早上10點45分，新北市新莊區，國健局的163名公務員突然站了起來。原來此時電腦螢幕跳出健康操影片，大家自動自發做起健康操，動作整齊，令訪客感到好奇。
下午3點45分，電腦螢幕又跳出健康操影片，他們又站起來。癌症防治組薦任技士王文玲就是其中之一，每天上班就這樣跳跳動動30分鐘。自去年3月，當時72公斤的她參加國健局舉辦的減重比賽，一年來，她瘦了12公斤。以前爬樓梯就會喘氣，現在小腹、大腿都變小了，能輕鬆通過體適能測驗，還得到減重比賽第一名，拿到1萬元獎金。
國健局員工做健康操不受距離限制，位於台中辦公室的會計助理李意如也是天天看影片，跟著音樂節奏動了起來。她因為常吃雞排、含糖飲料，體重上升到60公斤，好幾次試著減重，三餐只吃水果，但都失敗了。直到跟著同事做體操，戒掉高熱量食物，並額外每天快走，瘦了6公斤。
動全台「健康100，台灣動起來」的國健局，以身作則，由局長邱淑媞號召BMI超過20的員工參加減重，近300名員工當中有168人響應，大家決定減417公斤，結果共減了476公斤，平均每人甩掉2.83公斤，超過目標，達成率114％，原本不胖的邱淑媞，更是從53.1公斤降為50.8公斤，BMI值掉到19.8。
國健局制定健康政策 員工也有肥胖問題
就像一般職場，制定國人健康政策的國健局也有員工肥胖問題。BMI肥胖的員工有三成，40歲以上男性有七成過重，兩成腰圍超過標準值90公分，四成有三高、平時不運動，將近五成不做健康檢查。
至於40歲以上的女性員工，超過三成過重，約有三成不運動，超過八成每天沒有攝取五種蔬果，四成不做健檢。未滿40歲的員工，已有一成男性患有高血壓、高血脂，一半過重，可見國健局員工自己要先減重，對社會才有說服力。
為了成功減重，邱淑媞自掏腰包，拿出2萬2000元當獎金，還簽下「健康體重管理活動宣言」，宣示帶大家邁向理想體位。宣言中寫著：「強化國健局內部跨單位合作……，建構國健局健康體位支援網絡，營造健康友善支持環境。」
辦公室的牆壁也貼著告示，標明各式小吃的熱量：一籠小籠包有1050大卡，熱量將近四碗白飯；一塊雞排熱量有500、600卡，相當兩碗白飯，這些驚人的數字提醒大家要三思而後「吃」。
為營造減重環境，辦公室放置體重計，內部12個單位成立減重推動小組，各自訂減重目標、互相競賽，168個員工為了拿到冠軍，人人力行少吃多動。
走一趟國健局，會看到員工在上、下午固定時段做健康操，各單位還派人彼此監督，到了星期五，會算出每個單位的健康操執行分數，而每星期四，加入減重者要填寫腰圍、體重，追蹤減重成果。
「每到星期四，我壓力好大，我從星期二就開始緊張，」拿到個人組冠軍的王文玲說，減重運動一宣布，她就被同事「列管」，只好上班都不吃肉，晚上吃燙青菜和小魚乾。
團結力量大 健康減重蔚為風氣
社區健康組研究員陳瑞菊發現血脂偏高，也趕緊參加減重。她戒掉炸雞，每餐少吃半碗飯，每天走路1小時，當她從66公斤減到60公斤，瘦不下來，詢問雙和醫院諮詢中心，改吃芭樂的低糖分水果等，才降到58.5公斤。
「便當店附贈的乳酸飲料就有四包砂糖！」她帶著不可思議的語氣，社區健康組科長林真夙表示，他們中午開會改吃低油的健康便當，乳酸飲料換成水果，慶生會的蛋糕上面只有水果，不放奶油。
在「減重必成」的氣氛下，國健局員工彼此提醒，拒絕高熱量食物，每當有人提議吃大餐，就被投以異樣眼光。BMI從25降到22.4的成人組助理吳采縈，以前到了下午，就要買珍珠奶茶，現在，只要想吃點心，同事就叫她別當害群之馬。
自從和同事一起減重，她改掉愛吃洋芋片、薯條的習慣，過去試過代餐、每天只吃蘋果減重，很快又胖了回來。如今，她每天做局內體操之外，還跑步超過半小時，三餐均衡飲食，成功減重56公斤。
看來國健局的減重模式可以成為機關團體的榜樣，如果全台灣都能效法，減重成果將會更好。
