時間管理

停經後的婦女竟超過一半有失眠症狀！4個方法找回好眠

更年期的睡眠會發生什麼變化？儘管更年期與睡眠是一半人口共通的經歷，但這個問題意外地很難回答。關於這個主題的研究，大多著重於臨更年期（perimenopause）的睡眠障礙，但在這個時期的正常睡眠會發生什麼變化，卻很少有相關知識。（本文節錄自《睡眠，你好》一書，作者：潔德．吳（Jade Wu），悅知文

鍛鍊孩子的理財智商前，猶太父母為孩子上的第一堂「投資課」

「孩子們，請問，如果每天都有8萬6千4百塊進入你的銀行戶頭，而你必須當天用光，你會如何運用這筆錢？」天下真有這樣的好事嗎？是的，你真的有這樣一個戶頭，那就是「時間」。每個人每天都會有新的8萬6千4百秒進帳。那麼面對這樣一筆財富，你打算怎麼利用呢？（本文節錄自《猶太媽媽給孩子的3把金鑰匙》一書，作者：

別把你的錢留到死：如何規劃自己在這世上的有限時光

我們會理所當然認為，可以晚點再來享受人生，因為以後總是有時間。但悲哀的是，太多人把人生樂趣延後得太久，根本是無限期延後。每個人積攢錢財的方式不同，而且往往差異非常大，但是對於我們每個人而言，核心的問題是一樣的：在我們死之前，要怎樣分配我們的生命活力，才是最好的方式？（本文節錄自《別把你的錢留到死》一

自我領導的力量：以「一週視角」規劃生活，突破框架格局更擴大

聚焦於每日規劃，就像戴著一般鏡頭走在路上，只能看到眼前的風景，也就是說，我們總是把危機排在第一順位，使人的目光僅能聚焦在急事上，導致視角被縮限得太小，無法成就自己想要的結果。（本文節錄自《與時間有約》一書，作者：史蒂芬．柯維，羅傑．麥立爾，瑞貝卡．麥立爾，以下為摘文。）專業的攝影師拍照時會使用各種鏡

管理者的時間都花到哪裡去了？兩種極端錯誤的主管類型

許多中小企業在將基層員工晉升為部門主管之前，都沒有提供必要的管理訓練。雖然這些員工在工作上都有優異表現，但企業對於「管理者」和「個人貢獻者」的期望卻有很大的差異，也因而導致兩種極端錯誤的出現。（本文節錄自《管理者的養成》一書，作者：程天縱，以下為摘文。）有個喜歡打獵的人，經常在美國深山裡打獵，他有個

90％人在做夢，72％人在做別的事：告別「爛會議」的7項建議

4個人當中有3個人沒有受過如何開會的訓練，難怪會有這麼多爛會議。你可以透過在較短的會議中加入聰明簡潔溝通技巧，藉此轉變團隊的文化和績效。重視別人的時間會成為你的正字標記。（本文節錄自《聰明簡潔的溝通》一書，作者：吉姆．范德海，麥克．艾倫，羅伊．史瓦茲，以下為摘文。）想想你耗在過於冗長、過於龐雜、百無

為自己種下「人脈種子」：她如何用陌生開發，拓展生命的有用資產

認識新的人就等於種下種子，雖然不是所有的種子都會發芽，但是其中也可能會有開花的種子。這麼做不是單純為了管理人脈，而是想藉著認識在不同的地方和生活環境下成長的人，以及在各個專業領域嶄露頭角的人，發現不一樣的自己。（本文節錄自《獨處，遇見更好的自己》一書，作者：金有真，以下為摘文。）「大家好，我叫做金有

科學證實「暫停」有利工作表現：比爾蓋茲如何刻意「浪費時間」？

科學已經證實，暫停有利於表現。在每日的行程中排出白色空間，額葉將有機會重振旗鼓，帶來更有效率的神經處理流程，提升生產力。科學與常識告訴我們，休息和放鬆注意力可以提振精神、增強創意與問題解決能力。（本文節錄自《留白工作法》一書，作者：茱麗葉．方特（Juliet Funt），以下為摘文。）這樣的中場休息

職場中鞠躬盡瘁、關係裡竭盡全力：偶爾只想拋下一切遠走高飛

今天，好想消失得無影無蹤。到底要怎麼才能解開這種扭在一起的心情呢？想找個地方躲起來，卻找不到容身之處，強迫自己戴上微笑面具，卻厭惡自己的表裡不一，努力熬過禮拜一二三四五，只為了等待週末假日來臨……（本文節錄自《好想消失的日子（新增彩蛋版）》一書，作者：金鎮率，以下為摘文。）〈空中解體〉週末假期，趕著

不得已因素導致會議將遲到3～5分鐘，他「這樣」跟上司說反而加分

職場充斥著不平、委屈和懷才不遇，但是如果每次都是你遇到，那就不是別人壞，而是你自己傻。別只有努力，檢討自己的實力和能力之前，你需要更聰明的方法，讓工作省力又有好待遇。（本文節錄自《職場好感學》一書，作者：橫山信治，以下為摘文。）Q：因為列車延誤，你會晚3到5分鐘進會議室。這時候你該怎麼做？①告知上司