接納

不哭不哭，眼淚是珍珠……讓無法挽回的事情，成為不影響未來的過去

編按：每個人都經歷過失去，不過，對失去所抱持的心態不同，便會得到不同的結果。有的人總是想著反復向他人述說自己失去的東西有多好，也有人在失去後，主動尋找新的機會。（本文摘自《蝴蝶效應》一書，作者為志晶，以下為摘文。）什麼是沉沒成本效應？所謂沉沒成本效應（Sunk cost effect），意指過去的決

求職不順又罹患憂鬱症，他如何克服厄運？接受現況，能力所及的事就會逐漸浮現

編按：根據我的經驗，面對嚴重的不幸降臨時，最重要的是接受現況不易改變的事實，換句話說，要習慣自己現在的情況和情緒。如果不願意承認、無法接受事實，硬是掙扎著想脫身，只會讓身體沉向海水深處。（本文摘自《創運思維》一書，作者為金度潤，以下為摘文。）雖然寫了這本關於運氣的書，不過我年輕時的運氣很糟。在我20

該不該跟她說這件裙子很醜？嘴人前先想想：我對好朋友也會這樣說話嗎？

編按：反駁但不說明，常見於家人或朋友間發生意見分歧時。在不完全同意對方的狀況下，你會尊重你的朋友或家人，因而避免做出形式或人身攻擊。即便你姑姑最喜歡的碎花裙品味令人質疑，你也絕不會直截了當地指出來。（本文摘自《優雅反駁的技術》一書，作者為納森．宇天達爾Nathan Uyttendael，以下為摘文。

道理我都懂，為何仍忍不住「牙」起來？憤怒背後，隱藏6個「理所當然」

編按：我常感到自己在憤怒時，會產生一些「理所當然」的想法，覺得「就是你的錯呀」、「你就是不應該呀」。按照「憤怒分析表」的引導後，就會對自己的憤怒有新的認識，進而有了理解憤怒、轉化憤怒的可能。（本文摘自《願你擁有憤怒的自由》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）憤怒只是一種最外層的現象憤怒，每個人都很熟悉

為何自己努力到滿分，別人就可以只做60分？這樣的思維，反而錯的是你

編按：在這世上，沒有一個人的工作和環境跟自己完全相同，就算拿別人和自己比較，也不可能得到正確的分數，畢竟這些分數一點也不客觀。（本文摘自《上班時，別演太多內心戲》一書，作者為井上智介，以下為摘文。）不用想「我真是個累贅」無法如己所願發揮實力，只覺得自己始終在給周遭的人添麻煩，真的會非常苦悶；不能成為

思覺失調症患者的病痛不被重視？把他當一般病人看診，竟讓他受寵若驚

編按：「賴醫師，我是思覺失調症的病人。不過，我很乖喔，我都有乖乖吃藥。」語畢，診間頓時鴉雀無聲。雖然一切沒有異常，但氣氛卻變得有點詭異。40歲的他，彷彿是漫畫裡小學生的大雄，稚氣未脫的靈魂硬生生地被塞進大叔的身體裡。（本文摘自《開刀房的溫暖》一書，作者為賴俊佑，以下為摘文。） 我去看了好幾

人比人只會氣死人！用「領域輪」找出自我優勢，掙脫低自尊

編按：培養健康自尊的一部分，是接受某方面不見得要比其他方面優越。學習填寫「領域輪」，更能突顯出「解讀」與「價值觀」在面對自尊問題時的重要性。（本文摘自《啟動你的韌性開關》一書，作者為史蒂芬妮．艾茲蕊Stephanie Azri，以下為摘文。）如何找到自尊？我記得我是聽「自尊」這個詞長大的，那是我們應

輕描淡寫地說一切都沒關係，並不會真的沒關係……你不必成為一個好人

編按：人其實沒有想像中了解自己，即使了解也可能選擇不說。我很少生氣、從不表達自己的意見、對其他人過分親切等，這些都不是我的真面目，而是我害怕和別人起衝突或感情出現摩擦，所做出的防禦性行為。（本文摘自《你不必成為一個好人》一書，作者為劉珍明，以下為摘文。）寫下你的心靈地圖約莫是2018年的秋天，我的日

活到長命百歲，要面對的難題更多……哲學家：令人懼怕的事情，是人生應繳的所得稅

編按：有的人老是祈求上天，希望能活得長長久久。但他們真知道自己求的是什麼嗎？活到長命百歲的人，要面對的難題更多，而且沒得選，只能默默承受。（本文摘自《這一次，我們不再逃避煩惱》一書，作者為朱立安．巴吉尼Julian Baggini等，以下為摘文。）佛祖看人生問題：不滿足人在一生中會遇到的問題五花八門

需要時時提醒錢包、手機、鑰匙？會祕密「不告而別」的物品，就「相忘於江湖」吧

編按：錢包、手機、識別證，幾乎成為生活的隱喻；當與現實的連結、與他人的連結、與自我的連結都能夠篤定了以後，其他零碎的雜物就不再那麼必需了。（本文摘自《萬物皆有裂縫》一書，作者為阿布，以下為摘文。） 注意力不足／過動症的診斷準則中有一項，即是「經常遺失工作或活動所需的東西」；文中還貼心地舉例