遠見好讀

矽谷爆紅「24小時多巴胺斷食」能幫大腦排毒？心理學家：觀念錯誤

24小時的「多巴胺斷食」(dopamine fasting)是在矽谷蔚為風行的生活方式；進行多巴胺斷食的人會盡可能遠離所有刺激源整整一天，希望能藉由禁絕所有刺激大腦多巴胺的活動，來「重置」多巴胺濃度。但想解決這個問題，絕不是單靠短短24小時斷絕所有相關活動就能達成。（本文節錄自《【誰在讓你失控？】駕

50歲起是「第三人生」關鍵10年：中年後期，如何展開自我發展新階段？

相較於四十多歲仍可憑藉時間、體力與機會大幅修正方向，進入五十歲之後，人生的選擇不再如過去般自由，重心也逐漸從「擴張與累積」，轉向「整合、轉化與配置」，並開始有意識地為下半場的人生節奏與生活品質進行安排。（本文節錄自《當你過了45歲》一書，作者：康哲偉／圓神出版，以下為摘文。）依據成人發展與終身學習的

這家鋼鐵巨頭竟轉型不賣鋼鐵？企業成功生存關鍵：8大卓越營運策略

從 Apple、Netflix 到傳統鋼鐵巨頭，頂尖企業能成功轉型並打破行銷盲點的關鍵，就在於結合創業精神與「卓越營運」。透過流程優化與以人為本的創新，企業不僅能提升淨利與顧客滿意度，更能完美實踐 ESG，打造在動盪時代中永續生存的持久競爭力。（本文節錄自《科特勒的卓越營運新戰略》一書，作者：菲利浦

利用午休時間改善健康、找回身體鬆弛感：6個簡單拉伸動作

拉伸這個詞大家並不陌生，就是拉長伸展的意思。對人體而言，拉伸是將身體緊繃的肌肉拉長，使其延展並恢復彈性。許多疾病和身體的不適都來自肌肉長期緊繃，有規律的拉伸可以改善健康狀況，為身體帶來超多益處。常拉伸、放輕鬆，找回身體鬆弛感，每天都能過得身體輕鬆、內心輕快。（本文節錄自《超簡單速查拉伸手冊》一書，作

每5人就有1人是「半憂鬱」：日本憂鬱症學會發表「1數據」讓人震驚

「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」據估計，現代人中大約每5人就有1人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的身心科專科醫師，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡

有一天失去聖眷，就突然從高位跌下來？坐穩領導者位子必懂「3個權力布局」

黃仁勳如何讓自己從一個科技人，轉型為成功的執行長？更吸引許多優秀人才加入？世界首富馬斯克，碰到最有權的川普，如何全身而退？為什麼有些人能力強，卻上不了位？為什麼有些人當上主管，卻做不了主？領導不只是能力與特質，更是對環境、時機與分寸的判讀。（本文節錄自《劉必榮的領導筆記》一書，作者：劉必榮／先覺出版

如何在科技氾濫中，保護孩子身心健康與成長？專家：10招建立3C界線

全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令，聯合國也正式呼籲禁用。本書作者為世代研究權威、社會心理學者，同時也是每日與三個孩子「纏鬥」的媽媽。她用數據研究和生活實踐告訴家長：我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」，用清楚的規則，用界線替孩子擋下成癮誘惑、拿回專注力。（本文節錄自《用界線，讓孩子放下手機》一

投資專家選「退休夥伴」2條件：我買股票不是為了發大財，而是為了「這件事」

「某機構調查，○成民眾覺得要存到○○○萬元才能安心退休。」接著留言區裡總會出現一堆反對聲音，從「怎麼可能存得到」，到「別傻了，至少要1億元才能退休」等，各式各樣的焦慮與嘲諷。這代表，每個人的開支狀況及存錢理財的方法都不一樣，自然對於別人提出的數字無法信服。（本文節錄自《我用四年就財富自由》一書，作者

戒不掉5大「貧窮思維」讓你愈投資愈窮？富人和窮人的差異不是金錢，而是「這2字」

在BBC製作的紀錄片《人生七年》中記錄了這樣一個現象：透過長時間對不同階層孩子的跟蹤，最終發現富人的孩子最終變成了富人，窮人的孩子依然還是窮人。難道貧富會遺傳嗎？其實，遺傳的並非只是基因，還有思維方式，是富人家庭通過言傳身教讓下一代掌握了正確的創富思維。（本文節錄自《破框思考》一書，作者：冷湖／商周

轉職顧問警告：過了35歲，適合你的職缺會以「每增長5歲」速度銳減

轉職顧問警告：過了35歲，適合你的職缺會以「每增長5歲」的速度明顯減少。35歲後轉職，公司看重的不只是你的能力，「能否帶人」更關鍵。履歷表上別寫「我會做這個」，要寫出實際成果，凸顯你創造的價值；人脈要向上經營也要向下累積，特別是那些年齡比自己小15歲的人。（本文節錄自《35之後，更好的工作在哪裡？》