7/22大暑將至，氣候進入全年最熱的時期，濕氣、悶熱、午後雷陣雨交錯來襲，不少人身心俱疲、煩躁易怒。面對這場「大暑期中考」，你能否不被高溫擊倒，依然優雅如常？知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師指出，大暑不只是氣溫的考驗，更是調身、練心、行善的3重試煉。（本文節錄自《靜心・淨心》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為摘文。）
面對調身、練心、行善的3重試煉，醫師提醒，炸薯條無法對抗大暑，反而容易上火；真正有用的，是「穩固中軸」，在酷熱中仍能不過嗨、不失態，保有一份心靜的清明。「愈能把持住的人，愈能拿高分。」
調身體：夏日是養陽補氣的黃金期
夏天是大自然陽氣最旺盛的時候，也是人體排毒、排濕、排寒、淨化皮膚的最佳時機。洛桑加參提醒，別老躲冷氣房、貪涼飲、晚睡不眠，這些行為都會傷陽。
聰明的做法，是避開中午高溫，在陽光明媚的時候外出散步、微微流汗，幫助血液循環與陽氣補充，打好入秋的基礎，讓免疫力穩定，不易生病。「夏養陽、冬養陰」，把握這半個月，是調整體質、改善代謝的黃金期。
不過他也提醒，運動強度要依個人體能調整，若非選手級別，不必在最熱時拼命訓練，等入秋再挑戰最佳成績也不遲。
（延伸閱讀│累斃了但還是睡不著？原來「早起早睡」比「早睡早起」更重要）
測驗心：能多靜，就能有多涼
洛桑加參提到，西藏出家師父會在寒冬中修煉拙火定法，以自體熱氣烘乾冰濕布料；同樣道理，在大暑練靜心，更能驗證「心靜自然涼」的功力。
他援引白居易詩句「熱散由心靜，涼生為室空」，說明簡樸生活與心境調整的關係。居士端坐院中，去除雜物、風自然進，這就是靜心的環境準備。
但更高境界來自白居易拜訪一位禪師：「非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。」在如蒸籠般的禪房中，禪師依然氣定神閒、面不改色，靜心不是外在環境的逃避，而是內在定力的展現。
你願意試試嗎？把冷氣關了，挑一部冰雪主題的電影，不靠外界降溫，練練自己的內在耐熱力，也是對靜心的最佳檢測。
（延伸閱讀│沒練習過淨心的人，一天至少抱怨15次！用覺察力將「怨天怨地」昇華為「謝天謝地」）
實現善：讓「熱」不變成衝突的引信
濕熱天氣讓人情緒浮動，小事易爆，許多人在這種天氣中失去耐性與理智。
洛桑加參說：「能力，總在最壞的狀況下，有最大的發揮空間。」此時正是靜心修煉者出手的時候，用智慧為身邊人降溫，避免衝突惡化，讓好事不變調，讓計畫不受阻。
這不只是對身體的養護，也是一種靈性的修持。當你能穩住中軸、不被情緒綁架，還能推動他人共好，你就不是普通的避暑者，而是清涼智慧的傳遞者。
（延伸閱讀│情緒爆發時：10分鐘釋放壓力的「調頻筆記」，4步驟內耗清理）
