文節錄自《青春女兒，更年媽媽，誰先成熟》

成為自律者的5個要點：好習慣養成好人格，好人格塑造好命運

任何巨大的改變都不太可能在短期內出現，生活中大多數的改變都是「潤物細無聲」，經驗的增長、人脈的建立、技能的提升其實都無法速成，只能慢慢培養。一個人只要有心，願意花時間堅持，伴隨時間積累的力量，很多改變都會水到渠成。（本文節錄自《點時成金的五色時間管理》一書，作者：曉一，以下為摘文。）1994年10月

看事情高度不同結論就有差：偷學一流人才「找答案」的5種方法

遇到質疑或問題時，一般總是急著找出「答案」。不過，當你學到「答案」，卻沒有學會「找出答案的方法」，不理解如何看待或思考事物才能找出好答案，這樣也是沒用的。真正明白這一點，才是終身受益。請務必了解你身邊優秀的人「如何運用他們的大腦」，將他們的技巧轉化為你自己的訣竅，這才是生產力較高的方法。（本文節錄自

說不，是捍衛自我邊界：「三不原則」優雅拒絕又不傷和氣

很多人都好面子，怕傷和氣，不敢直面衝突，於是總是找出諸多藉口來緩衝，最後反而弄巧成拙。在拒絕別人的時候，我們特別需要注意以下三點。（一）不要用拖延作為擋箭牌、（二）不要隨便承諾下次、（三）不要囉囉唆唆解釋，說多錯多。（本文節錄自《不被定義的妳》一書，作者：高琳，時報出版，以下為摘文。）一、不要用拖延

人生要達到哪一點你才滿足？千萬富翁逆轉人生的真實故事

「安德烈，你的人生要達到哪一點時，你才會說現在你滿足了？」這個問題我一直有答案，「當我的公司營業額持續不斷增加，當我的公司成為全球數一數二的大企業的時候。」「你覺得那是何時呢？給我一個數字，你腦中一定已經有個數字了吧？」他說，以高度感興趣的眼神看著我。（本文節錄自《當富豪遇上僧侶》一書，作者：朱利安

職場發言被挑戰時，運用賈伯斯智慧：忍受「尷尬的沉默」

賈伯斯的反應，被視為應對危機的經典案例。沉默能平衡理性和感性，讓自己在被情緒掌控之前先想想這話該不該說，怎麼說。畢竟嘴張著的時候，很難思考。10秒聽起來不長，一旦你給大腦時間，讓它去做該做的事情，你會驚訝於它能完成什麼─把事情想清楚。（本文節錄自《不被定義的妳》一書，作者：高琳，時報出版，以下為摘文