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潘懷宗

潘懷宗

潘懷宗

陽明大學醫學院藥理學研究所兼任教授

憂鬱症是人類三大疾病之一

憂鬱症是人類三大疾病之一

2014-07-10

憂鬱症已被世界衛生組織列為21世紀人類必須要面對的三大疾病之一,也就是說醫學界要更加把勁找到治療憂鬱的方法,緩解這類身心疾病帶給人們的痛苦。我個人認為憂愁問題算是前期症狀,更甚於憂鬱,憂鬱既然已經是一種身心病症,有其醫理上的解釋,但是憂愁不算是病,最多只是情緒過勞,疲憊到不行;如果疲倦時間過長,無法

六大紓壓技巧

六大紓壓技巧

2014-07-03

人類臉部表情專家研究指出,人的臉部有44條肌肉與兩根骨頭,可以製造出超過7000種不同的複雜表情,這些表情就是在表達身心的情緒。當人體承受壓力時,生理與心理都會呈現各種反應,但很容易被人忽略,甚至不願意承認自己是壓力受害者;最好的做法是及早認識身體透露的微訊息,並設法消弭。臉部緊繃、沒有笑容、皺眉、

年齡愈增,快樂愈遞減!?

年齡愈增,快樂愈遞減!?

2014-06-26

什麼事情最讓大家快樂?我相信回答「中樂透」的比例一定很高。買張樂透會讓人非常快樂,因為心中已經儲存了「小投資換大回饋」的無窮希望,就算中獎率只是幾百萬分之一,都能點燃小小的快樂。在對統一發票號碼的時候,也會有同樣快樂的感覺,特別是看到報紙上的號碼和手上那張發票的號碼相同時,即便是末獎兩百元,都會讓人

生活規律是健康的開始

生活規律是健康的開始

2014-06-19

2008年臺灣師範大學開始在部分宿舍試辦「規律生活寢室」,讓想擁有規律安靜住宿品質的同學,可以透過固定時間熄大燈(半夜12時)、斷宿網(凌晨2時到5時實施網路斷線)等強制手段,建立早睡早起、規律作息的生活習慣;台灣大學、交通大學、中山大學、政治大學等也有類似方案。主要原因是年輕學子晚上不睡覺的情形愈

睡個好覺,真的很重要!

睡個好覺,真的很重要!

2014-06-12

英國最新發表在《歐洲心臟期刊》(European Heart Journal)的研究指出,睡太少或睡太多都會增加中風、心臟病的死亡風險。英國華威大學卡布奇歐(Francesco P. Cap-puccio)博士表示,夜間睡眠少於6小時的人,其出現中風、死於心臟病機率會增加48%。因為睡太少會引起血壓

巧克力能幫你帶來快樂!

巧克力能幫你帶來快樂!

2014-06-05

看過多則近年來由國人公布的快樂指數調查,不論是上班族、女性朋友、老年人,就連全球國家快樂指數排名,台灣人都偏向不快樂曲線。為什麼不快樂?原因當然很多,不外乎經濟壓力、工作不順遂、不良的人際關係、感情生變、健康走下坡等,就連天氣不好都能影響一個人的情緒,問題是,真的有探討原因為何?還是性格當中就存在著

益生菌有助於改善便祕!?

益生菌有助於改善便祕!?

2014-05-29

一天要排便幾次才算正常?有人一次,有人好幾次,也有的人兩三天才上一次大號,更甚者是一星期才解放一次,聽起來似乎不可思議,但環顧周遭親朋好友,有這種困擾的人比比皆是,難怪現代人常為便祕所苦又不敢言。我建議每天至少排便一次,讓身體能規律、順利排除體內的老舊廢物,而且希望能定時,最好在早上起床後,依中醫的

完全不抽菸,但可適量喝酒?

完全不抽菸,但可適量喝酒?

2014-05-22

40年前公布抽菸會造成肺癌與慢性支氣管炎之後,美國醫事總署卡孟納醫師2004年5月27日又提出一份報告,強調抽菸的壞處。他說,抽菸也會造成白內障、白血病、肺炎、子宮頸癌、腎臟癌、胃癌及結腸癌等。「因抽菸而吸進體內的毒素會隨血液到處擴散,我希望這項新資訊能夠幫助人們戒菸,並說服年輕人從一開始就不要抽菸

喝水一定要「少量多次」

喝水一定要「少量多次」

2014-05-15

人體結構中約有60%至70%是水分,體內各種生理需求和生化反應都需要水分來運作以及平衡,多喝水除了可以促進新陳代謝和排除毒素外,更可以減少許多疾病的發生。你今天喝了多少水呢?依衛福部建議,每人每天至少要喝八大杯,約2000C. C.的水,但讀者可依個人工作狀況來調整。例如體力勞動者比起室內辦公者需要

七分飽的飲食哲學

七分飽的飲食哲學

2014-05-08

現今社會,吃到飽餐廳可說是滿街林立,一個價位隨你挑選各種食物,愛怎麼吃就怎麼吃,看似划算卻隱藏「吃太飽」的問題。常以為自己會很節制只吃2至3盤的食物,不知不覺吃了5、6盤還不太夠,再外加飯後必吃的甜點、冰淇淋,一餐吃下來的總熱量高得嚇人,幾乎是好幾餐的總和。有一個朋友告訴我,他曾經吃過16盤肉、3盤

孩童愛看電視,長大變笨又變胖

孩童愛看電視,長大變笨又變胖

2014-05-02

你知道看電視時間的長短對健康也有極大的影響嗎?因為常看電視會增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險。美國哈佛大學公共衛生學院的胡博士(Frank B. Hu)發表在《美國醫學會期刊》的研究指出,民眾如果每天看電視超過兩個小時,會增加20%發生糖尿病的風險,還會增加15%發生心血管疾病的風險,並且提高13

你,睡的好嗎?

你,睡的好嗎?

2014-04-24

台灣睡眠醫學學會每三年都會進行一次國人睡眠調查,最近一次是在2009年所做的,發現台灣慢性失眠症盛行率為21.8%,與三年前的11.5%相較,多了10個百分點,看來國人的失眠情況愈來愈糟。在台灣,大部分職業婦女除了賺錢養家外,還需挑起教育子女、操持家務的重擔,我認為這是導致女性睡眠不足的最大原因,所

睡飽7小時較不易發胖!

睡飽7小時較不易發胖!

2014-04-17

很多人交友廣闊、人緣又好、愛湊熱鬧,生活變得很不規律;該吃飯的時候,忙得沒時間吃,好不容易坐下來匆匆扒了幾口,就赴邀參加朋友的KTV生日派對。幾杯黃湯下肚,手機作響,又有人來電詢問趕另一攤的可能性,等到歡樂時光告一段落,已是凌晨一點,餓到不行,幾個人又跑到海產店點了一桌子大魚大肉的宵夜,吃飽喝足已近

小心家用清潔劑的潛在性危害

小心家用清潔劑的潛在性危害

2014-04-11

很多人視洗滌為日常瑣事,但我卻認為是維護健康及關懷地球的大事,洗滌是隨時不斷在進行,而且延伸的時空既廣且深,會攸關每一個人。在洗澡、洗碗、洗衣服、洗車、洗馬桶時,多數人重視的是乾淨,所以非常在乎清潔劑的效果,很少人會注意洗滌之後的家庭廢水跑到哪裡去?更不會研究清潔劑成分是否傷害身體及生態環境,有些人

遠離電磁波的七大對策!

遠離電磁波的七大對策!

2014-04-07

從科學的角度來說,電磁波是一種能量,凡是能釋放出能量的物體都會釋放電磁波。當電磁波嚴重干擾身體細胞,成為健康殺手時,我們就必須特別重視並做好防範措施,你只要將電器用品開關打開,就會釋出電磁波,家庭中最常使用的電器用品有電視、電冰箱、冷氣、電話、電鍋、吹風機、電鬍刀、電動牙刷、電腦、熨斗、音響、手機、

兒童長期吸入二手菸 將加速血管壁硬化

兒童長期吸入二手菸 將加速血管壁硬化

2014-03-28

澳洲最新的研究發現,兒童時期若長期吸入二手菸,將對其動脈造成無法補救的損傷,增加成年後罹患心臟疾病或中風的風險。這項研究是由澳洲斯馬尼亞大學(University of Tasmania)2014年3月4日發表於《歐洲心臟學期刊》(European Heart Journal),研究人員共追蹤調查近