每到冬季，北部總是又溼又冷，對喜愛戶外運動的人來說，十分不便，而一年當中超過1／3個日子都在下雨的基隆市，就更難有機會在陽光下跑跑跳跳了。 來到位於陡峭斜坡的基隆東光國小，儘管沒有大操場，學校還是想辦法讓學童動起來。校方打造室內運動場地，設計室內遊戲，將遊戲融入運動，讓學童感到好玩，又達到運動目的。這樣的創意甚至獲得來台考察的法國兒童肥胖防治組織EPODE祕書長尚‧米榭‧包希斯（Jean-Michel Borys）讚賞。
目前就讀四年級的許志心、林廷翰最期盼和同學玩呼拉圈，每逢週一、三、四早上，他們不必上早自習，也不必考試，可以在體育教室的地板擺好呼拉圈，盡情往前跳跳跳。
「跳呼拉圈好好玩，」許志心高興地說，家裡空間很小，沒辦法玩遊戲，就算想跳繩，鄰居也會抗議，所以她很喜歡上學；林廷翰喘吁吁地說，跳呼拉圈讓他上氣不接下氣，可是，流汗的感覺真好！
校長王佩蘭分析，全校有187名學生，校方幫14名三到五年級過重或胖肥的學童安排課程，增加運動時間。為了不讓他們被貼標籤，以「活力營」「重藝團」或「樂活班」命名，14人共減重11.3公斤，參與的學童每週運動240分鐘，比政府建議的210分鐘還多，讓全校學童肥胖率從2010年的31.6％，降到2011年的29.3％。
9所小學共組校群成果斐然 其他縣市效法
其實，在基隆市像東光國小這樣受限於地理環境的小學就有九所，他們組成「健康體位推動校群」，把預防兒童肥胖列為目標之一。 這種校群模式創全台先例，2010年實施以來，第二年就推廣到桃園、新北市、台中、台南等八個縣市的55所學校。
協助「健康體位推動校群」計畫的陽明大學臨床及社區護理研究所副教授劉影梅表示，在基隆市教育處安排下，各校甚至各有專長，例如暖江國小研發跳呼拉圈，八斗國小則將跳繩變成遊戲，再傳授給其他學校，大家互相合作，省時省力。 過去學校舉辦減重，往往單打獨鬥，成效有限，可是，當九所小學一起合作時，就力量無窮。
身為校長的王佩蘭也以身作則，帶動減重風氣，她不再吃燴飯，開始多吃蔬菜，把高跟鞋換成平底鞋，每天走路30分鐘，天天量體重，還在辦公室記錄自己一天喝了幾杯水，才半年多，就瘦了7公斤，而且沒有復胖。
「我有說服力！」她笑著說，全校師生都看得出她也在減重，對過重或肥胖學童有帶頭效果。
大勺子換小勺子 學童午餐吃蔬菜量增加
每天中午，王佩蘭也跟學童一起吃營養午餐，她發現，學童不知道自己該吃多少蔬菜，校方就把大勺子換成小勺子，舀一匙就是一餐的量，結果，吃蔬菜的學童從此增加，廚餘量也隨著減少。
不只如此，本來每週提供一次五榖飯，現在增加到三次，同時減少油炸、勾芡的菜色，每個月只供應一、兩次，王佩蘭說，滷、煮、蒸成為主要烹調方法，滷雞腿便是很受歡迎的一道菜。
值得注意的是，學童上學期間，飲食、運動都有師長照顧，一到寒暑假，離開學校，就完全變樣。東光國小護理師陳鮪玉發現，每當假期結束，回校量測體重，發現77％的學童都胖回去，維持正常體位的只有23％。
主要是放假期間，學童到安親班、補習班，下課後容易買到高油高糖的食物，假使家長沒有管制子女飲食，又沒有量體重，復胖機率就會大增。
劉影梅建議學校，要求學童放假期間記錄飲食內容，每天吃五種蔬果，睡足8小時，運動30分鐘，多喝白開水，每天看電視、打電腦、玩電動的時間少於2小時，就不易發胖。
她也從實驗中發現，學童如果能在一學期當中養成良好生活作息，健康情況就能轉好。看來家長也該配合學校，協助子女改變生活步調，才能擁有健康體位。
