情緒管理

注意力放在哪裡，心就看見什麼：中醫師養心養氣的一句「能量口訣」

大部分的情緒，其實都身不由己，所以許多事情處理得不好，也別太責怪自己。因為長遠以來累積的習氣，不是一朝一夕可以改變的。理性的頭腦知道這樣做、這樣想沒必要，但內在的情緒感受卻會湧上心頭。當你有類似的情緒化解不開，請跟著我唸這一句：清淨自性放光明。（本文節錄自《帶來幸福的種子句》一書，作者：高堯楷，方智

6大行為讓你愈活愈空虛：如何擺脫「速效多巴胺」，賺取真正的快樂？

你的多巴胺濃度低下嗎？可能會導致多巴胺濃度低下的不良行為，我們姑且稱之為「速效多巴胺」（quick dopamine）行為。當多巴胺濃度低下時，剛開始你會覺得缺乏動力，做事拖拖拉拉。如果你反覆從事「速效多巴胺」行為，使多巴胺系統疲憊不堪，就會出現情緒低落和憂鬱症狀。（本文節錄自《4大關鍵荷爾蒙》一書

每次花錢，其實都在「放棄」別的選擇！7種金錢背後的「心理偏誤」

你每天都在花錢，但你真的知道自己為什麼花錢嗎？你知道，「每一次掏錢，都是一場心理戰」嗎？你以為自己在花錢？不！其實你是在表達情緒。心理學與行為經濟學翹楚透過本書分析：我們總以為自己懂得花錢、會算帳，卻不知道大腦早在我們掏出錢包前就做了決定。（本文節錄自《金錢心理學》一書，作者：丹．艾瑞利／傑夫．克萊

資深臨床心理師：5種「快速壓力重置」技巧，助你重獲內心平靜

珍妮佛．L．塔茲博士是擁有15年諮商經歷、獲得美國專業心理學委員會認證的臨床心理師。他用親身經歷、個案故事與最新研究告訴我們，多數人在壓力來襲時，經常會陷入過度反應，讓情況與感受變得更糟糕，然後產生更大的壓力。其實，關鍵不在壓力本身，而是我們選擇怎麼面對。當你學會如何調節情緒，也就掌握了應對壓力的能

憤怒其實不難理解！只要你為「這件事」負責，就可以恢復理性

編按：對於憤怒，有很多應對處理的方法：發洩、轉移、昇華、壓抑……昇華的意思，就是運用憤怒，把憤怒變得有價值。比如說化悲憤為力量。昇華還有一種表現形式，就是轉化為對自己的瞭解、自我的成長。（本文摘自《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》一書，以下為摘文。）1你生氣過嗎？會對誰生氣呢？生氣的時候，你在想什

回過頭看：成長路上所有的後悔，都來自「當時沒有克制情緒」

遇事一定要先搞定情緒，再想怎麼處理事情，如果情緒沒搞好，事情肯定會搞砸。回過頭看，成長之路上，很多被我們定調為「嚴重錯誤」的事件，其實都有一個共同特徵，那就是當時沒有克制情緒。虧已經吃了，苦也已經受了，如果還不能長記性，那才叫損失慘重。（本文節錄自《人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事》一書，作者：老

你不是寂寞，只是忘了「如何孤獨」：手機打破距離，卻奪走人們「這能力」

網路、手機讓人與人互動零距離，卻也奪走了我們享受獨處的能力。訊息通知源源不絕，寂寞卻從未離開。如果行程表一片空白，就彷彿自己毫無價值。現代人被娛樂刺激與資訊淹沒，甚至沒有空停下來思考：「我為什麼寂寞？為什麼焦慮？」其實，我們的寂寞與焦慮全都源自這一點：我們忘了如何「孤獨」。《手機時代的孤獨哲學》／僅

50歲以上的人最適合什麼運動？專家：「慢跑」連情緒都能改善

受美國運動醫學學會認證的專業體能訓練師，最推薦50歲以上的人士從事的運動，就是慢跑。為什麼？因為慢跑可以防健忘、治腰痛，跟打高爾夫球、游泳等比起來，這是最容易感覺自己明顯進步的運動。相較於在健身房跑或最近流行的室內超慢跑，戶外慢跑才能有效活化自律神經。（本文節錄自《50歲開始學慢跑》一書，作者：中野

17歲少年情殺前女友！辨識10種「危險人格」內心潛台詞，遠離有毒關係

17歲少年砍殺前女友30多刀致死，手段狠毒兇殘引發社會關注。不要以為是自己想太多、太敏感，或懷疑自己開不起玩笑！擅長隱性控制的人，多半都具有「危險人格」，並不容易迅速辨別！他們可能是高高在上的自戀狂、小題大作的表演狂、處處設限的強迫狂，更可能是覺得全世界都與自己作對的偏執狂。不管他們有哪種人格障礙，

負面情緒作祟時，該怎麼「換個角度想」？哈佛腦科專家：跟你的細胞說話

編按：吉兒．泰勒是哈佛大學的腦科專家，從事研究之餘，也指導年輕醫生有關人腦的知識。突如其來的腦中風意外，面對病情期間縈繞不去的負面情緒，她如何應對、讓自己保持樂觀？（本文摘自《奇蹟》一書，作者為吉兒．泰勒 Jill Bolte Taylor，以下為摘文。）負責負面情緒的神經細胞我全心相信，體內99.