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「放鬆禪法」開創者 洪啟嵩 來放鬆，煩惱也隨風

「放鬆的力量是很大的，」教授禪定30多年，自創「放鬆禪法」的洪啟嵩常讓初來上課的學員嘗試，把一隻手徹底放鬆，然後再雙手平舉合掌，結果會發現放鬆的那隻手比沒有放鬆的手長了一些，有如古代伸骨功的效果。1983年洪啟嵩帶著一年份的乾糧，隻身到深山裡，引山泉、點油燈，禪修打坐，有時候兩天才吃一頓餐。每天欣賞

蓄積躍上浪頭的能量

65年次的余俊浩（化名），進入職場以來，一路戰功彪炳，剛工作半年就以新人之姿，為主機板公司談成一筆國際大單，讓公司當年的股價和獲利都翻了一倍；他也立刻從專員被升為總監，並奉命前往新加坡成立子公司。之後他轉往另一家電子企業的美國分公司工作了五年，去年中他離職，和幾位美國股東正打算創業，在洛杉磯成立多媒

單車上的檢討會

過去一年來全台掀起騎自行車風潮，真的只是因為油價太高所致嗎？「當然不是！」文字工作者藍麗娟大聲澄清。她自己從2003 年開始愛上騎自行車，前年油價尚未上揚，已有一群人開始騎自行車。 騎單車，上班族的新生活運動再看看現在路上的自行車，幾乎都是嶄新時髦的款式，動輒兩、三萬元的價格跑不掉，而且通常家裡還

南園逸境，千金不換

老四合院的木造老厝天花板，風動時，嘎嘎作響，那是專屬木房子的「呼吸」聲。20 多年前由建築師漢寶德設計、位在新竹新埔的「南園」，正是一棟會呼吸的江南園林建築，每當竹塹風起，錯落的亭台樓閣發出迷人聲響，喚醒許多人記憶中的孩提時光。 園林建築，最早的豪宅《詩經．靈臺》篇首次出現關於園林的描述，「王在靈

好山好水，5大樂居城市

不同的人，有不同的性格，城市也是。在全球化的世界裡，要保留城市的性格，並不容易。當麥當勞、星巴克、7-11 隨著自由市場的腳步，走進世界每一個角落，成長過程中熟悉的景物，慢慢被這些陌生的影像占據，盤據心中的鄉愁滋味，也漸漸遺失。《30雜誌》委託遠見雜誌民意調查中心所做的青年世代理想城市大調查發現，能

索國海盜，內戰是元凶！

電影《黑鷹計畫》裡，執行秘密行動失敗的百名美軍，在索馬利亞街頭，與5 千名暴徒激烈對戰，在火力相差50 倍的懸殊實力下，孤軍奮戰的美國大兵與索馬利亞民兵火拼場面，讓無數影迷大呼過癮。1993 年拍攝的《黑鷹計畫》，其實是真實故事改編而來，背景是自1991 年開打的東非索馬利亞內戰，戰火至今尚未停息，

親子單車搏感情

歌壇知名流行音樂夫妻檔林秋離與熊美玲，早在騎單車蔚為風潮之前，全家就已迷上單車自由行。夫妻倆著迷到什麼程度？持續騎單車運動已有四、五年的熊美玲說，現在只要一週沒騎腳踏車，就會渾身不舒服，非得騎上單車到住家林口附近繞一繞，才會舒暢。 騎自行車，為家人關係增溫至於另一半，她笑著說，現在林秋離的主業是腳