心理學

理智線斷了才發現誤會孩子：阿德勒學者提「重要4C」信念

教養是合作，父母能做到與孩子合作的第一個關鍵，是學習讀懂孩子的困境。明白其需求後給予恰當的引導與滿足，才有機會對症下藥。當孩子用不成熟的方式、負向的路徑來滿足4C時，大人的工作，就是為他們建立健康的引導路徑，來滿足其內在渴望。（本文節錄自《教養是合作》一書，作者：李家雯（海蒂），悅知文化出版，以下為

不奮鬥，沒頂過大風大浪大壓力，就真的會更健康長壽嗎？

2012年，威斯康辛大學健康心理學系公布了答案。科學家們追蹤3萬個成年人的健康狀況8年，把他們分成3類：常年承受巨大壓力的人、一般壓力的人和很小壓力的人。結果發現，死亡率最高和最低的，居然都是壓力巨大的人。（本文摘自《畢業就在夢想的路上，強大！》一書，以下為摘文。）真奇怪。於是，科學家把壓力巨大的人

一朝被蛇咬，十年怕草繩？揭秘心理學的「過度類化」陷阱

當面對逆境時，人們經常會說出一些絕望的話語，例如「以後一定沒有好日子過」或「永遠不會再有好日子了」。這些話語中的「以後一定」、「再也沒有」、「永遠無法」、「絕對不會」等表達，諮商心理師說明，這其實透露出了一種心理現象——「過度類化」。（本文節錄自《從說話洞察人心》一書，作者：林萃芬，以下為摘文。）過

創傷也能成為一股力量！鄧惠文：每個孩子都有自己的天命

編按：我們要去找到所有曾經走過、經歷過的事件，無論自己承不承認，最好都能夠找到足以承載這些經歷的方法。（本文摘自《那些生命中的微光》，作者為陳雅琳，以下為摘文。）鄧醫師以數學資優生的身分保送進入北一女，第一天去報到就有一個同為資優生的同學對她說：「鄧惠文，你真的讓我開了眼界，因為我聽說你是單親家庭長

阿德勒：世界就是一個「流淚谷」！能「量化」的成功，不算真正的幸福

編按：幸福和成功不同，是一種與「存在」相關的概念。人不需要為了幸福完成某件事，而是當下就「已經」幸福。成功是一種普遍性、可量化的東西，但幸福則具有原創與質量上的特性。（本文摘自《人生雖苦，但還是值得活下去》一書，作者為岸見一郎 ，以下為摘文。）坦然接受這個世界老、病、死，人生充滿痛苦。這個世界發生的

是我不夠好嗎？童年無法好好當小孩，長大也無法好好當個大人

當一個小大人，懷抱著匱乏與不安，扮演著僵化的角色，沒辦法安撫、滿足自己的需求，沒辦法提出自己的感受與需要，沒辦法保護自己，永遠成為他人的得力助手，但永遠都不是自己生命中的主角。這樣的經驗，又讓我們自我懷疑，懷疑自我價值，時時感受到內心的匱乏沒有被滿足，而獨自啃噬著不安、獨自傷心著。對他人情緒的恐懼與

哭完了，你就走出來了？面對關係結束的5個心理階段

和其他轉變一樣，關係的轉變也會經歷「結束—迷茫—重生」這三個階段。在結束的階段，我們的頭腦會以各種方式來抗拒，比較典型的有以下三種。（本文摘自《了不起的我》一書，作者陳海賢為心理諮商師，以下為摘文。）一、對挽回的幻想經常有來訪者因為失戀來找我。他們說完自己的痛苦之後，就會翻出對方微博或微信的聊天紀錄

行為科學破解人性？企業想做出打動人心的服務，就不能少了它！

「第一次出去與某人約會時總是會特別緊張，深怕搞砸。但如果調整心態為『我一定還會跟這個人約會第二次』，是否就能表現得比較輕鬆自如呢？」這本結合行為科學與心理學的書《How not to die alone》雖然主要講的是感情關係的行為科學，但其中人的各種多樣行為以及企業如何善用這門新興學問，更細膩的了

「等你喜歡自己時，再來找我吧！」關係好不好，在於你有沒有愛的能力

編按：關於愛人的功課，就從好好愛自己開始。（本文摘自《影癒心事：他的電影，你的愛情，心理師陪你走過關係四部曲》一書，以下為摘文。）「等你喜歡自己的時候，再來找我吧！」 ——《波西米亞狂想曲》（Bohemian Rhapsody,2018）雖不是皇后合唱團（Queen）的死忠歌迷，但在《波西米亞狂想曲

比打電動、聽音樂更有效的紓壓！一天6分鐘，減少68%壓力

我們要實踐長壽又精采的人生，需要什麼條件呢？除了均衡的飲食、充足的睡眠、高品質的人際關係，日常生活中適時紓壓，也是讓我們健康的關鍵。根據耶魯大學調查顯示，有一項活動僅僅在6分鐘內就可以讓人減少68%的壓力，比打電動或聽音樂更有效。更棒的是，這個簡單的方法就在你眼前，不用花大錢就可以輕易實踐。&nbs