接納

行動，才能改變結果！過度憂慮的「如果……？」想法，讓你更無力應對

編按：你越是高估生活裡發生負面事件的可能性，你的焦慮程度就會越提高，而且還會加深事情一旦真的發生時，你會無力應對的想法。（本文摘自《想太多是會爆炸的》一書，作者為關朵琳・史密斯 Gwendoline Smith，以下為摘文。）持續地高估災難性壞事發生的可能性這裡的重點是為了再次向你強調「擔憂也沒有用

世界不是非黑即白！從失敗中找到意義，養成穩定的人格

編按：對於容易陷入二分法思考的人來說，哪怕壞事只在自己身上發生一兩次，他們也會覺得自己做的所有事情都是失敗的，自己的將來也只能是失敗的。我們應該怎麼做才能克服這種二分法思考呢？（本文摘自《怪癖心理學》一書，作者為岡田尊司，以下為摘文。）人們為什麼會陷入非黑即白的二分法思想當中？又該如何從中擺脫呢？給

永遠成功，就不會被發現自己能力不夠？這麼想的你，過度努力在……

編按：「『的確』是能力不足？所以你一直很擔心，自己的能力是『不夠』的嗎？」聽到了關鍵字，我忍不住問。「是吧！所以我才會那麼努力啊！」她笑了，但眼眶濕了。（本文摘自《過度努力》，作者為周慕姿，以下為摘文。）與其說『害怕輸的感覺』，或是害怕失敗與犯錯；倒不如說，也擔心犯錯或失敗的時候，會麻煩到別人。怡琪

負能量不可怕！允許自己脆弱，才是真的正能量

編按：人生就像一枚擁有兩面的硬幣，有高潮就會有低谷，有成功就會有失敗。想要擁抱光明的那一面，就必須要學會直視黑暗的那一面。（本文摘自《一輩子很長，要和有趣的人在一起》，作者為慕容素衣 ，以下為摘文。）從社群的朋友圈發文，發現身邊朋友一個個都是勵志高手，每天不是在轉發馬雲、賈伯斯的成功故事，就是在寫一

你所討厭的自己，正是發光點！只是因為用錯情境資源，才變成不好

編按：那些你所討厭的，正是你的發光點。世上從來沒有什麼不好的特質，存在的一切，都有它積極的意義。所有的不好，都是用錯了情境的資源。（本文摘自《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》一書，作者為叢非從，以下為摘文。）你不接納自己不夠好，就不會接納身邊的人不夠好。在上「潛意識直覺卡」（ＯＨ）課程時，我會帶領

斯多葛派哲學的精華：接納一切無常！「現實」是要我們成為更好的人

編按：遇上挑戰時該如何自處？你在哪裡可以找到快樂？我們應該如何面對恐懼？以及那些反復出現令人沮喪的想法呢？古希臘哲學的智慧，讓你獲得心靈寧靜、自信與情緒復原力。斯多葛派給我們的忠告。不要抗拒現實，而要讓你的意志和它取得和諧，然後專注在你能力所及的部分。（本文摘自《斯多葛生活哲學55個練習》一書，以下

別人的看法與你無關！練習接住自我，做｢原汁原味｣的自己

編按：冒牌者症候群是成功人士身上出現的一種現象——無法將自己的成功歸因於自己的能力，並且總是擔心會被他人識破自己是騙子。無視其他一切衝突的資訊，對自己懷有強烈的偏見。這份不可撼動的信念，正是無法向前邁進的最大原因之一。（本文摘自《活出你的原廠設定》一書，以下為摘文。）綜合 Nancy Zumoff

考駕照失敗3次大崩潰，高學歷女子最後才想通一個哲理

編按：家族治療大師薩提爾女士相信，沒有人是無法做出改變的，她也相信人類可以實現其心所想，而且可以更正向、更有效率地運用自己。透過覺察自己的情緒、行為的背後原因，深入了解自己，才能與自己對話，進而做出調整與改變。（本文摘自《薩提爾的守護之心》一書，以下為摘文。）屢戰屢敗，崩潰大哭人生的漫長旅程，有不少

薩提爾溝通：接納孩子的情緒，也接納大人的行為

編按：美國家族治療先驅薩提爾，是20世紀最有影響力的心理師之一，她曾說過：「問題不是問題，如何應對問題，才是個問題。」當孩子面臨生命困境，大人應該如何「應對」，才能真正幫助孩子？藉由薩提爾模式，當大人覺察、療癒自己後，孩子也才能感受到接納、陪伴與愛，因而長出面對生命的力量。（本文摘自《薩提爾的守護之

當年紀大一點，你終於摘下了面具

我覺得走那個「老人專用」的樓梯到臺上，是一件很可恥的事，而這難堪的感覺讓我在當時做出不恰當的舉止。難堪，是另一種年老後常會有的心境。告訴你一件我的親身經歷吧！有一次，我被邀請去科羅拉多州的丹佛市對幾千人演講。當主持人大力稱揚我的時候，我正坐在大廳的前排；輪到我走上臺時，我不想要像大多數63歲的老人一