洪蘭

希望是痛苦的擋火牆

苦和樂常常連在一起比對，都是重要的感覺，但兩者的心理感受不同：中斷愉悅的經驗可以延長快感，但是中斷痛苦的經驗會加深痛苦。 研究者請大學生試用一種新款的按摩椅，然後問他們願意花多少錢再來按摩？第一組給3分鐘不間斷地按摩，第二組先按摩80秒，中間停頓20秒，然後再按摩80秒。也就是說，第二組比

小善事帶來大快樂，讓心情好轉的祕訣

我注意到一位平日教學認真，不苟言笑的同事，今天進辦公室時，面孔有點不一樣，好像不那麼冷。我不自覺地多看了她一眼，她很敏感，立刻察覺到了，便走過來跟我說：不知道為什麼今天心情比較好。 她說早上碰到一個學生的媽媽跟她說：兒子自小偏食，吃東西挑剔的很，但從修了她的腦科學這門課，聽到蛋黃中有膽鹼，

放下焦慮與壓力，快樂不必用錢買

《遠見雜誌》最近的調查，台灣有64％的人焦慮不安，有80％的人願意花錢買快樂，看到後我震驚了，現在這不是豐衣足食的年代嗎？怎麼有這麼多人惶惶不安？不是說金錢買不到快樂嗎？怎麼五個人中有四個人願意掏錢去買？這個社會是怎麼了？ 再看下去，18到29歲這群還不知天高地厚的年輕人，竟有97％的人一

音樂治療：重建孩子心靈的神奇力量

一個在醫院擔任治療師的學生很高興地回校報告她最近的案例：一個因目睹父母被殺驚嚇過度而不再說話的孩子，透過她鍥而不捨地用教彈琴的音樂治療後，漸漸走了出來。原來音樂對情緒的紓解和心靈的撫慰這麼有力，難怪柏拉圖會說「雅典的公民在20歲以前只要音樂和體育」就夠了。 其實古人很早就知道音樂的重要性，

守時不只是美德，更是不可承受之重

一個以前教過的學生利用教書七年有一年的休假（sabbatical leave）去了牛津大學進修。她來信告訴我，牛津的老師也是上課鈴響了就關教室的門，她在陽明大學時被我養成了習慣，所以從來沒有被老師關在門外過。 同事知道後都很驚訝，問我為什麼這麼在乎時間？還開玩笑說，若現在上課如此，鐵定拿不

聽音樂、彈鋼琴，延緩老化不是夢

老是一個自然現象，只要不衰，老並不可怕。只是我們的身體為什麼會衰老呢？原來身體中有個叫骨鈣素的荷爾蒙，調節我們的新陳代謝、血清素和跟記憶有關的神經傳導物質，它跟老化、糖尿病和阿茲海默症有關。 人到中年以後，血液中骨鈣素的濃度會下降，導致我們的記憶和認知功能下降，又因為骨鈣素會增加肌肉中三磷

活化神經迴路，把記憶化為知識

朋友的孩子跟我抱怨，他父母將所有的日用品都擺在外面，把好好一個家搞得像跳蚤市場，讓他不好意思帶女友回家。他氣憤地說，家裡明明有空的櫃子，也有很多置物箱，他們就是非得把東西放在外面丟人現眼。 我問他：「你小時候家裡是整潔的嗎？」他有點生氣地說：「當然是。」 這就是了，老人不是不愛乾

職場人際底層邏輯：他拿工作獎金，遭同事嫉妒！我教他如此應對

職場人際關係複雜，到底如何應對？一個已在科技公司工作多年的學生來找我寫推薦信，想改換跑道去教書。問他原因，他說自己木訥不善言辭，又不會拍馬逢迎，升遷很不順利，且常受到同事的惡作劇。我深度對他剖析職場人際法則：小人不用花精神鬥，在公司還是要有朋友。 一個已在科技公司工作多年的學生找我寫推薦信

謹慎思考AI發展，創造一個雙贏的未來

這本《AI科學家李飛飛的視界之旅》非常好看，講述一位15歲的中國女孩移民到美國念高一，在短短三年之內，克服了語言上的困難，進入了普林斯頓大學，成為AI這個新領域的佼佼者，最後被邀請到美國國會去聽證的故事，非常值得推薦給不分年齡和專業的讀者們細讀，因為不但內容振奮人心，作者對機器與人的關係更是句句發人

讓年輕學子領略閱讀樂趣

一口氣讀完孫震校長的《等閒識得東風面》，頗有獲得新知的愉悅感，因為我從來沒有把孔子的儒家思想，和亞當史密斯《國富論》的經濟思想聯在一起，看到兩者對社會和教育的看法是殊途同歸，好似打開一扇毛玻璃的窗，原來窗外別有洞天，很是欣喜。放下書卻又想，為什麼我們這一代很享受閱讀，而現在的年輕學子卻視閱讀為苦事呢