健康管理

年過40後，如何戰勝失眠？預防醫學專家：「身心靈」9招打造養生睡眠

編按：全球新興文明病，除了網路成癮，睡眠障礙也是榜上有名。睡眠好，人就不容易老。年過40之後，請運用各種資源、知識，為自己打造一座睡眠聖殿。（本文摘自《簡單豐足》一書，作者為洛桑加參，以下為摘文。）討厭失眠，更討厭失眠後的人生失眠不光只是人沒精神、覺得累，長期睡不安穩，一些我們醫生很怕，一些你會很怕

非洲爆罕見型伊波拉「無疫苗與藥物」已逾百死！疾管署升旅遊疫情警示

非洲爆發罕見型別伊波拉疫情，致死率達40%。疾管署今天指出，考量尚無疫苗與藥物，已提升特定區域旅遊疫情建議至第2級警示、發出醫界通函，籲返國落實21天自主健康管理。剛果民主共和國與烏干達爆發罕見的Bundibugyo型伊波拉病毒感染疫情，世界衛生組織（WHO）近日宣布，已構成「國際關注公共衛生緊急事

東西方學界一致推崇：7大類「抗發炎食物」，每次進食都是守護健康

慢性發炎沒有劇烈疼痛，沒有明顯預告，更像一盞亮在身體深處的紅燈。飲食無法取代醫療，卻能決定我們每天是替疾病添柴火，或替身體落一場滅火雨。每一次進食都是關鍵決定，讀懂食物的力量，比等待生病後尋求治療更有意義。（本文節錄自《淨心安好》一書，作者：洛桑加參，時報出版，以下為摘文。）皮膚在烈日下曬得發燙又癢

失智症患者3分之2是女性？醫師揭風險提升的「關鍵轉折期」

現今罹患失智症的人口中，約3分之2為女性，比例遠高於男性，顯示女性在這方面的健康議題不容忽視，進入更年期與停經後，女性罹患失智症的風險更明顯升高。2022年國人10大死因排行榜，從性別觀察來看，失智症名列女性死因第10位，男性則僅列第13，對女性而言構成一大警訊。（本文節錄自《別怕荷爾蒙，妳抗衰防病

「倒三角呼吸法」4步驟練習：調節自律神經、找回身心平衡

現代人長期處於高壓狀態，交感神經持續亢奮，身體像被誤觸了不存在的按鈕，一直催促壓力荷爾蒙分泌，最終導致身心俱疲。紓壓不一定要靜下來，反而該因人制宜、動靜交替，靈活輪用，才能有效調節自律神經、回歸健康。透過呼吸法調節自律神經，是東西方醫學都公認最簡單有效的方法。（本文節錄自《不生病的藏傳紓壓術》一書，

習近平身高與川普「平手」真相！為何科學家說矮才是贏家？

2026/5/14編按更新：習近平站在川普身邊，兩人意外一樣高，但其實川普身高應該是比習近平身高更高，引發外界討論。習近平「長高」的狀況引起討論，背後真相為何？其實最近愈來愈多科學研究指出，身高較矮的人，才是贏家族群。原因為何？全球矚目的川習會今（14）日登場，習近平站在川普身邊，看起來兩人差不多高

逛超市也能學營養顧運動！從友善賣場到樂齡職場，全聯將全齡共融放進每天的日常

一家坐擁三萬多名員工、服務全台千萬消費者的超市，如何打造樂齡友善的環境？全聯福利中心選擇從最貼近生活的門市出發，照顧中高齡員工，同時守護銀髮顧客，讓樂齡友善真正落實於日常生活之中。走進全聯福利中心，收銀台後方親切的熟齡員工面孔，早已是許多人再熟悉不過的日常風景，在勞動力短缺的當下，這群中高齡夥伴，正

「負重行走」其實是人類丟失的本能？風靡全歐美運動，比跑步更燃脂！

負重行走每一公里消耗的熱量，比單純走路或跑步都多，也更能燃燒脂肪。它能幫助我們鍛鍊並維持肌肉，讓我們隨著年齡成長，仍維持最佳狀態；它能強化骨骼，這對長壽與身體韌性至關重要；它能預防現代人最常見的一些問題，例如下背痛與行動能力受限。它可以培養持久的耐力，讓我們的體力足以連續活動好幾天，進而大幅改善代謝

你以為沒關係卻賠上健康的日常習慣：她一週7杯手搖飲，後來發生什麼事？

身為營養師，作者在長期臨床與健康諮詢中發現，許多癌症、心血管疾病、免疫系統失調的個案，在確診前都長期出現疲倦、肥胖、睡眠品質差、腸胃不適、過敏反覆發作、情緒低落等狀況，卻往往被忽略，直到疾病真正找上門。（本文節錄自《吃出抗癌體質》一書，作者：廖欣儀／時報出版，以下為摘文。）慢性發炎並非突如其來的重大

壓力讓人更健康？哈佛醫學教授研究：透過「激效反應」，打造抗老DNA

一直以來普遍觀念，都認為過多的壓力會對人體造成危害。但最新的研究成果卻揭露了一個顛覆性的事實：沒有任何壓力，跟過度壓力一樣有害！適當的壓力可以促進細胞的修復成長，更是維持健康的必要條件。壓力對韌性的培養來說不可或缺，這正是讓我們活得更長久、更健康，也更有活力的關鍵所在。（本文節錄自《壓力是人生的特效