慣習每個人都有，但某些人身上的慣習，能使人披荊斬棘，走出康莊大道；而另一些人身上的慣習，不僅使人無法展翼高飛，甚至成為前進的障礙。（本文節錄自《慣習Habitus》一書，作者：朵莉絲．馬爾汀，先覺出版，以下為摘文。）
原生家庭對個人慣習的養成影響甚鉅，不過，還有另一種影響也不容忽視，那就是我們周圍的人。
例如學校裡那位總是表達自己意見，但還是深受同學喜愛的朋友；最喜歡的老師；小說主角哈利波特；到法國當交換學生時的接待家庭，在那裡學會吃生蠔，並且知道要如何吃得優雅；知道在馬術場上該如何表現的朋友；幾乎週週拖著你去聽歌劇的大學情人；合租的室友們。
接著是配偶的影響，同事、公婆、鄰居、其他年輕的爸媽，以及很有想法的客戶等等，他們全都會在我們的慣習裡留下痕跡。
儘管他們的影響不足以使我們成為另外一種人，但透過他們，我們會愈來愈了解在不同的社會階層裡各自嚮往什麼、注重什麼，各自認為什麼能帶來社會聲望。
實際上，只要一個人身邊都是正確的榜樣，個人慣習就會被引導至期望的方向。
沉浸於目標環境裡，是最快也最自然的方式，去熟悉並內化陌生環境中的遊戲規則。
麻煩的是，不只上層階級的人認為自己的生活方式是最優越的，所有其他社會環境也都一樣故步自封。因此，當一個人脫離舊有環境，過更好的生活時，不能指望其他人會為他鼓掌。
開始進修課程；突然建議不要去吃早午餐，改去看展覽；愛上一個穿雷夫羅倫馬球衫高傲男人；或是考慮進行一項非同尋常的計畫等等，無論是什麼事，舊有環境不會對這些新變化感到高興。
他們會說：這真不像你、做這些又沒用、這不適合你，還有最糟糕的一句話：難道對你來說，我們已經不夠好了嗎？
心理學家將這種心態稱為「螃蟹效應」
此種說法源自於海濱捉螃蟹的漁夫：漁夫將捉來的螃蟹丟進桶子裡時，其實螃蟹是有能力爬出來的──如果爬到一半沒被下面的螃蟹扯下來的話。
如果知道並看穿這種心態，周遭的批評就不再具有影響力，我們會比較容易敞開心胸接觸新的人事物，擴展自己的社會文化交際圈。
要達到這個目標，最簡單的方法就是接觸原本就在目標圈子裡的人。就算只是慕名，並不真的認識，但將這些人當成模範，可以拓展自己的見識，我們也有了可以模仿的榜樣。
2008年最年輕的一級方程式賽車世界冠軍路易斯．漢米爾頓，從小將巴西傳奇賽車手艾爾頓．洗拿當成偶像，「我要跟他一樣，成為一級方程式賽車手，然後跟他一樣變成世界冠軍。等我達到這個目標後，我想知道自己還能有什麼突破。」
無論是教父教母、體育偶像，或是影集裡的女主角，我們所欽慕的偶像，決定了我們認為什麼是可接受且可達到的目標。
周遭的人會影響並改變我們的慣習
社會心理學家米雪兒．范德倫及里克．霍伊爾研究這種現象時便發現，在健身房或跑道上，只要看到有人規律健身，自己的鬥志也會跟著燃起。
研究結果也證實這種經驗：如果老闆開始用計步器，不久之後，全辦公室的人都會跟進；五歲姪女開始學大提琴，之前覺得小孩一開始只要學口風琴就夠了的念頭很快就會改變；競爭對手推出製作精美的網站後，質疑自家網站的品質只是遲早的事；一旦打入生意夥伴或權貴朋友在遊艇或豪宅舉辦的派對後，從前對這類事情抱持懷疑的習慣，也會很快消失，接受這些邀請可能會被視為受賄的想法，也會漸漸變淡。
周遭的人會影響並改變我們的慣習，甚至無須費力，因為慣習是會感染的。
別人如何生活、穿什麼衣服、如何布置房子、走路或站立的姿態、敢做什麼事、覺得什麼是正常、什麼值得追求、什麼是美、什麼是正當，如果我們不澈底排拒，很快就會被他們感染。就像兒童一樣，在環境中學習是最有效的。
