自尊

「我是個沒吸引力的人嗎？」讓別人對你感興趣的8個建議

有很多人經歷過這樣的階段，他們覺得沒有人對自己有興趣，會想著「我沒有吸引力，沒人注意我」。這些時刻可能會帶來極大的悲傷和空虛，而且削弱自尊心。我們通常會將這個問題歸因於外貌，這是有一定道理的—尤其是在21世紀，對美的崇拜更為盛行—但還有其他因素在發揮作用。（本文節錄自《找到你的維他命人》一書，作者：

有「好人情結」而情緒過勞的原因：我很樂意幫助你，但我不想被你幫助

編按：擁有好人情結的人有一個特點：樂於幫助別人，卻忌諱自己得到幫助。他認為「幫助」是階層較高的人施捨給階層較低的人，因此一旦自己受到幫助就代表不如對方。（本文摘自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，作者為趙玟英，以下為摘文。）只有「你」需要幫助N每次見面都說要請我吃飯，今天我已經先說我要請客同時站在

6大低自尊特質：「糟糕指數」檢測，重新審視自我價值

你喜歡自己嗎？你能安然享受讚美與成功嗎？如果你已經很努力了，但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩，彷彿一丁點的負面回饋和壓力就可以瞬間擊垮你，覺得自己糟糕透頂。那你可能需要找回屬於自己的價值感。（本文節錄自《我一點也不糟糕》一書，作者：瞿小栗，時報出版，以下為摘文。）●測測你的「糟糕指數」，符合愈多

按自己的想法生活是可恥的？世事已夠難為，就不要再為難自己

編按：自我關懷不是自憐、自我放縱，也不是自尊——我們對自己的同情、理解和善意，不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。自我關懷包含三個核心部分：善待自己、共通人性和靜觀當下。（本文摘自《我還能變好嗎？》一書，作者為王軼楠，以下為摘文。） 世事已夠難為，你就不要再為難自

心理學家：高成就不等於高自尊！「羅森伯格自尊量表」測出你的自我認同度

自尊是個人對自己的評價，自信是相信自己的處事能力。喜愛自己、信任自己、懂得照顧自己、尊重自己的能力與價值，是維持身心平衡的關鍵。心理學家威廉．詹姆斯（William James）發現，一個人的表現和他對自己的滿意程度之間並沒有直接關係。（本文節錄自《人生難題，心理學都有解方》一書，作者：張昕，以下為

世上沒有忍不下來的脾氣，只有你不值得他忍住脾氣

如果你覺得這世界上，很多人會給你臉色看，不要怪別人，要怪自己太弱了，別人才會連對你不爽都不隱藏。（本文摘自《可以強悍，也可以示弱》一書，作者為黃大米，以下為摘文。）電影、電視劇中，常常看到大牌藝人因為遲到，被導演破口大罵甚至低頭道歉的橋段。這多數是戲劇效果，在真實的錄影現場，往往不是這樣。來賓遲到是

人比人只會氣死人！用「領域輪」找出自我優勢，掙脫低自尊

編按：培養健康自尊的一部分，是接受某方面不見得要比其他方面優越。學習填寫「領域輪」，更能突顯出「解讀」與「價值觀」在面對自尊問題時的重要性。（本文摘自《啟動你的韌性開關》一書，作者為史蒂芬妮．艾茲蕊Stephanie Azri，以下為摘文。）如何找到自尊？我記得我是聽「自尊」這個詞長大的，那是我們應

「裝可憐」也是一種情緒勒索！最好的應對法：岔開話題

編按：許多事情都可以讓裝可憐的人飽受苦楚，也許是因為他們的自尊心太脆弱，也許是因為他們覺得自己遭到輕視。但這些是否是由你造成的，我就不得而知了。（本文摘自《人際的法則》一書，作者為理查．譚普勒Richard Templar，以下為摘文。）給予他們想要的回饋，只會使他們變本加厲。成天假裝自己受苦受難的

「算了」不代表我原諒你，我只是放過了自己

編按：我不喜歡聽男人就要胸懷寬廣這種話，更厭煩「別人都道歉了，還想怎麼樣」的說辭，我們都是人，是普通人。說吃虧是福的人，想必沒吃過什麼虧吧。（本文摘自《你並非一無所有》一書，作者為萬特特，以下為摘文。）【特語錄】 馬東說：「隨著時間的流逝，我們終究會原諒傷害過我們的人。」蔡康永回道：「那不

為何讀勵志書會感到痛苦？比起「正確」，「真實」的心情更重要

編按：若是把自我評價全都交到別人手中，很容易「被情緒綁架」；如果明白「這是我真實的心情，所以不用害怕」，就能保有自我肯定感。（本文摘自《你可以生氣，但不要越想越氣》，作者為水島廣子，以下為摘文。）比起「正確」， 「真實」的心情更重要前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」， 但是，如果就此捨棄所謂的