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家人罹癌，如何安穩身心、不拖垮自己？張鳳書陪伴父親抗癌的正能量照顧法

文／蔣德誼 圖片提供／天下生活編按：陪伴罹癌家人，除了要與病症對抗，對於身心各層面也都是一大挑戰。知名藝人張鳳書在父親被診斷出罹患大腸癌第四期後，作為主要照顧者，她摸索出保持自我平衡的生活節奏、善用有限的時間，並學習如何父親有技巧地溝通，讓病人與照顧者雙方，都有氣力走更長遠的路。 根據統計

「做自己」不好嗎？想改變自己卻總是失敗，你應該思考：我的內心哪裡卡住了？

編按：正能量是一個結果，而不是過程。你想變成一個正能量的人，或者想改變自己，絕不是強迫自己去做些什麼，而是去問問自己：「當我做不到的時候，我的內心是有什麼卡住了嗎？」（本文摘自《我想愛你所不能愛的自己》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）在我們的生活中，如果你發現了某個人的某個問題，你的助人情結就會氾

對方的人格不等於我的價值！他們愈走低級路線，我們就愈要有格調

編按：在生活中碰到各種事情時，我們經常會問：「為什麼我會受到這種待遇？」「為什麼那個人討厭我？」這時，許多人會犯下只在自己身上尋找答案的錯誤。（本文摘自《不勉強自己，把日子過成喜歡的樣子》一書，作者為金秀顯，以下為摘文。）大學畢業後，我的第一份工作是在服飾公司當實習生。身為實習生的我，負責各種雜事與

當醫生成為癌症病人：死亡是單一事件，身懷絕症活下去卻是個「歷程」！

編按：當然，如果這是醫師檢定考試題目：35歲，原因不明的體重下降，新出現背痛症狀—答案很明顯是（C）癌症。可是，說不定這只是我最近工作量太繁重。誰知道呢？（本文摘自《當呼吸化為空氣》一書，作者為保羅．卡拉尼提Paul Kalanithi，以下為摘文。）序幕死亡攫獲韋伯斯特的心神他看到顱骨在表皮下看到

「她才17歲就月入數十萬……」別用年齡和簡單粗暴的結論來否定自我

編按：你不需要與那些同儕進行太多的橫向比較，他們提供的只是一種「可能性」，對你而言，重要的是關於自我的縱深發展。（本文摘自《一人份的熱鬧》一書，作者為尹維安，以下為摘文。） 「年齡」的殘酷比較我開始實習的時候，周圍共事的人忽然就換了一批。從少不更事的學生變成嚴謹苛求的職場人，氛圍自然就不一

真正的優雅，能抵禦世間所有不安

編按：真正優雅的人，遍歷人間滄桑，依舊雲淡風輕，縱然有過怨氣，也早已被消解。（本文摘自《一輩子很長，要和有趣的人在一起》，作者為慕容素衣 ，以下為摘文。）世界從來不安，時局多半動亂，有了安定的內心，才可以做到在不安的世界裡安靜地活，才能夠活得優雅。昨天在微信朋友圈裡開了一個話題，讓大家討論一下什麼是

給外表微笑內心滴血的你：你不是想太多，是過度堅強讓心不小心受傷

編按：倉橋微笑，34歲，單身，沒有交往對象。因為疲於保持微笑，便向公司申請留職停薪。（本文摘自《我是微笑，34歲，留職停薪中》一書，作者為おおがきなこ，以下為摘文。）原本以為「只要休息就會好了」……但一開始休假，就覺得這樣的自己很卑鄙。比起路邊的石頭，微笑更想丟掉這樣自己。我到底在做什麼呢？ 分明大

不執著，一切就會變瀟灑！詹慶齡：50歲後，我看這個世界變得比較順眼了

文／蔣德誼 攝影／日常散步．李盈靜 內文圖片提供／詹慶齡編按：前主播詹慶齡在新聞工作20年後離開主播台，近年除了主持閱讀節目，更在報社開闢專欄，寫下自己與周遭同齡朋友的的熟齡心情，心境上也比過往更自在愉快。她說：「每個年紀都是重新出發的好時機；眼前擁有的，就是最好的時光。」「要判斷自己『熟』了沒有，

「當內向是種天性，做自己就是義務！」在喧鬧世界裡，更要找到自己的聲音

編按：偶爾覺得世界很煩，想躲起來一下嗎？比較慢熱、比較內向，不代表沒有自己的聲音。（本文摘自《縮頭龜的逆襲》一書，作者為Ton Mak，以下為摘文。）圓滾滾萌龜用簡單、堅定的話語分享：「當內向是種天性，做自己就是義務！」儘管外面的世界不那麼友善，但只要找回內在的能量，便能更喜歡獨一無二的自己。1.「

75％的人會在人生中經歷創傷！拒絕讓過往的喪慟界定自己，這三項人格特質讓我們重生

編按：心理學家如今談到在1990年代出現的一個概念，即「創傷後成長」。這是指你不僅從個人的喪慟恢復，並繼續自己的人生，同時也因為它，而經歷個人的成長。（本文摘自《生命的最後一刻，如何能走得安然》一書，作者為瑪格麗特・萊斯 Margaret Rice，以下為摘文。）悲傷帶來改變智者告訴我們，這是從失去