健康管理

任何投資都有風險，醫師：唯有投資「這件事」穩賺不賠！

上個世紀，人要到40歲眼睛才開始退化，但在眼力被密集使用的今日，30歲就視物不明、眼睛乾澀疲勞的人已不在少數。問題出在哪？資訊爆炸時代，我們的眼睛除了欣賞實體世界的花草樹木，還多花了一份眼力關注虛擬世界。上班敲鍵盤、下班滑手機，有事沒事訊息傳來傳去，眼睛幾乎沒有休息的時候。想守護晶亮美瞳，5大關鍵營

不只氣溫高！7/23大暑節氣又悶又熱、午後雷陣雨：還有「這3重考驗」

7/23大暑節氣將至，氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的3重試煉。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑

如何意識到自己腦出血？哈佛腦科專家親歷：全身突然有一陣強大、不尋常的分離感

編按：宣明智驚傳腦出血手術搶命，而這位哈佛大學的腦科專家，也曾經歷突如其來的腦中風意外，短短4個小時內，眼睜睜看著自己的認知能力逐步惡化，沒有辦法處理透過感官從外界蒐集來的刺激。遭逢嚴重腦溢血的她，如何透過腦科學家的專業知識，面對這棘手的人生考驗？（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒 Jill

90歲名醫提醒：骨折一次沒關係？大錯特錯！當心骨折的「骨牌效應」

骨頭始終在我們體內進行新陳代謝，有了這樣的循環，骨頭才能保持強韌。骨頭一方面要儲存鈣質，一方面要保護臟器，支撐著人體的健康與活動。然而過了50歲，新陳代謝開始失衡，骨質密度就會下降。骨質密度降低會導致骨頭變得脆弱、容易發生骨折，就是所謂的「骨質疏鬆症」。（本文節錄自《90歲東大名醫的放任長壽學》一書

哺乳類排尿全都花21秒？醫學博士：這不是搞笑知識，是測量健康重要指標

獅子、大象、小狗以及人類，儘管飲食生活和體形大不相同，但全都有一個共通點，那就是排尿時間約21秒。雖然令人震驚，卻是事實。這並不僅僅是個瑣碎的有趣話題，為什麼？因為排尿時間是排尿年齡的重要指標。不過嚴格來說，某項研究證實哺乳類動物不論身體大小，排空膀胱的時間是21秒（正負13秒），其中更明確指出，體

甜食與碳水化合物是黴菌滋生溫床？醫師：你生病是體內發霉惹的禍

一提到黴菌，人們通常會想到食物發霉，或浴室裡的黴菌等，其實在人體的腸胃裡也有黴菌存在。然而當腸道生態失去平衡，原本只佔腸道微生物菌叢1％比例的黴菌，就會因過度活躍而增生。為什麼腸道會「養出」過多黴菌毒素？這與現代人的日常習慣脫不了關係。（本文節錄自《都是體內發霉惹的禍》一書，作者：內山葉子／時報出版

第一人生成長學習、第二人生成家立業，第三人生該怎麼規劃？

相較於四十多歲仍可憑藉時間、體力與機會大幅修正方向，進入五十歲之後，人生的選擇不再如過去般自由，重心也逐漸從「擴張與累積」，轉向「整合、轉化與配置」，並開始有意識地為下半場的人生節奏與生活品質進行安排。（本文節錄自《當你過了45歲》一書，作者：康哲偉／圓神出版，以下為摘文。）依據成人發展與終身學習的

久坐少動，肌肉緊縮：午休6個簡單拉伸練習，改善5種健康狀況

拉伸這個詞大家並不陌生，就是拉長伸展的意思。對人體而言，拉伸是將身體緊繃的肌肉拉長，使其延展並恢復彈性。許多疾病和身體的不適都來自肌肉長期緊繃，有規律的拉伸可以改善健康狀況，為身體帶來超多益處。常拉伸、放輕鬆，找回身體鬆弛感，每天都能過得身體輕鬆、內心輕快。（本文節錄自《超簡單速查拉伸手冊》一書，作

Omega-6脂肪酸攝取過量，對健康的長期影響與警示

「多吃植物油就一定健康嗎？」長期以來，許多人認為亞油酸對心血管有益，也因此把富含Omega-6脂肪酸的植物油視為健康選擇。然而，2026年初美國公布的《2025～2030美國飲食指南》，重新提醒大眾檢視亞油酸的迷思。「醫界福爾摩斯」曾嶔元醫師指出，科學家過去認為亞油酸對健康有益，然而這個結論很容易受

日本逾6成憂鬱症患者首次求診沒掛身心科卻掛「內科」？憂鬱症3大隱形陷阱

「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」據估計，現代人中大約每5人就有1人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的身心科專科醫師，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡