被評價為具備鬆弛感的人，大多都是自我價值極高且高度認可自我的人。一個處於弱者模式的人，往往將自己置於弱小、無助的境地，把整個世界放在對立面。試問，如果一個人患得患失，又怎麼可能實現精神上的鬆弛呢？（本文節錄自《鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活》一書，作者：*小野，高寶出版，以下為摘文。）
在心理學中，這種消極的心態是典型的受害者模式。受害者模式也叫弱者模式，如果一個人陷入這種模式，會出現以下幾個明顯的特徵：
試問，如果一個人患得患失，又怎麼可能實現精神上的鬆弛呢？
那麼，怎樣才能培養出自己的強者思維呢？最簡單的辦法就是給自己積極的心理暗示。
心理暗示不僅會影響和改變人的心理與行為，還能對人的生理機能施加影響。在面對同一個局面時，不同的心理暗示會帶來不同的結果。
舉個簡單的例子，假如你參加一場比賽，自認為能拿第一，結果拿了第五。在這種情況下，在消極的心理暗示下，你會覺得失望，甚至喪失再次參加比賽的勇氣；在積極的心理暗示下，你會吸取這次失利的經驗和教訓，然後做出相應的調整，讓自己的實力愈來愈強大。
(延伸閱讀│坦然做個有瑕疵的普通人：「自覺」讓我擁有不容易自卑的底氣)
在生活中，如果我們能夠運用積極的心理暗示，不但會讓自己變得積極向上，就連境遇也可能朝著好的方向發展。
該如何對自己進行積極的心理暗示呢？做好以下兩個方面就行了：
一、欣然接受別人的讚美
處於弱者模式的人總是覺得自己不夠好，他們的人生信條是「我很平庸，不值得被人讚美」。
扔掉這種信念吧，別讓這種卑微的想法束縛自己。那些帶著愛的讚美是人間瑰寶，只有欣然接受別人的讚美，讓自己相信自己「夠好」，才能避免過於苛求自己，也不那麼緊繃。
二、 每天鼓勵自己
積極的心態可能來自別人的鼓勵，但更重要的是給自己積極的心理暗示，也就是學會自我鼓勵。如果你不擅長自我鼓勵，那麼記住下面幾句話，也許會對你有所幫助。
第一句話：我是這個世界上獨一無二的存在
生而為人，最悲慘的莫過於努力了一生，卻變成了「他人」。如果一個人認識不到自己有多麼獨特，就很容易被別人的評價左右。所以，大聲地告訴自己，你是這個世界上獨一無二的存在。
你選擇相信什麼，也許最終真會看見什麼。積極的心理暗示常常能給人帶來動力和勇氣，創造完全出乎意料的奇蹟。當你遇到困難時，不妨給自己打打氣，告訴自己「我很棒，我能做到」。
第二句話：我很棒，我能做到
我讀過這樣一個故事：索拉裡是一個修補匠，他的家境十分貧寒。有一次，當地有名的畫家安東尼奧請索拉裡到家裡修補畫具。畫家的女兒美麗又優雅，索拉裡對她一見鍾情。
勇敢的索拉裡向畫家提親，想要娶畫家的女兒為妻。畫家見索拉裡只是個窮小子，開玩笑地說：「娶我女兒的人，只能是和我一樣優秀的畫家。你能做到嗎？」索拉裡當真了，和畫家定下十年之約，他承諾自己十年後一定會成為一名優秀的畫家。
從那以後，索拉裡每天早上起床後做的第一件事就是大聲地告訴自己：「你一定能成為像安東尼奧那樣偉大的畫家！」接下來的每一天，他都滿懷激情和信心，努力地提升自己的技藝。十年後，索拉裡真的成了著名的畫家，他的成就甚至超過了安東尼奧。
第三句話：我相信自己值得被愛
在動畫電影《瑪麗和馬克思》（Mary and Max）中，瑪麗寫信向馬克思傾訴，她苦惱自己沒有朋友，也沒有人喜歡她。
後來，瑪麗收到了馬克思寄來的餅乾，上面有這樣一句話：「愛人先愛己。（Love yourself first.）」告訴自己值得被愛，才有機會和可能發現更多的愛。
世間所有的愛都是以自己為中心而不斷擴大的，如果一個人連愛自己都做不到，那麼他也很難得到別人發自內心的愛和尊重。
從現在開始，每天鼓勵自己，用更積極的心態面對生活，生活自然會變得自在和鬆弛。
(延伸閱讀│成為自律者的5個要點：好習慣養成好人格，好人格塑造好命運)
