做自己

忘記自己真實心聲的人，會漸漸長出一張「被欺負」的臉

古人說：「相由心生。」一個人的外在狀態反映了他的內在真實狀態。那些內心想要討好身邊所有人、討好全世界，卻唯獨忘記自己真實心聲的人，漸漸地都會長出一張被欺負的臉。這種被欺負，很多時候並不是來自外部，而是來自自己，來源於自欺。（本文節錄自《允許自己活成想要的幸福模樣》一書，作者：唐麗娜（UP子木），高寶

已經是大人了，仍渴望被父母認同？照顧自己的第一步：適度地讓別人失望

編按：當我們說要與父母開始保持適當的心理距離時，並不是指你就不再回家、拒絕與他們有實質上的往來；而是在互動之中，找到自己的可為與不可為。換句話說，你得清楚自己的心理界限，明白哪些互動模式會讓你感到難受不安。（本文摘自《你在煩惱什麼呢？》，作者為李家雯（海蒂），以下為摘文。）看見自己不被束縛的能力「我

比任何看得見的能力更重要：盛治仁領導人生的10個「關鍵心態」

盛治仁從教授、主持人、主委、執行長到雲品國際董事長並非一路順遂，生涯轉換與挫折經驗成為他成長的加速器，從中品嚐了人生的醍醐味，也思索生命的價值與意義。要做自己人生的主宰，其實沒有想像中容易，除了主觀上要有堅強的意志力，客觀上也要做充分的準備，首要是啟動心態的轉變。（本文節錄自《領導自己的人生》一書，

記得「扔猴子法」：學會拒絕，別在無謂的事上浪費時間

編按：活出自我價值的人，都是有大格局的人。他們往往把時間用在自我突破上，從不會多費口舌浪費在無用的事情上。每個人的精力都是有限的。一個要達成高遠目標的人，需要有大格局，不必把精力浪費在無聊事上。 如何保護自己有限的精力呢？有一個有趣的方法，叫做「扔猴子法」。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》

孩子容易情緒失控有解方？釋出善意與尊重，給他練習的空間

每個人擁有不同的先天特質與資源，我們要讓孩子認識自己的優點與弱勢，接受自己的所有狀態，珍惜自己所擁有的一切。找到自己擅長的，發掘自己喜愛的，認知到自己厭惡的，做自己是人生中最重要的事！（本文節錄自《曲老師的情緒素養課》一書，作者：曲智鑛，商周出版，以下為摘文。）「為什麼你們都不聽我的？我要生氣了喔！

愛的極致，就是慈悲心：「愛自己」和「愛別人」同時發生才有意義

編按：愛的極致，就是慈悲心。而最大的慈悲，來自最小的同理。當你願意放下自己的主觀，願意同理別人的需要，就是學習慈悲的開始。（本文摘自《先放手，再放心》一書，作者為吳若權，以下為摘文。） 以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故不只做自己做自己！這應該是最簡單的一件事，但到了今天這個時代，卻變

人生前半場都照他人期待而活，瓦基靠「3個問題」真正認識自己

我曾經很羨慕那些認識自己的人，甚至覺得能夠透澈了解自己是很偉大的個人成就。一直以來，我以為「認識自己」是一個大哉問，是要用一輩子的時間去慢慢回答的問題。後來我才發現，我們只是用錯了方法在面對這個問題。（本文摘自《只工作、不上班的自主人生》一書，作者為瓦基（莊勝翔），以下為摘文。）一位朋友的弟弟，他曾

關係中兩人都是「主體」：有能力離開自我中心，才是真正的成熟

在關係中，知道兩人都有「主體」是重要的概念，不會厚己薄彼或厚彼薄己，理所當然地弱化一方、缺少關照，如此才能真的在關係中，培養感情、建立情誼。（本文摘自《獨立鍛造》一書，作者為蘇絢慧，以下為摘文。）自我中心的人，什麼都以自己為基準，用自己的標準去要求身旁的人。當他沒有耐心時，他叫你快一點；當他沒有氣力

人生成就與你的交友策略有關？要親近「螞蟻」但遠離「蚱蜢」

身邊的同溫層很容易會影響我們的想法，每個人的人生成就，除了跟能力和認知邊界有關，也跟「周圍都是什麼樣的人」息息相關。世道太平時，大家的生活看起來差異不大；但是當意外事件發生，你就會發現，人的差異將一下變得很明顯。（本文摘自《大人學選擇》一書，作者為張國洋、姚詩豪，以下為摘文。）某年夏天，有幾隻蚱蜢到

伴侶不是諮商心理師：一段健康關係，別期待靠對方療癒自己

伴侶不是聖人，也不是諮商心理師。希望一段關係穩定、健康，就是永遠不要覺得自己有能力拯救他人，也不要覺得他人有能力拯救自己。如果期待透過對方來療癒自己，即使遇到再好的人，都可能會失去。（本文節錄自《離家，出走》一書，作者：Aida，時報出版，以下為摘文。）有些人認為只要找到伴侶，就能解決孤獨、無助和痛