林士蕙

她們每天走路30分鐘，遵循12-3-30法則！後來怎麼了？超簡單就變瘦

想每天走路，但是被各種事務打斷行程？最近有兩位女性嘗試12-3-30法則走路法，每天實踐30分鐘，最後認為健身燃脂效果比事前想得好，竟可類比爬山，也對長壽健康有幫助。這個在TikTok上走紅的創新走路法，究竟是什麼？如果每天堅持一個月，會發生什麼變化呢？以下是執行人士完整經驗分享。 許多人

Threads在台灣人氣大復活！怎麼使用？官網註冊與功能一次看

Threads去年中推出，在贏得上億用戶後又迅速冷卻。沒想到今年在台灣因網紅與政治圈積極採用下，人氣大復活！到底怎麼在官網註冊使用？需要連動IG帳號？《遠見》一文全掌握。Meta標榜用來對付馬斯克Twitter的文字型社群應用Threads，在2023年七月全球100個國家地區的App Store與

他們每天走路30分鐘一個月，後來怎麼了？簡單運動也有長壽效果

日行萬步對你來說太花時間？只想單純享受走路，也可以長壽順便減肥嗎？去年有兩位專業醫護人員，挑戰每天單純走路30分鐘一個月，實際效果讓她們改變了運動要刻意，且要很努力的迷思。事實上，許多科學期刊研究也指出，想靠運動維持健康到老，不用想得太複雜。但還是跟一般日常行走有微小的不同。走30分鐘的步數到底該多

致富心態靠耐心：單親媽每月僅台幣780元可投資，獲利卻改變她一生

《致富心態》作者提倡的長期思維，小資族也能實現？單親媽媽潘妮，曾過著被帳單追著跑的日子。後來她決定，就算每月窮到只有台幣780元可投資，也得堅持。她選擇長期專注只投資一檔股票，最後在關鍵時刻，發現帳戶已滾出足夠應急的金額，就此改變她人生。自認非專家，她只投資一檔股，報酬為何能勝過大盤，還超越一些華爾

長壽專家一週練3天負重走路，後來怎麼了？好處不只減肥

負重走路（Rucking）是什麼？為何TikTok上超夯？《紐約時報》也列入2024年10大運動之一。其實不只是網路風潮，美國知名長壽醫學權威艾提亞（Peter Attia），自己再忙每週執行3至4天的負重走路，後來更帶著老婆與女兒一起做！他與一些實踐過的健康達人，如何分享經驗？為何表示，負重走路不

網友實證：6種大腦減壓散步更勝日行萬步！附台灣路線推薦

迎接春天，做腦內斷捨離去雜念！國外專業營養師，腦力訓練專家近期均建議，即便是輕鬆的散步，也能讓運動效果加分，更勝單純的日行萬步。而國內外不少網友實證，共有6種大腦減壓散步法，只需要趁空簡單做，就能達到功效。這6種有哪些？台灣有適合路線？請見完整介紹。簡單散步就勝日行萬步？在Linda（化名）身上，這

OpenAI執行長，年末17點建議：當你看到胡說八道和官僚，請群起抵制它

OpenAI執行長奧特曼（Sam Altman），歷經被董事會一夕開除又回鍋風波，在12月22日休假過聖誕前，感性寫網文：「17件真希望當初有人對我說的事」。其中包括：請抵制官僚主義，和優秀的人工作是人生樂事等，讀來別有深意。另外，現年38歲的他，也曾在30歲寫出36點給20到30歲年輕人的建議。他

致富心態作者揭：低調有錢人4心法，養出財務獨立又感恩的孩子

用淺白語言剖析財務自由知識，獲得全球讚揚熱銷的《致富心態》，作者豪瑟最近出新書《Same as Ever》。書中剖析他認識一些低調有錢人的底層邏輯，和一般人徹底不同，從教育孩子方式就可看出來。這4點讓他們傳達正確價值觀給後代，孩子不啃老、財務獨立，還懂得感恩。曾著書《致富心態》（天下文化出版）用淺白

年後轉職3靈魂拷問：社會學研究，當你這些「感覺不對」就行動！

又到年底，不少職場人士都在思考，年後是否該著手轉職？英國職場諮詢權威，與社會學家研究均指出，當你心中不斷浮出3個靈魂拷問，別忽視它。也許是採取行動的時候了。此外，專家也提出務實的2個行動處方，助你換工作不迷惘。又到年底，不少職場人士都在思考，年後是否該著手轉職？不過，對許多人來說，如果年紀已到了40

用ChatGPT寫履歷秒吸睛！專家建議5指令，提升面試率

用ChatGPT修改或代筆寫吸睛履歷，可以嗎？彙整自Coursera、國內職場專家建議，用AI無法代替人味，但確實能高效草擬初稿，並幫你打造個人賣點。若要秒發多份履歷， GPT-4近期升級後，還可打造專屬履歷小幫手。《遠見》一文實測專家推薦5指令，與打造履歷模板實戰教學，幫你避AI地雷，深度優化履歷