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#快樂

平衡、優雅地走完這一生!反向情緒練習,擁抱正面的自己

平衡、優雅地走完這一生!反向情緒練習,擁抱正面的自己

2020-09-30
文 / 一流人

放下負面情緒的必然結果,就是停止去抗拒正面的感受。宇宙中的萬事萬物都有正反兩面,在心智上,每個負面情緒也存在著與其相對應的正面情緒;而這些情緒就介於小我與高我之間,但我們未必能夠時時刻刻覺知得到。(本文摘自《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》一書,以下為摘文。)有一個能讓我們豁然開朗的好練習:

如果活到92歲,人生該怎麼過?活得更像自己

如果活到92歲,人生該怎麼過?活得更像自己

2020-09-28
文 / 趙佩瑜

認識,就不恐懼。20歲一個人海外自助旅行;40歲開始想像老年生活;50歲在美重新念高中;60歲跟上年輕世代用智慧型手機學習新事物。漫漫人生,旅美作家丘引順從內心,一路「認識老」「不畏老」也「練習變老」,活出自己都想要的自己。你想像過92 歲的自己嗎?出版過20餘本書的作家丘引,今年63歲。15年前,

疫情、美中貿易戰是變數 數位科技、生技長期看俏

疫情、美中貿易戰是變數 數位科技、生技長期看俏

2020-09-28
文 / 林竹

一場意料不到的新冠肺炎疫情,影響層面擴及世界各國,也終結了全球自2009 年以來,史上最強的景氣擴張趨勢。邁向後疫情時代,投資布局怎麼調整?一場新冠肺炎疫情,讓2020 年的投資市場分外精彩。3 月份美股接連融斷;伴隨慘跌走勢的不是低迷氣氛,而是全球央行祭出寬鬆貨幣政策後的狂熱:美股反轉不斷創下新高

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

大腦的快樂機制!4種化學物質保持平衡,感覺就很幸福

2020-09-09
文 / 一流人

雖說每個人對於幸福的理解和定義不一樣,但不管怎麼樣幸福都是一種感受,而只要是感受,就離不開大腦中的化學反應,也離不開與之相關的各種化學物質。(本文摘自《斜槓青年【實踐版】》一書,以下為摘文。)如果從這個層面來分析和理解幸福,就會簡單很多,因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種,分別是血清素、腦內啡、

當下的努力是為了未來更好、更快樂?但不用等到以後才快樂呀!

當下的努力是為了未來更好、更快樂?但不用等到以後才快樂呀!

2020-09-08
文 / 一流人

人總要失去後才懂得珍惜,經歷過死亡,每一個「日常」都顯得彌足珍貴!(本文摘自《我愛,我強大》一書,以下為摘文。) 經歷過死亡,看世界就會更清晰上週末陪老公歸還輪椅,除了筋爸恢復良好外,更期望減少對輔助器材的依賴,可以讓他更積極於復健。事實上,他能走就都盡量走,能不用拐杖就盡量不用;他的復健

蔡瀾近80年的智慧:人生的意義,在於一天比一天活得快樂

蔡瀾近80年的智慧:人生的意義,在於一天比一天活得快樂

2020-08-13
文 / 一流人

編按:被譽為香港四大才子之一的老頑童蔡瀾,亦同時具有知名作家、美食家、生活家等身分,近80年的人生智慧集結在生活的每一處,他談讀書,談交友,談飲食,談家庭,談天下。(本文摘自《我喜歡人生快活的樣子》,作者為蔡瀾,以下為摘文。)我不相信有鬼魂這件事。人死了,如有靈魂的話,也會很快飛走。過個數小時,便無

香港四大才子蔡瀾的灑脫精神:生命長短不可控,生命品質卻可提高!

香港四大才子蔡瀾的灑脫精神:生命長短不可控,生命品質卻可提高!

2020-08-11
文 / 一流人

編按:被譽為香港四大才子之一的老頑童蔡瀾,亦同時具有知名作家、美食家、生活家等身分,近80年的人生智慧集結在生活的每一處,他談讀書,談交友,談飲食,談家庭,談天下。(本文摘自《我喜歡人生快活的樣子》,作者為蔡瀾,以下為摘文。)朋友的父親,已經63歲,他事業成功,為人隨和,最喜歡和年輕人在一起,大家都

悲觀的人,千萬別絕望!逆境之後成長,不是樂觀者的特權

悲觀的人,千萬別絕望!逆境之後成長,不是樂觀者的特權

2020-08-08
文 / 一流人

我們一般很難接受好人走霉運這樣的事實。人生是不公平的,這個道理大家都懂,但我們其實是持著「善有善報,惡有惡報」的心態在面對這個世界。因此,壞人發生壞事(從我們帶有偏見及道德色彩的心態來看),一點都不奇怪,反正他是罪有應得。不過,如果是好人遭殃,要面對這樣的悲劇就讓人大傷腦筋了。(本文摘自《象與騎象人

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

刻意微笑吧!讓大腦沐浴在多巴胺之中,不只讓你更聰明

2020-08-08
文 / 一流人

一旦我們的大腦沐浴在多巴胺之中,就像是「理智腦」的潤滑劑,讓理性思維變得更加清晰。因此,我們突然就會變得更理智、更精明。在心理學界,這被稱作是正向情緒的「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory),說明了當心情愉快時,我們為什麼會突然間獲得「更廣泛」的覺知和「建構技巧」。(

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

我們要盡情地快樂,你的傷痕也要是一種驕傲!

2020-08-07
文 / 一流人

編按:快樂的時候,我們要盡情地快樂,留給外人真誠可愛的一面。即使有傷,也是在心上,要慢慢治癒。(本文摘自《所有的孤單,終會成為勇敢》一書,以下為摘文。)痛了很久的傷口變成疤,留在身上就叫作痕跡,也是紀念。很多人喜歡刺青,蝴蝶、字母、姓名、句子......每一種圖案都有不同的寓意,為失戀、為哀悼、為教

65歲憂鬱症復發的啟示!高愛倫:不要為別人操心過頭,大腦才會分泌快樂荷爾蒙

65歲憂鬱症復發的啟示!高愛倫:不要為別人操心過頭,大腦才會分泌快樂荷爾蒙

2020-07-31

文/陳莞欣 攝影/日常散步‧李盈靜編按:當生活並不美好時,怎麼辦?資深媒體人高愛倫,去年推出《此刻最美好》一書,記錄人生下半場的友誼、婚姻與種種生活之樂。今(2020)年,她寫作新書《我微笑,但不一定快樂》,寫的卻是熟齡憂鬱症復發後的心路歷程。看起來快樂無憂的人,也可能飽受憂鬱症所苦。如何走出低潮?

向孩子學習,盡情哭笑吧!偶爾放下理性,找回生活熱情

向孩子學習,盡情哭笑吧!偶爾放下理性,找回生活熱情

2020-07-17
文 / 一流人

每個人都有不同的童年記憶,但很少人在長大後,記得自己曾經是個孩子的時候,更別提用童心去看世界。在哈佛情商課中,就將可貴的赤子之心作為一個人最難得的品格之一。有赤子之心的人是可愛的,他的純真性情總會給人一種安全和信賴感;而他也會因為這顆孩子般的純真、善良和帶著夢想的心,為自己帶來學歷、地位、金錢所不能

有趣的人,把乏味活成趣味!小黃司機「一載一會」的緣分

有趣的人,把乏味活成趣味!小黃司機「一載一會」的緣分

2020-06-01
文 / 一流人

編按:同樣都是過生活,為什麼有的人總是看起來很開心、快樂;有的人卻是滿臉愁苦?其實這跟你的心態,以及看待世界的方式有關。(本文摘自《就怕平庸成為你人生的注解》一書,以下為摘文。)新書分享會結束後,我們搭計程車到新竹高鐵站。司機大哥一聽到我們要去高鐵站,開心得不得了,一直謝謝我們,說這樣他可以順便下班

用「日常能量表」檢視!區別你的「滋養/耗能」時光

用「日常能量表」檢視!區別你的「滋養/耗能」時光

2020-05-08
文 / 一流人

日常能量表,讓你透過自我覺察來,檢視生活或工作的內容。它也像是一個診斷書,先知道自己所處在哪裡,才會知道自己要往哪兒去。(本文摘《不累的生活》一書,以下為摘文。)第一個步驟:請拿出一張或一頁空白紙,快速地在右邊以條列式寫下,你典型的一日所做的活動。請依所做事情的順序逐一表列,但所列的事件用一句話簡單

4個問題!英國不僅測量幸福心情,更想測出幸福生活

4個問題!英國不僅測量幸福心情,更想測出幸福生活

2020-04-17
文 / 一流人

討論幸福議題時,這些國家常被關注。聯合國發布的國家幸福指數中,丹麥最常獲得第一名,被稱為全球最幸福的國家。雖然氣候不太好,面積也只有韓國的一半左右,但丹麥竟然是全球最幸福的國家,這件事也讓許多國家開始模仿起丹麥式生活。韓國也不例外,像是強調工作與生活要達到平衡的hygge生活方式,以及強調為了生活要

是真的飢餓還是壓力大?這5項情況代表你是「情緒性進食」

是真的飢餓還是壓力大?這5項情況代表你是「情緒性進食」

2020-04-02
文 / 一流人

「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西,代表食物對他們而言有其他用途,而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感,或是精神上的飢餓感。」─潔寧.羅絲(Geneen Roth)(本文摘自《不節食更健康》一書,以下為摘文。)我們都和食物有種情緒上的連結

《ELLE》總編的熟齡幸福論:為解放自己的心,而奮戰吧!

《ELLE》總編的熟齡幸福論:為解放自己的心,而奮戰吧!

2020-04-02
文 / 一流人

編按:幸福是什麼?每個人的定義不同。但相同的是,幸福、快樂,永遠最時髦的。你的生活,甚至是你的人生,是多半為自己?還是多半為了別人?每個人其實都有很多想做、想嘗試的事。我們一定要趕快去做。做了,即便不成功,心理上都會得到一種自由。本文摘自《時髦的幸福》一書,作者為《ELLE》國際中文版全媒體總編輯盧

每日跑步持續30年!名醫劉偉民:65歲體力還走上坡時,每天都會很快樂

每日跑步持續30年!名醫劉偉民:65歲體力還走上坡時,每天都會很快樂

2020-03-20

文/蔡怡琳 圖片來源/劉偉民一句「6分鐘護一生」,自1996年起,成功帶動台灣婦女做子宮頸抹片檢查的風氣,當初和女明星一起推動這項觀念的專家——婦科名醫劉偉民,如今是亞洲執行達文西手術的紀錄保持人,但他自剖並非人生勝利組,還曾是一個被退學的輕狂少年,逆境挫折不斷,能挺過諸多難關的力量,除了不服輸的個

如果對方讓你不快樂,你更應該要讓自己快樂!

如果對方讓你不快樂,你更應該要讓自己快樂!

2020-03-18
文 / 一流人

編按:你怎麼會同意把自己人生的快樂交給另一個人來幫你決定呢?我們應該與人為善,更要在乎自己的感受,把快樂當成一件重要的事來看待,如果對方讓你不快樂,你更應該要讓自己快樂,而不是把情緒交給某個人,隨著他對你的好壞而快樂悲傷。(本文摘自《我喜歡你,是真心的;我討厭你,也是真心的。》一書,以下為摘文。)不

科學證實,世界上最快樂的人都有這 10 個共通點!

科學證實,世界上最快樂的人都有這 10 個共通點!

2017-01-01

文: 李恬芳正向心理學(positive psychology)之父 Martin Seligman 曾提出,我們的快樂有 60% 來自遺傳和環境,剩下的 40% 來自我們如何選擇面對環境。以下為眾多心理學家研究快樂的人的生活習慣,整理出最有趣的 10 點。1.雖然老套,但他們享受當下 只