快樂

樊登解讀《論語》：第一篇〈學而〉三句話，就能應對人生中的一切痛苦！

編按：人生最困難的，便是避不開痛苦。如果我們每個人可以時刻默誦這三句話，就會發現，我們面對一切困境都能淡然處之。這些痛苦，也都變得不那麼重要了。（本文摘自《樊登講論語》一書，作者為樊登，以下為摘文。）子曰：「學而時習之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？」《論語》一共分了2

如何面對壓力不憂鬱？精神科醫師吳佳璇：認清人生就是不斷出現問題、解決問題的修煉場

文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜編按：職場工作、照顧父母、婆媳相處、熟年婚姻、兩代共處⋯⋯，中年人的生活，壓力無處不在。怎麼做，才能壓力不上身？精神科醫師兼作家吳佳璇觀察，診間裡愈是壓抑情緒、不願與人衝突的病人，愈容易生心病。她也直言，每個人的人生都有自己的問題，想活得快樂，關鍵在於你如何面對、解

太看重結果，往往連開始都害怕！主動出擊，絕對好過消極等待

編按：別再叨念著什麼「你若盛開，清風自來」了，真要盛開的話，也得開在一個迎風向陽的地方。情場如職場，得要輸得起，才會贏得到。（本文摘自《一輩子很長，要和有趣的人在一起》，作者為慕容素衣 ，以下為摘文。）消極的等待者永遠都在等風來，而勇敢的人會不停攀登，主動去捕捉山頂的風。主動尋找的愛情，可靠嗎？有一

事業家庭美滿，49歲卻意外癱瘓！陳惠珠：人生下半場從甜點變苦瓜時，怎麼辦？

文／陳莞欣 攝影／日常散步・李盈靜 內文圖片提供／陳惠珠編按：如何面對生命中的低潮與痛苦？《50+》讀者陳惠珠，曾是國際非營利組織「Orbis眼科飛機醫院」的台灣辦公室前執行長，49歲那年因為一場山難導致脊椎損傷，從此半身不遂。原應閒適美好的退休生活計畫，也在一夕之間被打亂。傷後4年，她漸漸摸索出一

廚房就是我的遊戲場！小時候和媽媽一起下廚做漢堡排，開啟美食料理家之路

編按：在廚房的時候，媽媽有時候會叫我幫忙，像是「把四季豆的筋摘掉」，或是「把蠶豆從豆莢裡剝出來」之類，其中我最想嘗試的就是「幫忙揉漢堡排的肉」。（本文摘自《是媽媽教我成為美食家》，作者為佐藤敦子，以下為摘文。）廚房是個充滿魔法的地方每天放學回家，我就會跑到廚房跟媽媽說，「今天在學校裡發生了……這些事

一坪迷你廚房，為何超級療癒人心？暴躁兔女王：不用佈置！這樣收納選物就讓空間變美

文／陳莞欣 圖／暴躁兔女王編按：美好的廚房，會讓掌廚者感到無比療癒。料理作家暴躁兔女王（Joy），曾以「療癒廚房」為主題，推出一系列飲食與生活札記。她笑說自家廚房其實僅一坪大小，是名符其實的「迷你廚房」。但她透過多年累積的收納、選物與家事經驗，整理出一套獨門的理家法則。小廚房也有其迷人之處。家中掌勺

全球超過300萬人搶上的「快樂學」！耶魯教授桑托斯：9個實證有效的方法，靠自己活出幸福

編譯／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock 資料來源／The Guardian、New York Times、Business Insider、Coursera編按：COVID-19（新冠肺炎）疫情讓你焦慮、憂鬱、失眠，心情大受影響？耶魯熱門課程「快樂學」教師桑托斯，以正向心理學的研究為基礎，

「週休3日」勞資都開心！冰島大型實驗：幸福感、產能都提升

冰島實施一項大規模前導實驗計畫發現，每週工作四天的人不僅更幸福，工作產能也更好。加拿大廣播公司（CBC）報導，2015年至2019年間，冰島雷克雅維克市議會（Reykjavík City Council）和冰島聯邦政府以及工會共同合作，測試週休三日的優缺點。在實驗中，約2500名員工、相當於冰島逾1

一直照著別人要求的樣子過生活……給自己暫停的時間，每個找尋都有意義

編按：家庭、朋友、同事面前，我們都有一套專屬的劇本，一直照著別人要求的樣子過生活。結果現在我已經34歲了，大家都還很努力上班，為何我卻生病了呢？（本文摘自《我是微笑，34歲，留職停薪中》一書，作者為おおがきなこ，以下為摘文。）「找尋的時間，其實都有意義。」在公園遇到的大嬸，帶著微笑到海邊撿石頭。她說

找到你在自然當中的位置……大自然的短暫，彷彿你我都不重要

編按：佛教智慧是一種成熟的指引，一個渾圓之體，一種觀看的方式，而賦予它合理性的就是大自然。僧人所說的意思很簡單，那就是：找到你在自然當中的位置，改變生活，然後發現你可融入的地方。（本文摘自《接納，才能自得》一書，作者為史考特・哈斯Scott Haas，以下為摘文。）漫步「哲學之道」每天早上，我在過去