效率

起床後就喝咖啡會降低抗壓性？妥善利用咖啡醒腦的3重點

人清醒後，就能抵抗壓力，是因為體內會分泌出能產生能量的皮質醇荷爾蒙。皮質醇會在清醒後的大約一小時內持續升高，達到高峰以後，就會開始下降。這是人類原本就具備的自主面對現實的功能。咖啡能夠趕走睡意的理由之一，就是它有活化皮質醇的效果。（本文節錄自《快眠地圖》一書，作者：角谷Ryo，以下為摘文。）早上喝咖

曾是12年馬不停蹄的上班族，他體悟：需要的是「羅盤」而非「時鐘」

承諾自己，設定底線，戒斷忙碌。這時候，需要的就不只是管理時間的「時鐘」，還需要一個指引自己人生方向的「羅盤」。也就是在追求效率之前，先確定自己要的目標是什麼，並且符合長期的價值觀，才能在忙與不忙之間，做出最適合的判斷。（本文節錄自《大人的青春，就該好好揮霍》一書，作者：吳若權，悅知文化出版，以下為摘

9成專業人士承認工作經常沒完成：列錯待辦清單，效率剩一半

你的待辦清單是不是經常愈列愈長，永無止境，感覺永遠沒有全部完成的那一天？長長的清單也讓你的焦慮與壓力倍增？我們來看看下列由生產力App開發商iDoneThis所提供的調查數據，揭開用錯待辦清單的殘酷真相。（本文節錄自《一流工作者都在用的待辦清單》一書，作者：戴蒙．札哈里斯（Damon Zaharia

在辦公室吃早餐不行嗎？上班做對「3件事」整天順遂平安

早餐很重要，上班族一定要吃，只要不要配電郵（消化不好）、不要吃麵線（人緣不好）、不要吃太久（觀感不好），再培養以上開門3件事的好習慣，你一定會過上營養充足、精神奕奕，又事事順遂的一天！（本文節錄自《45招贏得職場躺平權》一書，作者：郭艾珊，以下為摘文。）上班族在抵達辦公室之前，真是千里迢迢，困難重重

每天先從最討厭的工作做起？麥肯錫顧問：惱人的事擺後面會降低專注力

每天早上先把最惱人、最討厭、最大的事情解決掉，這樣一天之中你就不再需要為那件事情煩惱了；把惱人的事情留在後面處理，反而會讓我們無法專注處理其他事情。（本文節錄自《麥肯錫經典工作術》一書，作者：莊雲鵬，以下為摘文。）傑西不喜歡打電話給客戶，所以他經常自己在記事本上寫很多東西，但就是不願意去打電話。他打

不懂「為自己設限」，你只會愈忙愈沒生產力？

享譽國際的生產力顧問及作家克里斯・貝利，在新書中再次以神農嘗百草的實驗精神，尋覓更有效率的生產力技巧。這一次，他為何說我們每天勤奮看社群分享，還有瀏覽新聞，只是貪多心態的呈現？不懂為自己設限的人，在工作事業上只會更沒效率，還會活得很焦慮？克里斯・貝利（Chris Bailey）的最新著作《愈平靜愈有

「週休三日」會對台灣造成哪些影響？網友的10大擔憂與期待

「週休三日」的話題近日在網路社群上引發熱烈討論，因有民眾在公共政策網路參與平台發起「讓台灣成為亞洲第一個週（周）休三日的國家」連署超過門檻5,000人，6月26日政府機關將透過平台回應。針對此議題，網友持正反意見，《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統調查出網友

該寫Email還是傳LINE？「這張矩陣」幫你判斷4種溝通情境

效果良好的溝通是先想好再開口的結果，這是最簡單的一條原則。策略性停頓能協助我們控制衝動，避免禍從口出，而我們在聽別人說話時，多想一想也能協助確認我們聽見的觀點，是否真是對方想傳達的意思。（本文節錄自《留白工作法》一書，作者：茱麗葉．方特（Juliet Funt），以下為摘文。）此外，策略性停頓帶來的

五一勞動節：讓自己過勞又心累，是工作方式錯了？努力的6種類型

編按：每個人都希望工作或任務能按照計畫進行，或是完整告一段落，一旦沒在預定時間內完成，的確會讓人覺得不太舒服。然而，職業醫學科醫師指出：這樣的「不快感」其實才是工作長遠的關鍵。（本文摘自《上班時，別演太多內心戲》一書，作者為井上智介，以下為摘文。）沒達到預設的工作進度……不用想「今天一定要完成」&n

To do list 根本寫假的？超神準測驗，健檢你的工作效率

你有檢視過你正在使用的待辦清單嗎？你的清單能夠幫助你提升工作效率，或是反過來拖累你呢？Amazon上最受歡迎的商管書作者提供了幾個簡單的問題，讓你快速檢測自己的待辦清單與工作管理系統。（本文節錄自《一流工作者都在用的待辦清單》一書，作者：戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades），以下為摘文