黃漢華

犀利法： 全方位甩油打脂最健康

2011年12月18日清晨7點，「2011富邦台北馬拉松」正式開跑，來自國內外4萬3000多人參賽。家住桃園縣的家庭主婦王淑琦也在其中，她以58分鐘跑完9公里，成就感十足。 時間回到2010年3月20日，當時體重90.2公斤的王淑琦來到桃園縣敦仁診所減重班，她強顏歡笑，對著鏡頭拍下「減重前」的照片。

「重藝團」法： 把遊戲融入運動

每到冬季，北部總是又溼又冷，對喜愛戶外運動的人來說，十分不便，而一年當中超過1／3個日子都在下雨的基隆市，就更難有機會在陽光下跑跑跳跳了。 來到位於陡峭斜坡的基隆東光國小，儘管沒有大操場，學校還是想辦法讓學童動起來。校方打造室內運動場地，設計室內遊戲，將遊戲融入運動，讓學童感到好玩，又達到運動目的。

婆婆媽媽法： 厝邊相招來跳舞

桃園縣內壢火車站的後方有座「莊敬廣場」，每到週一、週四晚上，只要天候暖和，就會聚集約百來個民眾。他們不是來聊天，而是隨著前方200公分寬的投影布幕播放健康操教學影片，一起舞動身體。 每當居民大跳健康操，總會吸引走在火車站上方天橋的民眾，跟著音樂聲也動起來。 這個運動班是中壢市莊敬里里長劉邦茂為了提倡

菜單法： 台塑獨家MRP熱量控管

你相信嗎？只要花10元，就能買到營養均衡的早餐，花20元可以吃到低油低鹽的健康午餐、晚餐，天底下真有這種好康的事？ 有，就在台塑集團台灣化學纖維公司彰化廠。 成立於1965年的彰化廠，在台化四個工廠裡最「年長」，員工一做就是20、30年，目前平均年齡為49.5歲，正是最容易罹患心血管疾病的年紀。 台

無料KPI法： 減重也要績效管理

提到台南，大家一定會想到棺材板、蝦捲、擔仔麵等地方小吃。在美食與健康間，企業要怎麼幫助員工成功減重？位於台南科學園區的台積電有一套成功辦法。 台積電南科廠面積達600公頃，三個廠區9000多名員工，三班制24小時運轉著。為解決吃飯問題，每廠的員工餐廳都設置美食街，一天供應五餐，從清晨5點的早餐到深夜

管理師法： 讓減重成為企業文化

你一定對電視廣告穿著日本和服，高喊「大金冷氣一級棒」的男主角印象深刻。最近看到這位大金冷氣台灣代理、和泰興業董事長蘇一仲，大概會冒出這句話：「咦，男主角好像變瘦了。」 的確，和2004年拍廣告的時候不太一樣，現在的他比當時瘦了足足10公斤。蘇一仲是美食家，加上工作量大，經常熬夜晚睡，運動量不夠，體重

戰鬥拳法： 減重成績冠全台

對出生入死的消防人員來說，值夜班是很大的挑戰，由於日夜顛倒，睡眠不足，還得半夜出勤，為了補充體力，吃宵夜可謂司空見慣，但是經年累月，不少打火弟兄體重都增加了。 桃園縣消防局隊員洪振庭便是如此。身為119救護人員的他，愛吃宵夜，曾經胖到108公斤。其實從小開始，他就肥胖，從補習班下課，經常在外面吃油炸

團結法： 職場揪團監督力量大

早上10點45分，新北市新莊區，國健局的163名公務員突然站了起來。原來此時電腦螢幕跳出健康操影片，大家自動自發做起健康操，動作整齊，令訪客感到好奇。 下午3點45分，電腦螢幕又跳出健康操影片，他們又站起來。癌症防治組薦任技士王文玲就是其中之一，每天上班就這樣跳跳動動30分鐘。自去年3月，當時72公

超商法： 外食族減重最便利

台中市五權西路有一家統一超商，每到晚餐時間，經常可見一對夫婦開車到此，走進去吃飯糰、沙拉、喝咖啡。對他們來說，窗明几淨的超商就像氣氛浪漫五星級餐廳，可以共進甜蜜晚餐，更重要的是，這是夫婦倆共同約定的減重晚餐。 「超商食品上的熱量標示幫助我們成功減重，全家三人半年多內一共瘦了27公斤！」先生劉慶陽道出

秤重法： 4個月恢復高中體位

林益世憑著毅力，硬是在2011年春、夏兩季，花了四個多月，瘦了22公斤，體重從114公斤降到92公斤，回復高三時的體位。他到底是怎麼減重的？以下是他的減重過程： 我其實並不想減重。2010年聖誕節，意外收到馬總統送的聖誕禮物，打開一看，竟然是體重計，心想國民黨立委可能都有這個禮物吧，就不予理會。到了