快樂

願意「低下頭」是一種提醒！當「我」很小之後，才能夠看見別人

生命，有些事，是一目了然的，有些並不。每個人就一步一步地朝前走，一路上，多少恐慌，多少疑惑，很少事情是明明白白的。（本文摘自《壓抑不住地想飛起來》一書，作者：張毅，以下為摘文。）《快樂》一書，通常放在我伸手拿得到的地方，因為，經常，我心裡不太舒服，就隨手翻開又看一章。這樣的說法，不是說我有閱讀的習慣

「週休3日」可行嗎？歐洲國家試驗縮減工時大成功，生活工作更平衡

工業社會實施週休2日的歷史已超過100年，不少歐洲國家近年積極推動加碼政策，比利時和西班牙政府今年都推出週休3日政策，甚至發給補助，已實驗多年的冰島更擴大到9成工作者。工時的百年革命正在進行中。根據大西洋月刊（The Atlantic）2014年一篇文章追溯，19世紀英國工廠老闆們為了讓週日休假狂歡

新年一人過才快活！日本熟女愛「獨活」

沒興趣照顧家人，也不想應酬親友？不如來個「獨活」吧。在女性終生無子比例愈攀愈高的日本，當地熟女近年正興起這個新風潮，甚至傳統上是團聚時刻的歲末新年，她們更樂意一個人過。至於「獨活」怎麼玩？為何硬是比和親友聚會好玩？在話題日劇與問卷調查中，可以發現不少創意。「當看到前男友和新娶的太太，在SNS（社群網

成為母親，我從不說犧牲：不快樂的媽媽，無法給孩子幸福與安全感

很多人常說母愛很偉大，所以當了媽媽就要犧牲自己。也有人說，媽媽就是要無我，要把孩子放第一位。聽起來有道理，但真的成為母親後，我並不認為這是絕對的真理。（本文摘自《愛對自己》一書，作者為女王，以下為摘文。）因為，我一點也不想當個總是說：「媽媽好辛苦、好委屈、好可憐，為了你，我多麼犧牲自己、放棄自己的夢

又冷又黑為何卻是「最幸福國家」？芬蘭哲學家曝幸福關鍵

芬蘭認定為世界最幸福國家，但幸福不能以單一面向解釋，最近芬蘭哲學家和心理學家從三角度探討芬蘭人幸福的關鍵因素，分別是不比較、不忽視大自然的好處、不打破國家信任圈。聯合國《世界幸福報告》是根據149國綜合蓋洛普民意調查數據，特別監測六個特定類別的表現，包括人均國內生產總值、社會支持、健康預期壽命、做出

心理學家與科學都證實：不是因為開心才笑，而是笑能讓人變開心

最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把

愛是內心富足後的自然反應：別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己

一個人永遠給不了別人自己都沒有的東西，只有充滿愛的人才有能力去愛。這就是親密關係的秘密所在。（本文摘自《別人怎麼愛你，都因為你怎麼愛自己》一書，作者為黃啟團，以下為摘文。）兩個本來獨立的個體生活在一起，不是一件容易的事。雖然今年是我走進婚姻的第30年，我依然這樣認為。當然，在蜜月期，關係是甜蜜的。但

「迺菜市仔」祖母的記憶因為食物又鮮明了起來…

菜市場讓我養成那麼一種「刁」，我不是個精明的買菜者，但是我的舌頭與味覺向來敏感。就算說不出差別在哪裡，也還是可以評斷優劣。我可以分辨出這條魚到底過世多久，那隻豬到底在什麼心情下長大，還有青菜是不是在最適當的時候被摘取下來……當然還會記得：哪攤總是企圖把壞水果藏在下頭賣給顧客，不要再跟他打交道了。跟著

讓自己容易快樂的5個原則：重塑未來生活態度，積極改善幸福指數

你過得幸福嗎？這幾年台灣社會充滿了抱怨與不平的心情。很多人認為主因在於大環境不好，感嘆自己無力改變，只能默默承受。這種一味把幸福寄託在他人身上的思維，實在太過被動。（本文摘自《大人學選擇》一書，作者為張國洋、姚詩豪，以下為摘文。）我自己有5個原則，幫助我在面對挫折與挑戰時，像燈塔一樣提供清楚的希望與

週日下午花30分鐘寫「週計畫」：有底線的生活，才能真正感到幸福

無論是上班族、自由工作者、家庭主婦或學生，通常會在怎樣的情況下同時感到幸福？我持續觀察時間區塊團隊成員和自己「感到幸福的瞬間」，結果發現，當能夠自行規畫時間並付諸行動時，是最感到「幸福」的時候。（本文摘自《6區塊黃金比例時間分配法》一書，作者為鄭智荷，以下為摘文。）出門旅行、享受美食、考試結束後所帶