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求職不順又罹患憂鬱症,他如何克服厄運?接受現況,能力所及的事就會逐漸浮現

遠見好讀
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遠見好讀

2022-07-11

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僅為情境圖。取自pexels
僅為情境圖。取自pexels

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編按:根據我的經驗,面對嚴重的不幸降臨時,最重要的是接受現況不易改變的事實,換句話說,要習慣自己現在的情況和情緒。如果不願意承認、無法接受事實,硬是掙扎著想脫身,只會讓身體沉向海水深處。(本文摘自《創運思維》一書,作者為金度潤,以下為摘文。)

雖然寫了這本關於運氣的書,不過我年輕時的運氣很糟。在我20到30歲這段期間,最重要的幾個里程碑像是上大學、就業、結婚,都比別人晚或沒能做到。

因為成績不好,我找不到自己能唸的四年制大學,只好就讀二年制的專科學校,退伍後才再度參加指考,進入地方私立大學就讀。就業經歷也是一波三折,我在1年半的時間裡經過3次實習與1次約聘才成為正職員工,當時的我已經30歲。一路上我曾遇過許多困難,最後總是憑藉著自己的「觀點」和「判斷」來克服危機。

能克服危機的選擇

我採取的「觀點」是在負面和正面之中,總是選擇正面的觀點;我做出的「判斷」是分辨眼前的難關,是否為自己能力所及的事。

這兩個方法讓我克服外貌情結和學歷情結。但我人生中真正的不幸另有其事,當運氣糟到連正面的觀點也無法發揮力量、也無法判斷自己能做什麼時,該怎麼辦?

我遭遇過的厄運,與家庭有關。我父親曾任職於一間不錯的大公司,但在40歲時遭到裁員,他無所事事地過了幾年,在家中經濟快撐不下去時才無奈地受雇為計程車司機。為了賺取每個月200萬韓元(約台幣47000 元)的薪水,父親每天要開車15個小時。對於父親來說,開計程車不是退休後打發時間的方式,而是一種為了生存不得不做的事。

唯一的手足是哥哥,罹患憂鬱症長達10年,還曾經試圖自殺,不幸中的大幸是他自殺失敗,但全家人親眼目睹這個過程,經歷的痛苦無法用言語形容。母親因哥哥受到病痛折磨,也患上了憂鬱症,最後選擇了以極端方式離開這個世界。我無法承受這一連串的不幸經歷,最後也患上了憂鬱症,每天坐在黑暗的房間裡看著天花板,腦中圍繞著各種負面想法。

根據一項研究,自殺者家屬自殺或患上憂鬱症的機率比一般普通人來得高。匹茲堡大學醫療中心曾對患有憂鬱症等情緒障礙的父母334人和他們的子女700多人進行調查,結果顯示在父母有自殺意圖的情況下,其子女企圖自殺的可能性是其他人的5倍。簡而言之,企圖自殺的父母,會成為子女自殺的強烈誘因。

雖然無法正面看待,但至少必須接受

這些資訊讓我感到害怕,因為哥哥曾企圖自殺,而母親也因為同樣的痛苦離開人世,當我發現曾經糾纏折磨媽媽和哥哥的憂鬱症也找上我時,內心充滿了絕望。到了這一刻,我家已深深陷入了不幸的泥沼之中。

僅為情境圖。取自unsplash

僅為情境圖。取自unsplash

隨著病情加重,我的痛苦程度也跟著倍增,常常無法正常思考,為了擺脫疾病帶來的種種困頓,我無時無刻在都在尋找治療的方法。因為憂鬱症的起因多半源自於無能為力,除非解決起因,否則只能束手無策地承受憂鬱症的折磨,而導致我罹患憂鬱症的根本原因,自然是發生了一些我不願意承認、面對的事。於是我領悟到,自己首先該做的就是承認家中的不幸,雖然我無法從正面的觀點去看待此事,但至少必須接受失去親人的現實。

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在承認家門不幸之後,我一步步嘗試著從負面的泥沼中掙脫出來,下一步是判斷自己能做的事情,當務之急就是將我當時不穩定的收入變得穩定,同時還要尋找可以讓我全心投入的目標,以免自己的心緒被困在不安和憂鬱中,當時的我最怕自己無所事事,隨著時間一天天的過去情況卻沒有改善,無法徹底擺脫憂鬱症,為此,我必須有所行動。

一面吃藥,一面接受心理治療。過去有許多工作是在家裡進行,但我決定把工作帶到咖啡館裡處理,每天曬太陽、散步、與好友見面聊天。其中影響我最多的,就是開始經營YouTube頻道,我全神貫注地投入,希望將這項全新的工作做好。隨著工作步入正軌,我不僅換了車、積極認識新朋友,還決定搬家,就精神科醫師說第一次看到像我這麼努力的病患。但控制憂鬱症並不容易,我也擔心自己的努力隨時付諸流水,所幸,靠著堅持不懈的努力逐漸擺脫憂鬱症。

在周遭情況好轉前,需要學會與憂鬱症共存

開始沉入憂鬱症之海時,驚慌失色的我只會胡亂划手踢腿,就像不會游泳的人在深不可測的大海裡,為了活命只能拼命掙扎,但越掙扎只是沉得越深。坦白說,憂鬱症不容易痊癒,因為許多患者遭遇的悲劇與我不同,像是突然面臨被解雇或陷入經濟困境等情況,自己又無力解決時,憂鬱症就會乘虛而入,佔據患者脆弱的心靈。

根據我的經驗,面對嚴重的不幸降臨時,最重要的是接受現況不易改變的事實,換句話說,要習慣自己現在的情況和情緒。雖然很難,但在周遭情況好轉前,需要學會與憂鬱症共存,耐心等待傷口不再滴血,開始結痂、癒合,直到傷痕逐漸淡化,如果不願意承認、無法接受事實,硬是掙扎著想脫身,只會讓身體沉向海水深處。

若能接受已發生的悲劇與憂鬱的情緒,力所能及的事情就會開始一點一點地在眼前浮現。

放下力有未逮的心態,竭力找出有能力改變的事並付諸行動,是這個階段能執行的解決方案。只要能放鬆身體,平靜地將注意力轉移到其他地方,就會在某瞬間發現自己浮游在溫暖陽光籠罩的水面上。

每個人在生活中總會遇到困難,只是程度上的差別罷了,希望我這難以啟齒的故事,能帶給你一些力量。以正面的觀點,不,就算無法保有正面觀點但至少能承認事實,再判斷自己能做什麼事情,藉由這個過程,我們就能一步步走出厄運。

當你碰上最壞的情況時,願你不要失去勇氣,在能力所及的範圍持續努力,終有一天遠離不幸。

《創運思維:滿手爛牌打到贏,解鎖致富、覆盤人生的七堂強運課》,金度潤著,游芯歆譯,寫樂文化出版

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