今年全球受到新冠肺炎疫情的影響，使得一切充滿未知數和不確定，不僅計畫被打亂，沉重的壓力更快把自己壓得喘不過氣，面對疫情，我們更承受到難以負荷的壓力，並經歷焦慮、憂鬱、孤獨等情緒。
身為哥本哈根「快樂研究學會」（Happiness Research Institute）執行長的威肯（Meik Wiking），專門研究獲得快樂的方法，也撰寫過風靡全球的《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》等關於幸福的書。
威肯也分享以下六種方法，幫助我們重拾快樂的感受！
深入一本好書
威肯表示，「閱讀可以使我們具有遨遊時空這種奇妙的能力」，他也發現相較過往，自己在疫情期間閱讀更多書。
閱讀不僅可以透過文字的傳遞，使我們遨遊不同時空外，更能從中減輕壓力、增加生活滿意度與幸福感，其中薩塞克斯大學研究人員的研究也發現，只要閱讀六分鐘，就可以減少高達68％的壓力。
圖／取自unsplash。
創造新的感受和體驗
快樂研究學會在2018年的研究，指出體驗新事物以建立快樂回憶的重要性，並發現，人有將近25% 的記憶是記下獨特經歷，特別是快樂的記憶，更有超過5％的記憶，是記下第一次嘗試的事情，像是初戀、第一次出國等。
雖然在新冠疫情期間，可能會受限我們體驗事務的多樣性，但是威肯指出，我們還是可以運用創意，體驗新的感覺，像是氣味、口味、視覺或聲音等，這些新體驗，都能幫助我們形成新的記憶。
圖／取自unsplash。
紀念快樂時光
威肯解釋，紀錄快樂時光的重點，在於用心欣賞這些令人感動的時刻，像是和家人一起吃飯或是慵懶度過假日的時光，雖然很平凡，但是能讓人感到快樂及滿足。
又或者，可以試著回想使你喜悅和滿足的時刻，也會讓你再度重溫快樂的感受，並善用我們的注意力，將注意力放在這些時刻裡，能夠使你體驗快樂與喜悅的情緒。
練習hygge
Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）是一種生活哲學，包括可以在日常生活中，尋找樂趣，像是和心愛的人窩在沙發一起取暖、和好友享用一份美味的甜點，也可以什麼都不做，賴在床上看書。
而有很多人認為Hygge的生活哲學，可以幫助我們度過新冠疫情期間所帶來的動盪，威肯也分享，有個家庭在晚餐時間，點起一根蠟燭後，用餐時間延長快20分鐘，這是因為蠟燭幫忙他們製造說故事的氛圍，彼此之間不再只是坐下來吃飯，而是分享自己在生活中的瑣事，這就是體驗Hygge的生活方式。
圖／取自unsplash。
花更多時間在廚房裡
新冠疫情期間，許多餐廳商家都關起門，許多人因為有了更多時間，所以會花比平常更多的時間待在廚房裡。威肯並表示，烹飪食物的過程裡，可以為我們帶來快樂，讓自己參與在烹飪活動中，是一項非常愉快的事，並且可以享受在自己所創造的餐點，是一種日常下的幸福。
承認沒有人一直幸福
長期研究幸福、如何實現幸福的威肯，也清楚地了解到沒有人能夠承受無限的幸福，並解釋道，「在任何人類生活中，都會有不快樂，憂慮，心碎，失敗，掙扎的時期，而這是人類經歷的一部分，這就是我們作為人類集體正在經歷的今年。」（本篇編譯自《時代雜誌》（TIME））
