時間管理

一天工作8小時真的夠了！矽谷最反骨CEO：零碎的專注力等於毫無專注力

問問你自己：你上一次擁有3至4個小時完全不被干擾、可以專心做事的時段，是什麼時候？時間與專注力應該像大鈔那樣大筆地支出，而不是像花零碎的小錢。唯有如此，你才能用一大筆完整的專注時間，去完成別人期待你交出的完善、出色成果。（本文節錄自《工作不必這麼瘋狂》一書，作者：傑森．弗里德，大衛．漢森／金尉出版，

戴錶的人更自律？專業諮商心理師：手錶透露的不只是品味，還有「這些事」

專業諮商心理師分析：手錶看似只是計時工具，很多時候也是造型的一部分。但一個人戴不戴錶，戴什麼樣的錶，透露的可能不只是品味，還包括責任感、自我管理能力，甚至對時間的掌控感與焦慮程度。看起來只是日常選擇，背後其實藏著不少心理訊息。（本文節錄自《從裝扮洞察人心》一書，作者：林萃芬／時報出版，以下為摘文。）

超音速客機協和號也陷「沉沒成本效應」？企業該如何重啟思維、理性止損？

愈不擅長賭博的人，愈容易沉迷於賭博。人有走運的時候，當然也會有不走運的時候。問題在於當好運不再眷顧自己、愈輸愈多的時候，明明當下應該要停止繼續賭了，但失敗的賭徒卻是「在把輸的錢贏回來以前，都無法停止」，深陷其中而不能自拔。行為經濟學將這種心態稱為「沉沒成本效應（sunk cost effect）」。

富人認為時間是「資源」而非資產：真正的有錢人，都是懂得「投資時間」的人

大多數人都相信「時間就是金錢」。我們總是投入時間賺取薪水，但卻始終難以脫貧、無法致富。究竟窮人與有錢人之間，有什麼樣決定性的差距呢？歸根究底，就是「實踐」方式的不同。有錢人利用時間建構能夠創造財富的系統，窮人則是花費時間追求短期利益；同樣一天24小時，交到不同人手中，可以產生數百倍的差距，而真正的有

落伍的「超時加班」Gen Z不買單了！縮短工時績效不降反升的8大鐵則

「無謂的規則」不僅拖慢了企業發展，讓員工在無形中消耗了大量精力，進一步造成低效率與倦怠。當時間成為企業的隱形成本，組織的競爭力也隨之消耗殆盡。「提升效率」若只從口號變成一連串沒有實際作用的規定，最後，問題會全都落在執行層身上。改革的關鍵不是讓員工「更有效率地工作」，而是讓公司移除強加於員工的「低效制

做個最會「作秀」的人！權威專家時間管理術

編按：時間管理不只是排滿行程，更是掌控情緒與場景切換的關鍵能力。不管是頂尖醫師，還是世界首富馬斯克，他們如何在多重角色間快速轉換、維持高效表現？這篇帶你看見真正的時間管理心法。在醫學院圖書館一個雅致的會客室裡，十幾位平時在醫界各領風騷，呼風喚雨的女醫師們，此刻竟像一群興奮的學生，簇擁著一位澳洲籍國寶

人生最大的失敗，就是光說不練！說得再動聽，不如把事情做到位

編按：如今是一個「快魚吃慢魚」的時代，如果你總是慢吞吞、等一下，只有想法、說法，不見行動，或行動太慢，那就註定失去機會。（本文摘自《不會表達，你的努力一文不值》一書，作者為李文勇，以下為摘文。）想做的事，立刻去做想做的事，立刻去做！  ——微軟公司創辦人比爾．蓋茲 「傾聽可以讓你

讓大腦有「儀式感」更專注！成功人士都這樣安排飲食與工作

當時我以為他只是堅持在固定的時間做固定的事情，後來我在精力管理領域積累多年才意識到，他其實是保持了非常好的內在規律，讓大腦有了「儀式感」，做什麼事情都很容易進入專注狀態。因為內在規律非常穩定，外在的事情，比如專案時辰、環境壓力等，幾乎很難影響到他。（本文節錄自《你不是沒時間，而是沒精力！》一書，作者

不完美的開始，反而是成功的關鍵？「原子習慣」4大法則累積人生複利

原子習慣的概念是每天進步1%：成功源於日常習慣，而非千載難逢的驚天巨變。專注於每天進步1%，一年之後，你將因為複利效應而比原本好上37倍。（本文節錄自《原子習慣WORKBOOK》一書，作者：詹姆斯‧克利爾，方智出版，以下為摘文。）以「身分認同」為始：最容易持續的行為就是與你的身分認同一致的行為。專注

培養不必事事將就的底氣：時間、金錢、心靈，40歲該累積的3種「餘裕」

事情做到80％就好。這就是改變我人生的生活訣竅。我在2、30歲時吃過的苦，幾乎都靠這個原則解決了。無論什麼事都做到80％就好之後，一切都有了好結果。40歲真的很快樂。「從容」就是快樂的一大泉源。當你能在工作與生活上保留20％的餘裕，許多事情都會順利。（本文節錄自《不知該努力或得過且過，那就在自己的花