心態

注意力碎片化的人很難做大事？用8個「訊息大掃除」找回心靈頻寬

我們不僅要清理房屋，還要清理我們的身體、頭腦，尤其是要對輸入大腦的資訊進行清理，也就是要進行注意力管理，讓我們擺脫忙亂無序。（本文節錄自《練習不想要》一書，作者：盧熠翎，以下為摘文。）注意力是我們在某件事情上意念聚焦和投入的程度。每個人每天擁有的時間都一樣，都是24小時，但由於注意力的千差萬別，有的

Janet謝怡芬的不完美人生哲學：你羨慕的他，或許也正羨慕著你

社群媒體讓我們看到其他人的生活，卻忘了我們看到的只是他們人生的一小部分，更有可能只是他們刻意呈現出來的完美部分而已。（本文摘自《我活著我的人生嗎？》一書，作者：CC, Janet（謝怡芬）, 王俊凱, 江振誠, 劉軒，以下為摘文。）你想要的，不一定是你需要的有時候，我們的焦慮來源，是因為「想要的」跟

情人節孤單一個人過？現在沒人愛不重要，重要的是你夠不夠愛自己

今年情人節單身一個人過，是否份外覺得孤單寂寞？現在沒有人愛又何妨？有沒有人愛不是最重要的事，而是你夠不夠愛自己。多浪費一秒在錯的人身上，只會讓自己的人生少一秒機會遇見對的人。（本文摘自《愛對自己》一書，作者為女王，以下為摘文。）因為怕年紀大了，不會再遇到下一個，所以即使現在的對象不好，也只好將就、湊

情人節不是為了收禮物，而是為了提醒大家別忘了「愛與被愛」

今天是2/14西洋情人節，在每個節日，人最在意的不是禮物，也不是大餐，而是篤信自己正被人惦念著，也同樣惦念著別人，這才是節日存在的理由。（本文摘自《變得不好惹以後，我的生活好過多了》一書，作者為姚林君，以下為摘文。）昨天晚上我計畫了很久，該怎麼拿到我老公的手機。首先必須等到他先睡著。這很難，主要是我

退休後一人出門玩！70歲符修蘭：5年爬32座百岳、獨報單車環島團

編按：退休後，為了安排大把時間，符修蘭一個人出門跟團爬山、騎單車環島，邊運動邊享受沿途風光。出門時，她常常一個人，但是活動結束後，一起運動的人就成了好朋友。就這樣，退休5年，她爬了32座百岳，還體驗了單車環島的自由與暢快。文／林芳如 圖片提供／符修蘭退休5年，符修蘭爬了32座百岳，還組織老友踏青團，

別當個「只懷念過去美好」的人！人生每一刻，都去喜歡當下的自己

當你放棄要跟別人比較、多看自己擁有的，你會過得更快樂。而且不必跟別人比，要跟自己比，只要你現在比過去好，未來可以比現在好，那就是最真實的成長。（本文摘自《愛對自己》一書，作者為女王，以下為摘文。）你常會羨慕別人嗎？我們總是羨慕別人得到的，忽略自己擁有的。常常聽著誰羨慕誰，但被羨慕的人也說他羨慕別人⋯

願意「低下頭」是一種提醒！當「我」很小之後，才能夠看見別人

生命，有些事，是一目了然的，有些並不。每個人就一步一步地朝前走，一路上，多少恐慌，多少疑惑，很少事情是明明白白的。（本文摘自《壓抑不住地想飛起來》一書，作者：張毅，以下為摘文。）《快樂》一書，通常放在我伸手拿得到的地方，因為，經常，我心裡不太舒服，就隨手翻開又看一章。這樣的說法，不是說我有閱讀的習慣

別人給「負面回饋」是珍貴禮物？接納前先做好6項「情緒排雷」

人人都希望被認可，沒有人喜歡指責和批評。好在並非所有負面回饋都是指責和批評，也可能是前進的重要環節與推動力。（本文摘自《真正強大的人，都不怕得罪人》一書，作者為湘萍，以下為摘文。）區分「破壞性批評指責」和「建設性負面回饋」為什麼要區分兩者？因為在面對負面回饋時，我們不是要變成無論如何都會不生氣的「棉

路見車禍、見義勇為幫忙，可能因救助不當反挨告？律師這樣說

藝人林志穎在 111 年 7 月 22 日駕駛特斯拉在桃園發生事故，當時見義勇為的民眾奮不顧身趕在汽車爆炸前，將林志穎拉到車外而逃過死劫。就此，民間反應兩極化，有人認為在不確定頸椎是否受傷就移動病人，可能造成頸椎脫位而被告求償；也有人認為怎麼能夠見死不救？（本文摘自《美魔女律師教你生活不犯錯》一書，

若另一半給你的「陪伴」大於「相處」，還不如考慮養一隻寵物？

相處是兩個人，透過各式各樣的溝通與互動，持續修正，找出最適合的「相處方式」。（本文摘自《一路戀習，陪你成為自己的光》一書，作者為米鹿DeerDeer，以下為摘文。） 「長輩跟寵物才需要陪伴。」原文來自哪我也不太清楚，是某天我回家吃飯的時候，爸爸不知道在看什麼節目，節目中的來賓所說的。在聽到