心態

學習「獨身自立」：有能力度過孤獨時光，才能不壓迫地愛一個人

擁抱孤獨、珍惜獨處時間、試著不要去麻煩別人。成為一個能夠獨活的人，人生的立足點也會變得更加開闊美妙。（本文摘自《剛剛好的孤獨》一書，作者為鎌田實，以下為摘文。）所謂孤獨，並非代表總是孤零零地一個人行動。就像上述提到的編輯A先生一樣，他不會被周圍的雜音所擾亂，而是以自己認為舒適的方式生活，使心中萌芽生

母親一輩子的泣訴，讓30歲的她活成過度壓抑的「假好人」

一旦結交親密的對象，就開始擔心那個人會不會離自己而去，你曾經有過類似的經歷嗎？這一切正是「被拋棄的不安」造成的。（本文摘自《人們為什麼想要被認可？》一書，作者為榎本博明，以下為摘文。）一位30多歲的女性告訴我，她母親是個情緒不穩定的人，很容易感到不安，有時會突然動怒、哭泣，所以她從小就過得非常小心翼

全台瘋「橘式笑容」，橘色惡魔顧問：從未對學生說過「要記得笑」

有一個詞常被人用來形容成軍於90年代的橘色惡魔，那就是「橘式笑容」。到了現在，更是已經演變為京都橘高中的代名詞。而橘色惡魔所展現的，則是「全世界最耗體力的行進樂隊」。（本文摘自《橘色惡魔的弱弱指導法》一書，作者為田中宏幸，以下為摘文。）在古巴拉丁風格曲目中盡情演奏的小號們、迪吉．葛拉斯彼（Dizzy

面對青春不再的恐懼：6個「享瘦習慣養成術」改善更年期症狀

面對更年期，許多人往往不知所措，但在這段人生的必經之路中，要如何活力迎接老化、喜歡每一個當下的自己，是很重要的課題。（本文摘自《減壓紓食》一書，作者為趙函穎，以下為摘文。）更年期是自我提升的好時機，不要把焦點放在青春離我而去，而是重新檢視自己當下的身心狀態，進一步學習用正確的飲食迎接更年期的轉變與喜

諸葛亮與曹操都善用計謀，為何歷史評價卻兩極化？

「為人厚道」就是不計較，幫助別人不計較，吃點小虧不計較，重點是少計較，多寬容；「處事精明」就是要計較，效率要計較，效果要計較，重點是要用心，求效益。（本文摘自《計謀學》一書，作者為鄭世華，以下為摘文。）看起來似乎有些矛盾，其實只是為人和處事之差別而已，所以當有問題發生時，必先分辨是屬於為人還是處事，

一念之差！痛苦不可避免，但受苦是我們可以選擇的

一念之間，能悲傷或釋懷，能憤恨或寬恕，能自怨或感恩。《心念的力量》《The Dalai Lama’s Cat and the Power of Meow》一書中提到：「人生中的『苦痛』 (Pain) 是不可避免的，但是否『受苦』(Suffering) 卻是我們可以選擇的。重要的是如何前行？」&nbs

德國男人的體貼，常為別人的「方便」著想就是一種愛！

我們每天去最多次的地方，恐怕就是廁所。使用乾淨的廁所，心情舒暢，反之，坐立不安，快快了事走人。乾淨的廁所要靠大家來維護，維護廁所衛生利人利己，但廁所衛生為什麼還是令人不敢恭維呢？為別人著想之愛重點還是大家沒有愛心，有愛心的人不僅會替自己想，更會替別人想。例如，有的廁所會貼標語「請維持清潔，以方便下一

日本的「禮貌文化」：恥感意識背後所欠缺的「勇氣」

過度在意他人想法、渴望他人正面肯定，或許讓你覺得無法隨心所欲做自己，被別人的眼光牽著鼻子走，因而困擾煩憂。我們該做的不是丟棄「認同渴望」，而是掌握並使其有益於己，以拿捏好自我願望與他人期待之間的平衡。（本文摘自《人們為什麼想要被認可？》一書，作者為榎本博明，以下為摘文。）為什麼日本人會這麼有禮貌呢？

當下屬說「經理，我這次業績達標了！」你會如何回應？

我在工作坊裡帶領對話練習，發掘正向資源一直是很重要的區塊。如同前面提到，如果我們從以前就訓練成「減分」思維，那麼我們在觀點上就踩在一個「不可能完美」的制高點上，也就不容易看見一個人真正的資源了。 （本文摘自《冰山對話》一書，作者為李崇義，以下為摘文。）我們可以做一個小小的對話練習，看看平常自己是怎樣

為什麼你的「吸引力法則」會失敗？錯在「急著改變」的逞強心態

「吸引力法則」並不是自己在腦海裡想像要吸引的事物，就能吸引它過來，而是正向的情感會吸引正向的事情發生。想要獲得成果的心情固然重要，但放鬆去做才是最快的捷徑。（本文摘自《睡前3分鐘超感謝筆記》一書，作者為masa，以下為摘文。）為什麼「吸引力法則」會失敗？現在，我要來告訴大家在人生中引發奇蹟的方法。通