生活

哈佛大學焦慮中心創辦人：別超過48小時不跟任何親友「面對面」

從許多案例看來，壓力猶如一記警鐘，是最早出現的徵候，預先警示你情況有誤。若能注意自己的不適，意識到不適的存在，並加以處理，設法增加資源與降低需求，就可以讓生活轉向，回到軌道上。關鍵是必須關注不適感的肇因，而非加以忽略或壓抑。（本文節錄自《凝視焦慮》一書，作者：大衛．羅斯馬林，天下文化出版，以下為摘文

如何不讓「多巴胺小偷」奪走你的選擇能力？必須覺察「這2件事」

我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆時，就多添加一點血清素……但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃。（本文節錄自《你的人生，他們六個說了算！》一書，

寫「壞話筆記」後好事竟然發生？變幸福的第一步是有「自覺」

「透過寫下壞話，我們可以認識自己的黑暗面」。你將會從和我一樣把錯都怪在別人身上的生活方式，轉換成人生由自己做主、自己開創幸福人生的生活方式。我向有勇氣面對自己心中一切善惡的人保證，有美好的世界在等著你。（本文節錄自《壞話筆記的魔法》一書，作者：石川清美，如何出版，以下為摘文。）我其實一直認為「我會變

她用菜市場理財法，從月光族變富媽媽：不改變金錢信念，什麼都沒用

作者原本從未特別煩惱錢，卻因為家裡一場火災，引發她對一貧如洗的恐懼，以及一定要賺到足夠錢，達到財富自由的夢想。如同許多人的縮影，沒有本錢、沒有背景、看不懂報表，卻又想要脫離貧窮的恐懼，想要致富，生活無虞。從她的致富之路，讀者可以一窺平凡人運用普通常識理財的原理。（本文節錄自《我用菜市場理財法，從月光

想拍YouTube到百歲！96歲千代阿嬤記錄5代大家庭生活療癒世界

日本茨城縣有一位以「最強阿嬤」為暱稱的YouTuber，本尊是高齡96歲的千代阿嬤。她的影片真實記錄5代共20人大家庭的日常生活廣受歡迎，目標是「繼續當YouTuber到100歲」。日本讀賣新聞報導，千代阿嬤的影音頻道名稱叫做「最強阿嬤，有時候有玄孫」（最強ばあちゃんときどき玄孫），從2022年2月

年菜吃不完？專家：重複加熱「5要2不」，避免食物中毒

春節難免大魚大肉吃不完，專家提醒，食物復熱記得「溫度要達攝氏70度以上」、「避免多次復熱」、「適量準備」；冬天諾羅病毒好發，小心「一人中獎，全家共享」，應勤洗手。農曆新年闔家團圓，親友相聚美味佳餚一定要，衛生福利部食品藥物管理署1/22在例行記者會中，提醒民眾注意食品重複加熱過程風險，務必遵守「5要

夫妻真正的釋懷：即使新婚做不到，頭髮白了也能偕老

原本約定一年的婚姻諮商，先生一共去了兩年。雖然先生是不得已才去參加，但除了一開始的夫妻問題以外，他職場生活上的困難和鬱悶，也慢慢得到解答。差不多過了一年左右，站在平行線的我們，開始感覺到彼此敞開了心胸，慢慢有了連結。（本文節錄自《媳婦的辭職信》一書，金英朱著，采實文化出版。）每次當我要說出自己的想法

德國人奉行的生活風格：只買真正喜歡的東西，並且愛惜使用

德國人不會隨意購買物品。購買不必要的物品，也只是增加存放和保養的難度而已。挑選自己喜歡的東西，購買必要的數量就好，這才是他們的觀念。減少物品的大原則是：只購買自己喜歡的東西，好好愛惜使用。（本文節錄自《禪與掃除》一書，枡野俊明、沖幸子著，大好書屋出版。）德國有句古諺是這麼說的。「新的掃把很好用，但舊

退休後沒錢出國等於不幸福？施昇輝：「這樣過」花小錢依然樂活

高品質的老後生活，才能吸引目光，但這都是用「錢」堆砌起來的。退休後，沒有錢出國就等於不幸福？大多數人還是擔心退休後的經濟狀況，就別勉強自己也要和他們過一樣的生活，其實還是有花費不多的方式，照樣能擁有自在樂活的第三人生！（本文節錄自《樂活大叔的幸福本事》一書，作者：施昇輝，今周刊出版，以下為摘文。）幾

快過年了，但有「一群人」回不了家：被社會淘汰的年輕人

第一次見到阿奇的時候，我故作鎮定的外表下，心裡其實感到驚訝。除了他手中提著的基金會招牌袋子，根本沒有任何一個徵象能看出他正在流浪的狀態──因為太年輕了。20餘歲的阿奇，臉上戴著一副斯文的眼鏡，還背著學生用的書包，只是裡面裝的不是書，而是生活用的物品。（本文節錄自《街頭的流離者》一書，作者：楊小豌，寶