效率

「深度睡眠」能提高血清素濃度：日常生活中簡單優化睡眠的4大行動

睡得好不僅能提升血清素濃度，還會影響其他關鍵能力，例如記憶力、注意力持續時間、學習效率、情緒處理能力，甚至是新陳代謝與維持健康體重的能力。我們必須明白，睡眠是一個極其重要的主題，且會受到眾多因素的影響。以下是一些可以優化睡眠的行動，從幫助你快速入睡到熟睡，以便讓大腦和身體充飽電。（本文節錄自《4大關

破解年讀一千本書的祕密！「ICE閱讀法」高效學習訣竅大公開

編按：你也想一年讀上千本書嗎？暢銷作家愛瑞克在新書《命定之書》中，首度公開「ICE閱讀法」，破解高效閱讀的祕密。這套方法從速讀到精讀，再到延伸探索，不僅能幫助讀者快速抓住重點，更能提升興趣、倍增效率。無論你是學生、知識工作者，或是單純想培養閱讀習慣的人，都能在「印象、選擇、探索」三步驟中找到適合自己

成功人士其實並不「異於常人」？維持高效與韌性，靠的是「這心態」

過往人們總認為成功者必定「異於常人」，他們必然擁有與生俱來的天賦、過人毅力，或者某些別人難以仿效的本性。然而事實真相是，最關鍵因素就在於「意圖」，並且能夠透過後天的鍛鍊來養成。意圖是強大且隱形的驅動力，絕對關乎團隊與個人的未來發展。作者藉由大量高效成功者深入研究發現，它能透過刻意鍛鍊來強化，進而形塑

花蓮災後啟示錄！韌性防災才是國土安全關鍵

編按：花蓮堰塞湖災後警醒台灣，韌性防災不只是救災效率，更是國土安全的根本。前內政部長李鴻源更提醒，防災應結合科學、教育與空間規劃，讓全民培養自救與共生的防災文化。台灣島嶼位處地震頻繁帶，另因地理區位，每年受颱風侵襲頻繁，加上中央山脈高聳、山多平地少，天然因素引發的複合型災害，亦因氣候變遷加劇而更嚴重

台中港老糖廠化身儲能基地，熙特爾20呎儲能貨櫃搶進表後市場

台中港自貿區的一處舊糖廠，現在是熙特爾新能源的電池模組產線，甜味消散，機械運轉聲響起。隨著政策補助、尖離峰電價拉大與企業用電需求增加，台灣儲能市場快速成長，熙特爾憑藉自主模組生產、垂直整合與智慧EMS管理，不僅降低成本、提升效率，更在旗下辰熙精密打造儲能示範案場，搶進工商用的表後儲能應用，並開啟國際

時間不是不夠，而是你不會利用：創造工作高效的「搞定5步驟」

追求速度與效率必然產生壓力嗎？答案是否定的。全美前5大高階經理人教練大衛‧艾倫研究發現：工作效率和「放鬆能力」有直接關係！只有心思澄靜、思緒分明，才能讓事情有條理、創意無窮盡。建立適合自己的管理系統，凡事有計畫進行、身心妥善，便可以在加速時減低摩擦，高效時降低阻力。（本文節錄自《搞定！》一書，作者：

迷你「大腦斷捨離」：維持工作心流，立即用紙筆寫下「這些事」

你大概也有過下班後仍反覆想著工作的經驗。若這種情況經常發生，即使身體在休息，大腦仍持續運轉，疲勞就難以恢復；陪伴家人或獨處時也無法專注，更談不上真正放鬆。為了講求效率而不給自己換氣的空隙，其實是通往「最低效率」的最快捷徑。定期安排休息與恢復，不只是停止工作，而是一種維持最佳生產力的策略性工具。（本文

AI時代必修領導課！效率靠機器，人味靠你

在過去，提升效率是主管最關注的事項之一，但隨著各種自動化與AI工具普及，領導者需要將關注焦點轉移到員工本身。當科技已經改變工作的型態，職場中是否存有人性的溫度，便是關鍵。在AI時代，自動化已能讓組織以前所未有的速度運作，效率早已成為「標準配備」。然而，領導者真正的價值，不在於跑得比機器更快，而是能否

走出「動物園KPI」，自我領導踏上英雄旅程

編按：當代職場鼓吹穩定與效率，卻也容易讓人困在動物園般的舒適圈。畢竟，沒有人是為了被觀賞而生，而是為了穿越沙漠、活出本質。當你覺察到人生被困在動物園KPI，感到內心渴望更多，那正是自我領導的開始，勇敢啟程，走上自己的英雄旅程。我們都生而具備穿越沙漠的裝備，但太多人把它耗在被觀賞的日常裡。小駱駝的大哉

她是時間管理大師、把一天切成30分鐘1格：這樣過10年後發生什麼事？

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生；想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。（本文節錄自