潘懷宗

憂鬱症是人類三大疾病之一

憂鬱症已被世界衛生組織列為21世紀人類必須要面對的三大疾病之一，也就是說醫學界要更加把勁找到治療憂鬱的方法，緩解這類身心疾病帶給人們的痛苦。我個人認為憂愁問題算是前期症狀，更甚於憂鬱，憂鬱既然已經是一種身心病症，有其醫理上的解釋，但是憂愁不算是病，最多只是情緒過勞，疲憊到不行；如果疲倦時間過長，無法

六大紓壓技巧

人類臉部表情專家研究指出，人的臉部有44條肌肉與兩根骨頭，可以製造出超過7000種不同的複雜表情，這些表情就是在表達身心的情緒。當人體承受壓力時，生理與心理都會呈現各種反應，但很容易被人忽略，甚至不願意承認自己是壓力受害者；最好的做法是及早認識身體透露的微訊息，並設法消弭。臉部緊繃、沒有笑容、皺眉、

年齡愈增，快樂愈遞減！？

什麼事情最讓大家快樂？我相信回答「中樂透」的比例一定很高。買張樂透會讓人非常快樂，因為心中已經儲存了「小投資換大回饋」的無窮希望，就算中獎率只是幾百萬分之一，都能點燃小小的快樂。在對統一發票號碼的時候，也會有同樣快樂的感覺，特別是看到報紙上的號碼和手上那張發票的號碼相同時，即便是末獎兩百元，都會讓人

生活規律是健康的開始

2008年臺灣師範大學開始在部分宿舍試辦「規律生活寢室」，讓想擁有規律安靜住宿品質的同學，可以透過固定時間熄大燈（半夜12時）、斷宿網（凌晨2時到5時實施網路斷線）等強制手段，建立早睡早起、規律作息的生活習慣；台灣大學、交通大學、中山大學、政治大學等也有類似方案。主要原因是年輕學子晚上不睡覺的情形愈

睡個好覺，真的很重要！

英國最新發表在《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal）的研究指出，睡太少或睡太多都會增加中風、心臟病的死亡風險。英國華威大學卡布奇歐（Francesco P. Cap-puccio）博士表示，夜間睡眠少於6小時的人，其出現中風、死於心臟病機率會增加48％。因為睡太少會引起血壓

巧克力能幫你帶來快樂！

看過多則近年來由國人公布的快樂指數調查，不論是上班族、女性朋友、老年人，就連全球國家快樂指數排名，台灣人都偏向不快樂曲線。為什麼不快樂？原因當然很多，不外乎經濟壓力、工作不順遂、不良的人際關係、感情生變、健康走下坡等，就連天氣不好都能影響一個人的情緒，問題是，真的有探討原因為何？還是性格當中就存在著

益生菌有助於改善便祕！？

一天要排便幾次才算正常？有人一次，有人好幾次，也有的人兩三天才上一次大號，更甚者是一星期才解放一次，聽起來似乎不可思議，但環顧周遭親朋好友，有這種困擾的人比比皆是，難怪現代人常為便祕所苦又不敢言。我建議每天至少排便一次，讓身體能規律、順利排除體內的老舊廢物，而且希望能定時，最好在早上起床後，依中醫的

完全不抽菸，但可適量喝酒？

40年前公布抽菸會造成肺癌與慢性支氣管炎之後，美國醫事總署卡孟納醫師2004年5月27日又提出一份報告，強調抽菸的壞處。他說，抽菸也會造成白內障、白血病、肺炎、子宮頸癌、腎臟癌、胃癌及結腸癌等。「因抽菸而吸進體內的毒素會隨血液到處擴散，我希望這項新資訊能夠幫助人們戒菸，並說服年輕人從一開始就不要抽菸

喝水一定要「少量多次」

人體結構中約有60％至70％是水分，體內各種生理需求和生化反應都需要水分來運作以及平衡，多喝水除了可以促進新陳代謝和排除毒素外，更可以減少許多疾病的發生。你今天喝了多少水呢？依衛福部建議，每人每天至少要喝八大杯，約2000C. C.的水，但讀者可依個人工作狀況來調整。例如體力勞動者比起室內辦公者需要

七分飽的飲食哲學

現今社會，吃到飽餐廳可說是滿街林立，一個價位隨你挑選各種食物，愛怎麼吃就怎麼吃，看似划算卻隱藏「吃太飽」的問題。常以為自己會很節制只吃2至3盤的食物，不知不覺吃了5、6盤還不太夠，再外加飯後必吃的甜點、冰淇淋，一餐吃下來的總熱量高得嚇人，幾乎是好幾餐的總和。有一個朋友告訴我，他曾經吃過16盤肉、3盤