心理學

是我不夠好嗎？童年無法好好當小孩，長大也無法好好當個大人

當一個小大人，懷抱著匱乏與不安，扮演著僵化的角色，沒辦法安撫、滿足自己的需求，沒辦法提出自己的感受與需要，沒辦法保護自己，永遠成為他人的得力助手，但永遠都不是自己生命中的主角。這樣的經驗，又讓我們自我懷疑，懷疑自我價值，時時感受到內心的匱乏沒有被滿足，而獨自啃噬著不安、獨自傷心著。對他人情緒的恐懼與

哭完了，你就走出來了？面對關係結束的5個心理階段

和其他轉變一樣，關係的轉變也會經歷「結束—迷茫—重生」這三個階段。在結束的階段，我們的頭腦會以各種方式來抗拒，比較典型的有以下三種。（本文摘自《了不起的我》一書，作者陳海賢為心理諮商師，以下為摘文。）一、對挽回的幻想經常有來訪者因為失戀來找我。他們說完自己的痛苦之後，就會翻出對方微博或微信的聊天紀錄

行為科學破解人性？企業想做出打動人心的服務，就不能少了它！

「第一次出去與某人約會時總是會特別緊張，深怕搞砸。但如果調整心態為『我一定還會跟這個人約會第二次』，是否就能表現得比較輕鬆自如呢？」這本結合行為科學與心理學的書《How not to die alone》雖然主要講的是感情關係的行為科學，但其中人的各種多樣行為以及企業如何善用這門新興學問，更細膩的了

「等你喜歡自己時，再來找我吧！」關係好不好，在於你有沒有愛的能力

編按：關於愛人的功課，就從好好愛自己開始。（本文摘自《影癒心事：他的電影，你的愛情，心理師陪你走過關係四部曲》一書，以下為摘文。）「等你喜歡自己的時候，再來找我吧！」 ——《波西米亞狂想曲》（Bohemian Rhapsody,2018）雖不是皇后合唱團（Queen）的死忠歌迷，但在《波西米亞狂想曲

比打電動、聽音樂更有效的紓壓！一天6分鐘，減少68%壓力

我們要實踐長壽又精采的人生，需要什麼條件呢？除了均衡的飲食、充足的睡眠、高品質的人際關係，日常生活中適時紓壓，也是讓我們健康的關鍵。根據耶魯大學調查顯示，有一項活動僅僅在6分鐘內就可以讓人減少68%的壓力，比打電動或聽音樂更有效。更棒的是，這個簡單的方法就在你眼前，不用花大錢就可以輕易實踐。&nbs

提防另類駭客：社交工程

我們大多數人都有相似的特徵，沒有人喜歡在工作上遇到問題，我們為那些有困難的人感到遺憾。我們傾向於幫助那些正在努力解決問題的人，即使這意味著要稍微改變規則或暫時違反協議。如果我們喜歡或同情有問題的人，就更有可能這樣做。我們也習慣於服從權威人物，我們希望被視為有能力提供幫助，並願意參與其中。熟悉這些心理

他這次「裝可憐」又讓你心軟了？心理師：設定「人際界線」很重要

「智者懂得保持距離，同時保持關懷。」在所有關係上，保持適當的界限至關重要。從心理諮商的角度來看，當人際關係「界線不清楚」的時候，即是苦難的開始，不僅別人很容易入侵自己的生活，逐漸喪失隱私權，更可能會因彼此過度關切，而阻礙了對方的自我發展，碰到困難就想找人來收拾善後。（本文節錄自《從習慣洞察人心》一書

有人快樂獨老，有人朋友多卻有孤獨感？哈佛博士：提升幸福感請這樣做

如何保持健康長壽？這是人類一直努力不輟的大哉問。哈佛大學醫學院教授羅伯特指出，慢性孤獨會使每年的死亡率提高26%，對健康的影響甚至是肥胖的兩倍之多。但是所謂的孤獨感，並非獨居的人才會有，甚至有人終生獨居只有幾個朋友也很幸福。到底孤獨感的成因為何？試試看跟著羅伯特博士解碼，找到屬於你自己的「幸福方程式

除MBTI，台灣大企業徵才最愛人格測驗是這個！為何它更準？

這兩年MBTI從韓國紅到台灣，讓許多人對於這類人格測驗產生高度興趣。但是台灣百大企業現在招聘愛用的人格測驗，不只MBTI，還有RiTE更受矚目。為何RiTE在我心中比起MBTI更精準，也更適合用來辨識人才？求職者若遇到企業使用RiTE，該有什麼心理準備？前些日子剛好有個機會，我測了台灣百大企業招聘愛

養成減重習慣竟與「大腦類型」有關？6個步驟瘦身不再失敗

要抑制一個壞習慣，就需要有系統地、持續地強化一個新習慣，就像你養成舊習慣一樣。最有效的強化是以一種難以預測的模式，讓自己獲得某種獎勵──頻率剛好到足以讓新習慣繼續下去，但又不會頻繁到如果你一旦幾次得不到獎勵就會停止。（本文節錄自《劍型人╳盾型人》一書，作者：康乃爾．考恩，大衛．基博，三采出版，以下為