放下負面情緒的必然結果，就是停止去抗拒正面的感受。宇宙中的萬事萬物都有正反兩面，在心智上，每個負面情緒也存在著與其相對應的正面情緒；而這些情緒就介於小我與高我之間，但我們未必能夠時時刻刻覺知得到。（本文摘自《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書，以下為摘文。）有一個能讓我們豁然開朗的好練習：
認識，就不恐懼。20歲一個人海外自助旅行；40歲開始想像老年生活；50歲在美重新念高中；60歲跟上年輕世代用智慧型手機學習新事物。漫漫人生，旅美作家丘引順從內心，一路「認識老」「不畏老」也「練習變老」，活出自己都想要的自己。你想像過92 歲的自己嗎？出版過20餘本書的作家丘引，今年63歲。15年前，
一場意料不到的新冠肺炎疫情，影響層面擴及世界各國，也終結了全球自2009 年以來，史上最強的景氣擴張趨勢。邁向後疫情時代，投資布局怎麼調整？一場新冠肺炎疫情，讓2020 年的投資市場分外精彩。3 月份美股接連融斷；伴隨慘跌走勢的不是低迷氣氛，而是全球央行祭出寬鬆貨幣政策後的狂熱：美股反轉不斷創下新高
雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣，但不管怎麼樣幸福都是一種感受，而只要是感受，就離不開大腦中的化學反應，也離不開與之相關的各種化學物質。（本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書，以下為摘文。）如果從這個層面來分析和理解幸福，就會簡單很多，因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種，分別是血清素、腦內啡、
人總要失去後才懂得珍惜，經歷過死亡，每一個「日常」都顯得彌足珍貴！（本文摘自《我愛，我強大》一書，以下為摘文。） 經歷過死亡，看世界就會更清晰上週末陪老公歸還輪椅，除了筋爸恢復良好外，更期望減少對輔助器材的依賴，可以讓他更積極於復健。事實上，他能走就都盡量走，能不用拐杖就盡量不用；他的復健
編按：被譽為香港四大才子之一的老頑童蔡瀾，亦同時具有知名作家、美食家、生活家等身分，近80年的人生智慧集結在生活的每一處，他談讀書，談交友，談飲食，談家庭，談天下。（本文摘自《我喜歡人生快活的樣子》，作者為蔡瀾，以下為摘文。）我不相信有鬼魂這件事。人死了，如有靈魂的話，也會很快飛走。過個數小時，便無
編按：被譽為香港四大才子之一的老頑童蔡瀾，亦同時具有知名作家、美食家、生活家等身分，近80年的人生智慧集結在生活的每一處，他談讀書，談交友，談飲食，談家庭，談天下。（本文摘自《我喜歡人生快活的樣子》，作者為蔡瀾，以下為摘文。）朋友的父親，已經63歲，他事業成功，為人隨和，最喜歡和年輕人在一起，大家都
我們一般很難接受好人走霉運這樣的事實。人生是不公平的，這個道理大家都懂，但我們其實是持著「善有善報，惡有惡報」的心態在面對這個世界。因此，壞人發生壞事（從我們帶有偏見及道德色彩的心態來看），一點都不奇怪，反正他是罪有應得。不過，如果是好人遭殃，要面對這樣的悲劇就讓人大傷腦筋了。（本文摘自《象與騎象人
一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中，就像是「理智腦」的潤滑劑，讓理性思維變得更加清晰。因此，我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界，這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」（broaden-and-build theory），說明了當心情愉快時，我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。（
編按：快樂的時候，我們要盡情地快樂，留給外人真誠可愛的一面。即使有傷，也是在心上，要慢慢治癒。（本文摘自《所有的孤單，終會成為勇敢》一書，以下為摘文。）痛了很久的傷口變成疤，留在身上就叫作痕跡，也是紀念。很多人喜歡刺青，蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意，為失戀、為哀悼、為教
文／陳莞欣 攝影／日常散步‧李盈靜編按：當生活並不美好時，怎麼辦？資深媒體人高愛倫，去年推出《此刻最美好》一書，記錄人生下半場的友誼、婚姻與種種生活之樂。今（2020）年，她寫作新書《我微笑，但不一定快樂》，寫的卻是熟齡憂鬱症復發後的心路歷程。看起來快樂無憂的人，也可能飽受憂鬱症所苦。如何走出低潮？
每個人都有不同的童年記憶，但很少人在長大後，記得自己曾經是個孩子的時候，更別提用童心去看世界。在哈佛情商課中，就將可貴的赤子之心作為一個人最難得的品格之一。有赤子之心的人是可愛的，他的純真性情總會給人一種安全和信賴感；而他也會因為這顆孩子般的純真、善良和帶著夢想的心，為自己帶來學歷、地位、金錢所不能
編按：同樣都是過生活，為什麼有的人總是看起來很開心、快樂；有的人卻是滿臉愁苦？其實這跟你的心態，以及看待世界的方式有關。（本文摘自《就怕平庸成為你人生的注解》一書，以下為摘文。）新書分享會結束後，我們搭計程車到新竹高鐵站。司機大哥一聽到我們要去高鐵站，開心得不得了，一直謝謝我們，說這樣他可以順便下班
日常能量表，讓你透過自我覺察來，檢視生活或工作的內容。它也像是一個診斷書，先知道自己所處在哪裡，才會知道自己要往哪兒去。（本文摘《不累的生活》一書，以下為摘文。）第一個步驟：請拿出一張或一頁空白紙，快速地在右邊以條列式寫下，你典型的一日所做的活動。請依所做事情的順序逐一表列，但所列的事件用一句話簡單
討論幸福議題時，這些國家常被關注。聯合國發布的國家幸福指數中，丹麥最常獲得第一名，被稱為全球最幸福的國家。雖然氣候不太好，面積也只有韓國的一半左右，但丹麥竟然是全球最幸福的國家，這件事也讓許多國家開始模仿起丹麥式生活。韓國也不例外，像是強調工作與生活要達到平衡的hygge生活方式，以及強調為了生活要
「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西，代表食物對他們而言有其他用途，而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感，或是精神上的飢餓感。」─潔寧．羅絲（Geneen Roth）（本文摘自《不節食更健康》一書，以下為摘文。）我們都和食物有種情緒上的連結
編按：幸福是什麼？每個人的定義不同。但相同的是，幸福、快樂，永遠最時髦的。你的生活，甚至是你的人生，是多半為自己？還是多半為了別人？每個人其實都有很多想做、想嘗試的事。我們一定要趕快去做。做了，即便不成功，心理上都會得到一種自由。本文摘自《時髦的幸福》一書，作者為《ELLE》國際中文版全媒體總編輯盧
文／蔡怡琳 圖片來源／劉偉民一句「6分鐘護一生」，自1996年起，成功帶動台灣婦女做子宮頸抹片檢查的風氣，當初和女明星一起推動這項觀念的專家——婦科名醫劉偉民，如今是亞洲執行達文西手術的紀錄保持人，但他自剖並非人生勝利組，還曾是一個被退學的輕狂少年，逆境挫折不斷，能挺過諸多難關的力量，除了不服輸的個
編按：你怎麼會同意把自己人生的快樂交給另一個人來幫你決定呢？我們應該與人為善，更要在乎自己的感受，把快樂當成一件重要的事來看待，如果對方讓你不快樂，你更應該要讓自己快樂，而不是把情緒交給某個人，隨著他對你的好壞而快樂悲傷。（本文摘自《我喜歡你，是真心的；我討厭你，也是真心的。》一書，以下為摘文。）不
文： 李恬芳正向心理學（positive psychology）之父 Martin Seligman 曾提出，我們的快樂有 60% 來自遺傳和環境，剩下的 40％ 來自我們如何選擇面對環境。以下為眾多心理學家研究快樂的人的生活習慣，整理出最有趣的 10 點。1.雖然老套，但他們享受當下 只
