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矽谷爆紅「24小時多巴胺斷食」能幫大腦排毒?心理學家:觀念錯誤
24小時的「多巴胺斷食」(dopamine fasting)是在矽谷蔚為風行的生活方式;進行多巴胺斷食的人會盡可能遠離所有刺激源整整一天,希望能藉由禁絕所有刺激大腦多巴胺的活動,來「重置」多巴胺濃度。但想解決這個問題,絕不是單靠短短24小時斷絕所有相關活動就能達成。(本文節錄自《【誰在讓你失控?】駕
50歲起是「第三人生」關鍵10年:中年後期,如何展開自我發展新階段?
相較於四十多歲仍可憑藉時間、體力與機會大幅修正方向,進入五十歲之後,人生的選擇不再如過去般自由,重心也逐漸從「擴張與累積」,轉向「整合、轉化與配置」,並開始有意識地為下半場的人生節奏與生活品質進行安排。(本文節錄自《當你過了45歲》一書,作者:康哲偉/圓神出版,以下為摘文。)依據成人發展與終身學習的
這家鋼鐵巨頭竟轉型不賣鋼鐵?企業成功生存關鍵:8大卓越營運策略
從 Apple、Netflix 到傳統鋼鐵巨頭,頂尖企業能成功轉型並打破行銷盲點的關鍵,就在於結合創業精神與「卓越營運」。透過流程優化與以人為本的創新,企業不僅能提升淨利與顧客滿意度,更能完美實踐 ESG,打造在動盪時代中永續生存的持久競爭力。(本文節錄自《科特勒的卓越營運新戰略》一書,作者:菲利浦
利用午休時間改善健康、找回身體鬆弛感:6個簡單拉伸動作
拉伸這個詞大家並不陌生,就是拉長伸展的意思。對人體而言,拉伸是將身體緊繃的肌肉拉長,使其延展並恢復彈性。許多疾病和身體的不適都來自肌肉長期緊繃,有規律的拉伸可以改善健康狀況,為身體帶來超多益處。常拉伸、放輕鬆,找回身體鬆弛感,每天都能過得身體輕鬆、內心輕快。(本文節錄自《超簡單速查拉伸手冊》一書,作
每5人就有1人是「半憂鬱」:日本憂鬱症學會發表「1數據」讓人震驚
「我只是有點憂鬱,但還沒到需要去醫院的地步。」據估計,現代人中大約每5人就有1人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的身心科專科醫師,將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗,比起等到變成憂鬱症再來治療,在半憂鬱階段就妥善照顧自己,簡
有一天失去聖眷,就突然從高位跌下來?坐穩領導者位子必懂「3個權力布局」
黃仁勳如何讓自己從一個科技人,轉型為成功的執行長?更吸引許多優秀人才加入?世界首富馬斯克,碰到最有權的川普,如何全身而退?為什麼有些人能力強,卻上不了位?為什麼有些人當上主管,卻做不了主?領導不只是能力與特質,更是對環境、時機與分寸的判讀。(本文節錄自《劉必榮的領導筆記》一書,作者:劉必榮/先覺出版
如何在科技氾濫中,保護孩子身心健康與成長?專家:10招建立3C界線
全球已有近1/4的國家實施校園手機禁令,聯合國也正式呼籲禁用。本書作者為世代研究權威、社會心理學者,同時也是每日與三個孩子「纏鬥」的媽媽。她用數據研究和生活實踐告訴家長:我們可以暫時成為孩子的「外部前額葉」,用清楚的規則,用界線替孩子擋下成癮誘惑、拿回專注力。(本文節錄自《用界線,讓孩子放下手機》一
投資專家選「退休夥伴」2條件:我買股票不是為了發大財,而是為了「這件事」
「某機構調查,○成民眾覺得要存到○○○萬元才能安心退休。」接著留言區裡總會出現一堆反對聲音,從「怎麼可能存得到」,到「別傻了,至少要1億元才能退休」等,各式各樣的焦慮與嘲諷。這代表,每個人的開支狀況及存錢理財的方法都不一樣,自然對於別人提出的數字無法信服。(本文節錄自《我用四年就財富自由》一書,作者
戒不掉5大「貧窮思維」讓你愈投資愈窮?富人和窮人的差異不是金錢,而是「這2字」
在BBC製作的紀錄片《人生七年》中記錄了這樣一個現象:透過長時間對不同階層孩子的跟蹤,最終發現富人的孩子最終變成了富人,窮人的孩子依然還是窮人。難道貧富會遺傳嗎?其實,遺傳的並非只是基因,還有思維方式,是富人家庭通過言傳身教讓下一代掌握了正確的創富思維。(本文節錄自《破框思考》一書,作者:冷湖/商周
轉職顧問警告:過了35歲,適合你的職缺會以「每增長5歲」速度銳減
轉職顧問警告:過了35歲,適合你的職缺會以「每增長5歲」的速度明顯減少。35歲後轉職,公司看重的不只是你的能力,「能否帶人」更關鍵。履歷表上別寫「我會做這個」,要寫出實際成果,凸顯你創造的價值;人脈要向上經營也要向下累積,特別是那些年齡比自己小15歲的人。(本文節錄自《35之後,更好的工作在哪裡?》
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