生活

別再熬夜了！睡眠對你的重要性超過想像

睡眠占了我們人生三分之一時間，為什麼身體迫切需要這一環節？你可能知道睡眠有各種好處，比如減輕壓力、恢復精神、改善記憶力、降低罹患心臟病風險等，現在以色列巴伊蘭大學最新研究進一步表明，睡覺的核心功能是為了修復每個神經元在白天累積的 DNA 損傷。所以，不要再熬夜了。地球上的哺乳動物、鳥類、魚類都表現出

沒時間都是藉口！四象限劃分事件重要程度，擠出空閒

只有目標明確了，才能合理安排時間。如果目標不明確，很可能就會一直拖延下去。而拖延，正是時間管理的最大障礙。經常有朋友問我有什麼辦法提升自己？我說，每天堅持閱讀吧。養成閱讀的習慣，就可以用書本裡的知識潛移默化的提升自己。可是，他們全都給了我一樣的回答：「沒時間。」我不否認每個人都有自己的興趣愛好，閱讀

「教練，我想打籃球！」井上雄彥把《灌籃高手》畫上天馬航空

若問25-40歲的漫畫迷：「哪本漫畫對你來說是經典？」答案必有《灌籃高手》！因為這部漫畫而喜歡籃球的人更不在少數。作者井上雄彥自漫畫完結、於廢棄小學的黑板上以手繪方式畫出〈十日後〉的劇情之後，漫畫迷們始終期盼他再推相關新作。如今這個期待終於成真，因為井上雄彥與職籃B聯盟攜手合作，將灌籃高手畫上飛機機

都是回憶不能丟？十大「生灰系」物品該留哪些

每次搬家、大掃除時，總是有很多人不知該如何處理明明用不到，卻又捨不得丟掉的物品。因為很大一部分，這些東西代表感情和回憶，可是「回憶」越囤越多，總會有爆炸的時候！這件事有多困擾，可以從日本整理專家近藤麻理惠主持的Netflix實境節目《怦然心動的人生整理魔法》有多紅就可得知！今日網路溫度計就透過《KE

他如何扭轉規則？週工時23hr，他的年收入卻是同業9倍

若你對自己要求不高，不要求每一分鐘、每一塊錢、每一個決定、每一封信、每一次溝通與對話、每一個人脈或經銷通路、每一篇廣告文案、每一筆資金或人力資本都達成最高的回報，誰會有所損失？當然不是我，我每天照樣過得開心；也不是你的競爭對手，他們從你手中搶到更高的市占率。誰有損失？當然是你有損失。算我幸運，很早就

生而為人，你不需要「那麼」抱歉　

編按：本文摘自《不過生了一個小孩：我是戈婭，別叫我勵志媽媽》一書，作者戈婭，她是一名特殊孩子「火娃」的媽媽，兒子有自閉症，但她絕不只以這樣的身分而活，因為懂得善待自己的大人，才懂得教孩子善待及尊重自己。原本焦慮過去、迷惘未來的她，跟孩子學到活在當下，接納自己……以下為摘文—有一天，一個家長帶著孩子來

解鎖職涯！麥肯錫也在用的「天空—雨—傘」思考法

為了學習抽取現象與資訊的含義，並以此為基礎得出結論的思考法，麥肯錫東京辦公室從很久以前就使用「天空—雨—傘」的比喻。天空是事實（fact）、狀況、資訊；雨是從中抽取出的含義；傘是基於該含義得出的結論（解答或行動等）。以這樣的步驟進行思考訓練，就能有意識地將「天空—雨—傘」作為邏輯思考工具使用。仰望天

週五下午不工作要做什麼？用一份清單投資快樂

如果你想要像我、德魯和克勞蒂亞這樣記錄自己的時間，可以從我的網站「LauraVanderkam.com」下載範本套用或見附錄。這其實是對快樂的簡單投資，在我的時間感受調查中，有一題是「我很清楚昨天時間花在哪裡」，選擇「非常同意」的人比起一般人，更可能回答他們前24小時在個人或事業目標上取得的進展，比

你想過孩子的感受嗎？不能因為可愛，就允許他人碰觸

是否常遇到這種情形—家人以外的親戚或長輩，甚至是偶然遇到的路人，看到孩子隨口稱讚了句「好可愛啊∼」就想伸手碰孩子，這時候一定要讓孩子可以選擇；問孩子：「可以抱一下嗎？」「可以親親臉頰嗎？」父母幫孩子決定可以觸碰的部位（手背、額頭、鼻子、臉頰等）也是很好的。偏偏有些爸媽會要孩子接受他人的碰觸，而對孩子

李安／每一個電影主角都是他，《臥虎藏龍》也是他中年危機的代言人

編按：本文摘自《華麗的告解》一書，李安當時52歲，四大國際影展已得了三大，人生站在最高峰上。李安談到自己拍《臥虎藏龍》時發現了中年危機，也聊到了每一部電影的主角其實都是他自己。電影之路上，李安有過低潮，長達六年的失業，全是靠著太太的支持。現在的他，以《臥虎藏龍》、《斷背山》、《色戒》等作品享譽國際，