生活

地中海飲食的長壽祕訣！除了橄欖油，這些生活習慣也非常關鍵

在人生被各種壓力逼迫到喘不過氣的時候，也許你可以試試地中海飲食與生活習慣，不僅能幫助你放慢腳步，也能以更健康的方式促進長壽。地中海飲食（Mediterranean diet）近年來在全球健康潮流中備受推崇，被譽為最符合現代科學飲食建議的模式之一，這種飲食源自環繞地中海的多個國家，包括義大利、西班牙、

日本媽媽在台灣人身上學到的事：勇於給人「添麻煩」吧！

在台灣的話，大家對「給別人添麻煩」這件事的看法並不像日本來得那麼負面。或者也可說台灣人有一種思維，那就是「人活在世界上沒有不麻煩別人的時候」、「大家互相幫忙」。由於在台灣生活，我才得以從被經年深植的束縛中解放出來，而且脫去綑綁後影響還真不少。（本文節錄自《那年，我帶著孩子回到台灣》一書，作者：近藤弥

10月新制懶人包！電價調漲、疫苗接種等政策變革，普發1萬最快月底入帳

10月的第一天，多項與民眾日常生活及荷包相關的多項新制正式上路，涵蓋全民現金普發、民生電價調整、疫苗接種、交通與醫療政策變革及稅務規定等，《遠見》完整整理，帶您一次了解密切留意相關變化等細節以保障權益。【目錄】● 全民普發1萬● 民生用電調漲● 公費流感、新冠疫苗開打● 新口服血癌標靶納健保給付●

走上西班牙朝聖之路，用腳丈量自由與心靈

西班牙朝聖之路，每天步行超過20公里，走完全程需時30至60天，卻每年吸引超過50萬人踏上旅程。對許多人而言，這不只是挑戰體力的遠行，更是一段與自己對話、放慢腳步、在途中重新認識生活的心靈體驗。有一種旅行，每天要步行超過20公里，走完全程需要30至60天，每年卻讓50萬來自世界各地的旅人趨之若鶩，它

獨旅新潮流！Z世代最愛的旅行方式，從自由行到朝聖之旅

從一日遊到朝聖之路，獨旅正快速走進大眾視野。自由掌控節奏、不必遷就他人，讓Z世代與千禧世代深深著迷。追求心靈沉澱的旅人，也在獨旅中找到全新的生活態度與歸屬感。一個人說走就走的旅行，正在成為旅遊市場的成長動能。根據市場研究機構Research and Markets最新報告，全球單人旅行市場

吳念真×吳定謙父子相對論！歲月留下代溝，卻沒隔絕他們相互理解

吳念真、吳定謙，一位是承載時代記憶的表演藝術大師，一位是實驗創新的新世代導演，父子在排練場上碰撞，在生活裡對話。這場「世代相對論」，看見差異如何轉化為尊重與陪伴。 綠光創藝董事長吳念真已走過73載歲月，兒子、綠光創藝內容開發總監吳定謙也步入43歲。代溝？有，一直都在。 吳念真——

消費者需要的就值得被創作

過去我投身Fine Dining，希望讓世界看見台灣料理；現在，我走進更貼近人們生活的場域，像是KTV、咖啡店、火鍋店，讓「日常」也能擁有值得駐足的光亮。那是因為現階段的我，已經不再思考如何讓更多人看見我、我想要表現什麼、證明什麼？對我而言更重要的是，能否夠透過我的方式或視角，讓更多值得被關注的事物

「癌前體質」怎麼吃？她用「這方法」從16公分肝臟腫瘤到恢復健康

70%的人都是「亞健康」不是真健康，你也是高危險的「癌前體質」嗎？癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾10大死因」的第一名，平均每4分58秒就有1人罹癌，而罹癌年齡逐年下降，2、30歲年輕人罹癌的情形時有所聞。20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿，希望透過自身的經驗和分享，幫助更多有需要的家庭從改善飲

最溫和癌症！4警訊恐是甲狀腺癌，醫示警：好發「中年女性」

甲狀腺癌在台灣發生率增幅排名第2、女性癌症發生率排名第4，被稱為最溫和的癌症，醫師提醒，晚期患者可能面臨治療選擇有限、經濟負擔沉重、生活品質下降等3大挑戰。據衛福部國民健康署公布民國111年癌症登記報告，甲狀腺癌新發生人數為5601人，個案數較前一年增加近千人，增加逾2成，增幅排名第2。台大醫院內科

只是「慢慢喝杯溫開水」：中年後保持「有餘裕」的狀態，從容過每一天

在人生的旅程中，有一個重要的時刻，那就是「折返點」。若以80歲當作健康年齡的基準，40歲左右就是折返點，這不僅是年齡上的轉折，更是對生活的全新審視。摒棄「應該」，擁抱「想要」，想和誰見面就行動，跟隨心意更換居家布置。她調整心態與習慣，察覺日常的微小幸福，她定期斷捨離，為空間與心靈大掃除，只保留能為自