做自己

人際關係的操控，就是讓對方「內疚」？10大法則拿回你的人生主導權

編按：你如何處理人際關係？兒時受到的訓練，壓抑了我們天生強而有力的自我，於是我們會利用反操控來因應自己的沮喪。假如沒有成熟的自我肯定途徑來宣泄，最後，你就會透過言語爭吵或敬而遠之的模式，將情緒發洩出來。（本文摘自《我說不，沒有對不起誰》一書，作者為曼紐爾．J．史密斯博士Manuel J. Smith

「你」就是你身邊5位朋友的「平均值」：幸福與否，關乎你與誰相處

你與自己的關係，奠定了你生活中其他關係的基調。當你了解自己，並持續檢視自己所處的情況、感覺、需求等等，你就會知道要把精力和時間放在哪裡和用在誰身上。（本文摘自《如何與朋友分手？》一書，作者為艾琳．法爾科納（Erin Falconer），以下為摘文。）我們能否感到幸福、滿足和健康的一個要素，在於我們與

「自私」不丟人：看似理性的行為，多半需要「私心」驅動

我們現在經常聽到一句話，就是「愛人先愛己」。不管是在情感婚姻當中，還是在生活工作當中，首先愛自己，讓自己變得更好，然後才能有精力、有能力去愛別人或幫助別人。也可以把這一點理解為私心，先讓自己的私心得到滿足了，然後才有可能推己及人，用同樣的心態去對待別人。（本文節錄自《底氣》一書，作者：樊登，平安文化

人生有部分「不那麼好」沒關係，有些事情「做不到」其實也沒有那麼糟

編按：覺得自己一定要每個方面都很好，才值得被愛，那也就不是真正地在愛自己了。愛自己就是對自己溫柔，連同自己不夠好的，就是個普通人因此而力有未逮的部分，也很自然地予以接受。（本文摘自《今天雖然很好，但不知道明天會怎樣》一書，作者為羽茜，以下為摘文。）關於中年：步伐慢一點無妨中年，不是除了責任以外什麼都

40歲沒一份工作待得久？熱情是最後獎勵，但你得先投入努力

使命不是被你「找到」的東西，而是你最終為自己做出的選擇。別再去「尋找」，而是要「決定」，再讓這個決定改變你。並不是從性格當中產生各種決定與目標，而是從各種決定與目標當中，產生你的性格。（本文節錄自《訂做自己》一書，作者：班傑明．哈迪，天下文化出版，以下為摘文。）我有個朋友叫凱莉（Kary），她已經4

「懂生活的人」長什麼樣？在有限條件下追求最好的事物

真正的生活品質是回到自我，清楚衡量自己的能力與條件，在有限的條件下追求最好的事物與生活。在外，有敏感直覺找到生活中最美好的東西；在內，則能居陋室而依然創造愉悅多元的心靈空間。（本文節錄自《儀式感》一書，作者：高瑞灃，時報出版，以下為摘文。）攝影師濱田英明為自己的孩子製作了一本網路相簿，從妻子懷孕開始

國際婦女節：女人為何認為否定自我渴望、滿足他人需求才是「負責任」？

3/8國際婦女節：女人為何認為，否定自己的渴望才是負責任？女人為何相信，去做讓我們自己開心不已、有成就感的事，會傷害我們關心的人？女性並非天生就不相信自己、恐懼自己。那是馴化的一部分。（本文摘自《我，不馴服》一書，作者為格倫儂‧道爾，以下為摘文。）艾芮卡和我念同一所大學。她的媽媽在公司擔任高階主管，

老公大男人、婆婆控制欲⋯⋯罹患乳癌後，她練習帶著愛說「不」

人要心口合一，身體的能量才能順暢流動，當我們心裡想的和嘴巴說的不一樣，能量就會混亂、阻塞，所以我們說的話和做的事，得要與內心真實的意願相符合，如果心口不一，身體就容易出問題。（本文摘自《女性心療法──妳要好好的》，作者：許瑞云、鄭先安，天下文化出版，以下為摘文。）乳癌真實案例──練習帶著愛說「不」荷

給追求「我是誰」的你：感到孤獨、不合時宜，也許是自我人格完善的信號

編按：有研究表明，自我概念清晰有利於個體的心理健康、幸福感、人生意義感以及衝突管理，一言以蔽之，即高SCC使我快樂。（本文摘自《我還能變好嗎？》一書，作者為王軼楠，以下為摘文。）我，一個難懂的人——愈是孤獨，愈能看見不可撼動的存在（張湘琳）「我是誰」？清晰定義自我概念離群索居者，不是野獸，便是神靈。

「愛自己」是假議題？醫師：當我們「不愛自己」時才需要

其實「愛自己」可說是個假議題，因為「愛自己」是一個相對的概念，只有當我們做了「不愛自己」的行為時，才會有「愛自己」的概念。（本文摘自《女性心療法──妳要好好的》，作者：許瑞云、鄭先安，天下文化出版，以下為摘文。）只有當我們「不愛自己」，才需要「愛自己」很多人把「愛自己」限縮在「滿足個人欲望」這樣褊狹