自尊

6大低自尊特質：「糟糕指數」檢測，重新審視自我價值

你喜歡自己嗎？你能安然享受讚美與成功嗎？如果你已經很努力了，但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩，彷彿一丁點的負面回饋和壓力就可以瞬間擊垮你，覺得自己糟糕透頂。那你可能需要找回屬於自己的價值感。（本文節錄自《我一點也不糟糕》一書，作者：瞿小栗，時報出版，以下為摘文。）●測測你的「糟糕指數」，符合愈多

按自己的想法生活是可恥的？世事已夠難為，就不要再為難自己

編按：自我關懷不是自憐、自我放縱，也不是自尊——我們對自己的同情、理解和善意，不是出於我們擁有過人的價值，而僅僅因為每個人本身都值得被善待。自我關懷包含三個核心部分：善待自己、共通人性和靜觀當下。（本文摘自《我還能變好嗎？》一書，作者為王軼楠，以下為摘文。） 世事已夠難為，你就不要再為難自

心理學家：高成就不等於高自尊！「羅森伯格自尊量表」測出你的自我認同度

自尊是個人對自己的評價，自信是相信自己的處事能力。喜愛自己、信任自己、懂得照顧自己、尊重自己的能力與價值，是維持身心平衡的關鍵。心理學家威廉．詹姆斯（William James）發現，一個人的表現和他對自己的滿意程度之間並沒有直接關係。（本文節錄自《人生難題，心理學都有解方》一書，作者：張昕，以下為

世上沒有忍不下來的脾氣，只有你不值得他忍住脾氣

如果你覺得這世界上，很多人會給你臉色看，不要怪別人，要怪自己太弱了，別人才會連對你不爽都不隱藏。（本文摘自《可以強悍，也可以示弱》一書，作者為黃大米，以下為摘文。）電影、電視劇中，常常看到大牌藝人因為遲到，被導演破口大罵甚至低頭道歉的橋段。這多數是戲劇效果，在真實的錄影現場，往往不是這樣。來賓遲到是

人比人只會氣死人！用「領域輪」找出自我優勢，掙脫低自尊

編按：培養健康自尊的一部分，是接受某方面不見得要比其他方面優越。學習填寫「領域輪」，更能突顯出「解讀」與「價值觀」在面對自尊問題時的重要性。（本文摘自《啟動你的韌性開關》一書，作者為史蒂芬妮．艾茲蕊Stephanie Azri，以下為摘文。）如何找到自尊？我記得我是聽「自尊」這個詞長大的，那是我們應

「裝可憐」也是一種情緒勒索！最好的應對法：岔開話題

編按：許多事情都可以讓裝可憐的人飽受苦楚，也許是因為他們的自尊心太脆弱，也許是因為他們覺得自己遭到輕視。但這些是否是由你造成的，我就不得而知了。（本文摘自《人際的法則》一書，作者為理查．譚普勒Richard Templar，以下為摘文。）給予他們想要的回饋，只會使他們變本加厲。成天假裝自己受苦受難的

「算了」不代表我原諒你，我只是放過了自己

編按：我不喜歡聽男人就要胸懷寬廣這種話，更厭煩「別人都道歉了，還想怎麼樣」的說辭，我們都是人，是普通人。說吃虧是福的人，想必沒吃過什麼虧吧。（本文摘自《你並非一無所有》一書，作者為萬特特，以下為摘文。）【特語錄】 馬東說：「隨著時間的流逝，我們終究會原諒傷害過我們的人。」蔡康永回道：「那不

為何讀勵志書會感到痛苦？比起「正確」，「真實」的心情更重要

編按：若是把自我評價全都交到別人手中，很容易「被情緒綁架」；如果明白「這是我真實的心情，所以不用害怕」，就能保有自我肯定感。（本文摘自《你可以生氣，但不要越想越氣》，作者為水島廣子，以下為摘文。）比起「正確」， 「真實」的心情更重要前面提到了不少隱藏在「正確」中的「暴力」， 但是，如果就此捨棄所謂的

每個職業都有尊嚴！德國慢鐵清掃工人給我的啟示

編按：外界對我們的認同，不一定會促成自我認同。自我實現的第一步，是自己要先能認同自己。（本文摘自《隱性反骨》一書，作者為李忠憲，以下為摘文。）德國人的執法習慣，真的不能用華人社會的眼光來加以想像。我初到德國的時候，曾經因為把一封信件撕成一些碎片，丟到學生宿舍的資源回收筒的紙類之中，因而被罰款約台幣一

他想透過戀愛解決孤單的問題，卻愈來愈孤單

編按：一個人的內心，往往有光明面與黑暗面，如果他不接受自己的某一面，就只活出了一半。這些小孩，隱藏自己的脆弱和需求，表現出溫婉體貼、順從的大器模樣，遲早會被反噬。（本文摘自《當最親的人成為傷痕》一書，以下為摘文。）在公司，他是位優雅謙遜的主管，也是人人心目中的白馬王子，通常這類的男人都會在戀愛市場被