快樂

家人居然比朋友更傷身？美國科學研究證實，負能量親友會害你老化加速

一般來說，社交網絡越廣泛，人就越快樂、越健康。這告訴我們，親密的朋友對老年人來說非常重要，但是不見得所有關係都是好的，與太多負能量相處的人，不但會被影響心情，還會讓你提早老化。最新研究發現，這些負面關係會像慢性壓力源一樣，加速生物老化和相關的生理衰退，影響人體對疾病的易感性，甚至影響壽命。擁有良好社

全球多數富豪都是「利他者」：研究指出自尊愈低愈有「物質主義」

根據統計，8成上班族不滿意自己的收入。隨著物質需求攀升、「低薪世代」來臨，愈來愈多人苦喊「錢不夠用」，千方百計地追逐金錢，卻總不得滿足。然而你知道嗎？省吃儉用、拚命存錢無法帶來「財富」；為賺大錢、賠上老本更是不智之舉……。如果不懂將錢花在刀口上，「節儉」只是「吝嗇」；「消費」更會變成「浪費」，不但買

與賺多少錢無關：所有人生問題背後，都是「富足感」的追求？

明明賺到不少錢，心裡卻總覺得空虛？努力工作、拚命生活，卻始終找不到真正的滿足感？所謂的「富足人生」，不該只是存款數字的累積，而是一種身心合一、內外平衡的人生狀態。（本文節錄自《你值得更好的人生》一書，作者：趙昂，商周出版，以下為摘文。）作為一名生涯助人者，不管是做培訓還是做諮詢，我每天都會接觸到形形

不是見識短淺，而是適性生存！國學專家解析成語「井底之蛙」真義

「不要當井底之蛙」這句勉勵語，對於志向猶如東海巨鱉的學生來說，或許有激勵的意味，但就如同「MBTI」測驗有「E人」與「I人」之分，既然連爬蟲類都有不同的生態系了，我們不是更該尊重個體的差異嗎？要求人人要志向遠大，要去看大海那一端的風景，而忽略了個體的差異，這才是曲解了井底之蛙這個成語原本的脈絡。（本

培養不必事事將就的底氣：時間、金錢、心靈，40歲該累積的3種「餘裕」

事情做到80％就好。這就是改變我人生的生活訣竅。我在2、30歲時吃過的苦，幾乎都靠這個原則解決了。無論什麼事都做到80％就好之後，一切都有了好結果。40歲真的很快樂。「從容」就是快樂的一大泉源。當你能在工作與生活上保留20％的餘裕，許多事情都會順利。（本文節錄自《不知該努力或得過且過，那就在自己的花

你是自己「人生公司」的執行長：為何無法累積財富？大多數人做不到「這4件事」

人生是一場長期的經營，而我們每個人都是自己人生公司的董事長與執行長。不同於企業有完整的財務報表、外部監管與市場檢驗，人生公司往往缺乏明確的管理架構，導致許多人雖然努力忙碌，卻不清楚自己到底在追求什麼、資源是否被有效運用、甚至忽略了內在的價值判準。（本文節錄自《提升幸福感、成為理想自我的人生會計學》一

如何用「北歐Hygge哲學」打造家的溫暖幸福感？「這個小動作」就夠

Hygge，代表著自在、溫暖、親密的生活氛圍，不是奢華的享受，而是透過小巧思，營造「剛剛好」的幸福感。而家，就是Hygge的大本營。你的一生，有68.7%的時間都待在家，當然需要戀家的理由。只要善用色彩、光線、空間，就能讓家，成為最讓人留戀的療癒所在。（本文節錄自《戀家的理由》一書，作者：麥克．威肯

與美國1%頂尖人士朝夕相處30年：他親自公開有錢人的8項富足策略

本書作者出身平凡，卻有幸成為美國頂尖投資公司的公關長。30年來，他與14位足以撼動美國政經界的超級富豪共事，耳濡目染他們經營美好人生的智慧與策略，持續實踐，就能有效縮短與有錢人的「幸福差距」！以下8項策略，就是美國1%頂尖人士持續實踐的幸福祕訣。（本文節錄自《有錢人的幸福，和你想的不一樣》一書，作者

吃讓大腦幸福的食物！哈佛醫師：日子過多好，取決你離垃圾食物有多遠

本文作者烏瑪．納多為畢業於哈佛醫學院的身心科醫生、劍橋廚藝學校的專業廚師，也是畢業於康乃爾大學的營養專家。她多年研究發現，腸道和腦部有非常精密的關聯，想對抗憂鬱、焦慮、健忘、注意力不集中、失眠，除了諮詢身心科醫生，吃些讓大腦幸福的食物，效果會更好。（本文節錄自《大腦需要的幸福食物》一書，作者：烏瑪．

貝克漢長子布魯克林公開與父母不睦真相！心理師：家庭裡沒有理所當然的角色

1/21編按：貝克漢長子布魯克林在社群以長文聲明與父母長期不睦真相，並表達他在婚後脫離原生家庭，才尋回內心平靜。長子也可以對家庭「遞出辭呈」嗎？沒有誰是理所當然的角色，擺脫好兒子、好女兒的枷鎖，不再無止盡地討好與付出，在給予關愛的同時，尊重彼此都是獨立的個體，允許各自有重新找回幸福人生的選擇，而成為