遠見好讀

你的生活型態，決定你會不會生病：「這5種疾病」與日常習慣有關

從生活習慣的改善著手，才能真正由源頭預防並減緩病情惡化；透過調整飲食、運動、壓力管理等方式，可以有效改善病況，甚至降低未來發病風險。以下針對幾種常見疾病，從生活型態醫學的角度探討如何讓健康回歸日常。（本文節錄自《每一天的健康革命》一書，作者：邱文達／林宏榮，天下文化出版，以下為摘文。）1.心血管疾病

何種運動強度最適合一般人維持健康？醫：呼吸略快，可講話但無法唱歌

Zone 2的概念源自20世紀運動生理學對心率區間的研究，最早用於耐力運動員的訓練規劃。其後，隨著有氧代謝與粒線體功能的研究發展，Zone 2被確認為能有效提升脂肪燃燒與細胞能量效能的關鍵區間，近年來更將其應用擴及至健康促進與慢性病預防，使Zone 2成為醫學與運動交會的重要訓練策略。（本文節錄自《

德國政治家直言「台灣是新的西柏林」？從冷戰史對照台海危機

今日冷戰的主角從「美蘇」變成「美中」，但和上次不同的是：當年雙方軍事上結盟對抗，而如今兩大陣營間經濟上「水乳交融」到敵我難分。中國比當年的蘇聯更富有，深入全球產業各個層面；軍事上，為了跟美國秀肌肉，讓台灣海峽成為全世界最危險的地方。德國政治家直言「台灣是新的西柏林」，從冷戰史對照台海危機，凸顯台灣自

心理醫師媽媽寫給40歲女兒：中年的混亂，只是必經的成長痛

40歲經歷的混亂，既是告訴我們改變時機到來的訊號，也是叫我們邁向人生新階段的內在聲音。藉由此刻的混亂整理人生、再次成長，這是每個人的必經之路。不管別人怎麼說，成為自己想要的樣子吧！屆時，妳就能知道自己最珍惜的是什麼，想要過怎麼樣的生活。找到人生的意義和目標後，未來，不管是什麼考驗都無法擊潰妳，妳會變

「一句話」澆熄孩子的積極性？高情商父母不對孩子說「這3個字」

今天你對孩子說了幾次「快去做！」呢？「不命令教養」正是要教大家實現這個理想場景。不必催促、不必吼罵，孩子主動行動，對自己充滿信心，還能學會管理自己的情緒與行為，培養出自主學習、正向思考、自我管理等，學業以外的「非認知能力」，而這些，才是在瞬息萬變的未來中，真正需要的核心特質。（本文節錄自《不命令，讓

「ChatGPT模仿吉卜力風格」為何沒人玩了？人們對「這件事」的渴望AI辦不到

今年4月流行的AI模仿吉卜力風格熱潮，大家一開始覺得新鮮有趣，最後發現每張圖片都是類似風格之後，已不再獨特，熱潮開始消退、現在幾乎已沒有人再用AI模仿吉卜力風格。如果不是吉卜力的獨特風格與內容，就不會讓人產生模仿的動機。這個模仿動機的背後，在於人們對「獨特的原創力」、也就是獨創力，具有高度的嚮往與渴

「富養自己」的日常實踐：每月做一件奢侈的事，幸福會增加好幾倍

「有錢人」和「窮人」之間有什麼決定性的差距？關鍵不在於你的先天條件，而是你的「內在信念」，是得過且過，還是把握機會？是自暴自棄，還是堅持到底？成功的自己，不是靠僥倖，而是日積月累「富養」出來的。（本文節錄自《每次呼吸都在變有錢》一書，作者：森瀬繁智，平安文化出版，以下為摘文。）當你被「窮人心態」所束

真希望20歲就懂的致富思維：財務自由的重點不是財富，而是「這件事」

本文作者20歲考上公務員、24歲考上MBA、26歲年薪相當於新臺幣130萬元，看似風光，但所付出的代價是，一年超過11個月都在出差，每週上班7天、每天平均工作12小時，賺得愈多人生愈不自由，甚至未能見到自己外婆最後一面，讓她開始懷疑人生。直到不經意間看到「財務自由」這個詞，才猛然清醒自己的生活到底哪

生活條件不差，她為何喜歡「二手物品」？從小到大被教育「這觀念」

隨著歲月漸長，我養成了非生存必要的物品，不會買回家的習慣。適應當地生活後，我也開始注意起義大利人的生活方式。當時義大利比韓國還富裕，但他們並不像韓國一樣一口氣全買新東西，雙方家庭的長輩或親友可能贈與一些自己愛惜的物品，他們也會到二手商店挑自己喜歡的物品回家整理後使用。（本文節錄自《這就是我的人生啊！

說話聽得懂，做事信得過：真正的一流人才，都是「思考解析度」夠高的人

提案模糊、溝通失焦、決策猶豫不決……這些困境，其實都源自於思考的「解析度」不夠高。解析度愈低，腦中畫面愈模糊；愈模糊，就愈無法講出重點、找到對策或說服他人。真正能在職場中脫穎而出的人，不見得比你更努力、更聰明，但他們擁有一項關鍵能力——高解析度的思考力。（本文節錄自《高解析思考術》一書，作者：權藤悠